Lo senti tutte le volte: Colazione è il pasto più importante della giornata. Ma destreggiarsi tra lavoro e figli, dormire a sufficienza e la vita in generale a volte può rendere più facile smettere in un fast-food sulla strada per il lavoro o saltare del tutto la colazione piuttosto che fare qualcosa a casa.
Queste colazioni anticipate sono la soluzione perfetta per assicurarti di assumere i nutrienti di cui hai bisogno prima di iniziare la giornata. Che tu li prepari una settimana prima e li congeli o li lasci riposare in frigorifero durante la notte, questi gustosi pasti ti faranno correre fino all'ora di pranzo.
1. Prova l'avena durante la notte
La farina d'avena è una delle cose più salutari che puoi mangiare al mattino a causa del suo alto contenuto di fibre solubili. Con qualsiasi una di queste 21 ricette di avena durante la notte, puoi dedicare solo pochi minuti al lavoro la sera e goderti una colazione deliziosa e nutriente al mattino.
2. Burritos per la colazione anticipati per andare
Se ti ritrovi a trasformarti in un drive-thru mentre vai al lavoro perché hai voglia di qualcosa di salato, allora prova questi burritos per la colazione anticipati. Sono sostanziosi ma molto più salutari di qualsiasi cosa tu possa ottenere da un fast food. Puoi anche includere componenti aggiuntivi salutari come spinaci o peperoni a dadini per una spinta in più.
3. Tieni un fantastico panino per la colazione nel tuo congelatore
A volte hai solo bisogno di un panino per la colazione carnoso, carnoso e di formaggio per farti passare la mattinata. Evita ingredienti misteriosi e una lunga fila al drive-thru con questi panini per la colazione anticipati. Puoi aumentare la posta sulla salute usando albumi d'uovo, fette di tacchino a basso contenuto di sodio e formaggio magro, o aggiungendo verdure extra. Ad ogni modo, ciò che cucini a casa è destinato a essere più sano di qualcosa che esce da una friggitrice. Conservali nel congelatore e poi mettili nel microonde al mattino quando ne hai bisogno.
4. Fai colazione con un dolce
Se non hai mai tempo per la colazione o semplicemente non hai voglia di mangiare un pasto pesante al mattino, allora prova questo budino di chia cremoso ma leggero durante la notte alla cannella e anacardi ricetta. Puoi usare latte di noci o acqua per renderlo vegano e sentiti libero di aggiungere frutta per una dose extra di yum che ti renderà entusiasta della colazione al mattino.
5. Preparare i muffin frittata individuali
Che ci crediate o no, le uova strapazzate si congelano incredibilmente bene, soprattutto quando sono potenziate da un po' di formaggio. Cottura al forno queste mini frittate, avvolgerli in un tovagliolo di carta quando sono freddi, quindi inserirli in sacchetti con cerniera. Quando sei pronto per mangiarne uno, mettilo nel microonde nella carta assorbente per 1 o 2 minuti.
6. Prepara i tuoi frullati in anticipo
Immagine: Frullati verdi semplici
Ci sono due scuole di pensiero quando si tratta di preparare i tuoi frullati in anticipo. Frullati verdi semplici suggerisce di mettere insieme gli ingredienti per il tuo frullato preferito, conservarli nel congelatore e poi frullare quando sei pronto per gustarli. Al The Kitchn, consigliano di prefrullare il frullato e poi congelarlo in vaschette per cubetti di ghiaccio. Puoi quindi mettere i cubetti in una bottiglia d'acqua o in una tazza da viaggio e, quando arrivi al lavoro, dovrebbe essersi scongelato in una colazione gelida e sana.
7. Omelette al cartoccio
Immagine: KOA
Questa ricetta è originariamente destinato alla cottura al fuoco, ma è anche un'ottima soluzione per la colazione anticipata. Prepara una grande quantità di omelette con i tuoi ingredienti preferiti e porzionala in sacchetti per congelatore con chiusura a zip. Al mattino, prendi un sacchetto e lascialo cadere in una pentola di acqua bollente per 5-10 minuti (mentre finisci di prepararti) fino a cottura completa.
8. Trasforma il tuo yogurt in un dolcetto congelato con una sola mano
Immagine: L'abbiamo provato
Nelle calde giornate estive, questa fantastica colazione è un trattamento da asporto che ti darà l'energia per conquistare la tua giornata mentre ti raffreddi. Basta acquistare il tuo yogurt preferito, infilare un bastoncino di ghiaccio attraverso il coperchio e congelare. Quando sei pronto, tira fuori il ghiacciolo dal contenitore e divertiti!
9. Prepara il tuo caffè freddo la sera prima
Risparmia denaro — e tempo — preparando a freddo il tuo caffè freddo in frigorifero durante la notte. Filtralo, quindi diluisci il caffè concentrato per ottenere la tua tazza perfetta. Risparmierai tempo e denaro evitando di andare al bar al mattino.
10. Preconfeziona i cereali — e il latte — la sera prima
Immagine: Instructables
Se sei un drogato di cereali ma non hai mai tempo di sederti per una ciotola prima del lavoro, perché non provare a portarlo con te? La soluzione è così semplice! Versa i cereali in un contenitore di plastica con coperchio. Versa il latte che preferisci in un sacchetto con cerniera. Metti la busta nel contenitore con i cereali, metti un coperchio e voilà! Una volta che sei al lavoro, puoi preparare la ciotola di cereali perfetta, senza pezzi mollicci o latte versato con cui lottare.
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