Una risoluzione comune per il nuovo anno per gli adulti è quella di esercizio di più. Tuttavia, con le statistiche allarmanti su obesità infantile, i genitori scelgono di fare della messa in forma una soluzione per l'intera famiglia. Alla ricerca di modi per esercitare con il tuo bambini senza resistenze da parte di tutta la famiglia? Scopri come metterti in forma quest'anno con questi cinque modi per far fare esercizio alla tua famiglia tutto l'anno.
Come combattere l'obesità infantile
"Secondo il Dipartimento della Sanità degli Stati Uniti, l'obesità infantile è più che triplicata negli ultimi 30 anni, con quasi il 20% dei bambini considerati obesi", avverte Lynda Lippin, esperto di fitness e pilates. Ecco i passaggi da eseguire per garantire che la tua famiglia non cada dalla parte sbagliata delle statistiche.
Dai il buon esempio
Sarai sempre il modello più importante di tuo figlio, quindi
Determina lo stile di allenamento dei tuoi figli
Ognuno nella tua famiglia avrà il proprio stile di esercizio, che va dall'indipendente all'orientamento di squadra, dagli sport di contatto all'individuale. Impegnando la tua famiglia in esercizi che si adattano alle loro preferenze, che si tratti di lezioni di danza o yoga, lezioni di golf o tennis, aumenterai la probabilità di mantenere la tua famiglia in esercizio.
Rendilo uno sforzo di famiglia
Fare esercizio con i tuoi figli fa bene alla tua salute e al tempo che trascorre in famiglia. "I bambini vogliono naturalmente muoversi e più di ogni altra cosa vogliono passare del tempo con te", consiglia il personal trainer Kelli Calabrese. "Come famiglia puoi unirti a una classe insieme come le arti marziali, che insegna disciplina, autodifesa e condizionamento totale del corpo".
Concentrati sul divertimento
L'esercizio in famiglia non deve significare andare in palestra. Quando tu e la tua famiglia salterete la corda, salterete su un trampolino o nuoterete in piscina, vi allenerete con i vostri bambini e vi divertirete. Le attività normali e salutari possono includere andare in bicicletta, scatenarsi in un parco giochi inseguendo i bambini a nascondino o persino lanciarsi nel frisbee. Quando il fitness è mascherato da divertimento, riceverai meno resistenza.
Coinvolgi il caregiver dei tuoi figli
Se sei un genitore che lavora, è probabile che la tua famiglia utilizzi l'assistenza all'infanzia. La buona notizia è che in uno studio di Nannies4hire.com e Care4hire.com, “i sondaggi su tate e babysitter nel 2009 e nel 2010 mostrano che i bambini che hanno tate o babysitter fare molto meglio della media nazionale per il livello di attività", afferma Candi Wingate, presidente di Nannies4Hire. Quindi, inserisci il tuo caregiver nel tuo piano di fitness e incoraggia le attività fisiche.
Per aumentare la probabilità che la tua famiglia rimanga coinvolta nei tuoi piani di esercizi familiari, lascia che ogni membro della famiglia scelga a turno l'attività fisica ogni volta. In questo modo, puoi assicurarti che la risoluzione del tuo nuovo anno di far fare esercizio alla tua famiglia tutto l'anno sarà quella che tutti voi possiate mantenere!
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