Anche se per molti sono un momento gioioso e, per alcuni, anche rilassante, le vacanze possono essere particolarmente stressanti per chi ha i propri cari malati in casa.
Più di 65 milioni di persone, circa il 29% della popolazione degli Stati Uniti, trascorrono in media 20 ore alla settimana fornire cure per un familiare o un amico malato cronico, disabile o anziano, secondo Alleanza Nazionale per caregiving.
Le ferie possono già essere faticose grazie a tutta la spesa, fare straordinari per compensare i colleghi in vacanza (e prendersi del tempo fuori di noi stessi), ospitare e festeggiare - si aggiungono a quelle responsabilità di prendersi cura, e quello che dovrebbe essere un momento per divertirsi diventa un momento per paura.
Per aiutarti a superare questa stagione festosa e stressante, gli esperti ci hanno dato buoni consigli per affrontare le vacanze quando una persona cara è malata, in modo che si sentano inclusi e tu rimanga sano di mente.
Parla loro di come vorrebbero essere inclusi
"Può essere utile chiedere ai propri cari come potrebbero voler essere inclusi e poi provare a organizzarlo, se possibile", dice a SheKnows Jephtha Tausig, una psicologa clinica con sede a New York City.
Grazie alla tecnologia, Tausig aggiunge che i propri cari possono essere inclusi anche da remoto (ad esempio FaceTime o Skype) se non sono in grado di essere fisicamente presenti.
Anche Melissa Coats, una consulente autorizzata che ha esperienza nel prendersi cura di una persona cara malata nota che dovresti comunque tenere a mente che la persona amata potrebbe non essere effettivamente in vacanza feste.
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"Sii rispettoso di come si sentono, ma pianta anche il seme di fare una telefonata o una chat video se ne hanno voglia", dice a SheKnows.
Visitali se non sono a casa
Se la persona amata si trova in una struttura sanitaria, comunica con la struttura le visite.
"Di solito è una buona idea controllare con qualsiasi struttura si trovi una persona cara per vedere le loro regole/regolamenti riguardanti questo tipo di comunicazioni", dice Tausig. “Se questo può essere organizzato, allora di solito è bene organizzare un momento concreto che funzioni con tutti programma in modo che il maggior numero possibile di persone possa essere coinvolto e la persona amata abbia qualcosa da guardare al futuro a."
Incorporare i loro piatti o tradizioni preferiti
Se il tuo caro malato si unisce alla famiglia per un pasto condiviso, Tausig suggerisce di cucinare pensando a loro.
"Può essere bello incorporare i piatti preferiti delle feste di una persona cara o altre tradizioni che potrebbero essere significative per loro e per la tua famiglia e i tuoi amici come un modo per onorarli e farli essere presenti, anche se non sono in grado di essere presenti personalmente ", ha dice.
Heidi McBain, una terapista matrimoniale e familiare, aggiunge che probabilmente anche la persona amata malata non vuole che tu ti stressi così tanto.
"Cerca di tenere a mente che molto probabilmente vogliono ciò che è meglio per te, e non vogliono essere un peso - quindi continua con le tue normali tradizioni natalizie, ma cerca di includerle quando puoi", dice Lei sa.
Mantenere un livello di "normalità"
"Uno dei modi migliori per aiutare una persona cara malata a sentirsi inclusa e alleviare il senso di colpa per aver permesso a te stesso di celebrare la festa è cercare di mantenere un certo senso di" normalità "", afferma Coats. “Il tuo caro malato potrebbe ora trovarsi in una nuova realtà in cui è al centro di molte attenzioni scomode. Spesso, la malattia diventa il fulcro in contrasto con la personalità della persona amata”.
Coats, quindi, consiglia di mantenere le normali attività di vacanza può essere utile per tutte le persone coinvolte.
Pratica la cura di sé
"Alleviare il senso di colpa per festeggiare significa anche convalidare te stesso", afferma Coats. “Ti è permesso provare i tuoi sentimenti e preoccuparti dei sentimenti della persona amata. L'uno non annulla l'altro. Consenti a te stesso di dire: "Mi è permesso prendermi cura di me stesso". Farai un favore sia a te che alla persona amata".
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Poiché Coats ha passato le vacanze con una persona cara malata, riconosce che il suo consiglio è più facile a dirsi che a farsi, comunque. "Consiglio molta pazienza con noi stessi e i nostri cari durante le vacanze, quando le cose sono già naturalmente più stressanti", aggiunge.
McBain consiglia una serie di modi per praticare la cura di sé durante le vacanze. "Se hai bisogno di tempo e spazio per scrivere un diario su come ti senti, fai una passeggiata con un membro della famiglia per parlare del tuo senso di colpa, guarda i film delle vacanze per intorpidire il dolore emotivo per un po', ecc. Datti il permesso di fare ciò che devi fare in modo da poter essere la migliore versione di te stesso", dice.
Mantieni le cose comode
La persona amata è malata, il che significa che se si sente a disagio, potresti finire per passare più tempo ad accoglierla invece di goderti il tuo tempo con loro.
“Prendi in considerazione eventuali vincoli dietetici, di rumore, di luce o di mobilità che ha la persona amata; cerca di assicurarti che la situazione sia confortevole per loro e che abbiano un piano di uscita se la loro salute peggiora tutto il giorno", racconta Whitney Hawkins Goodman, psicoterapeuta e proprietaria del Collaborative Counseling Center Lei sa. “Puoi dire: ‘C’è qualcosa che vorresti avere durante la nostra celebrazione? Come possiamo renderlo più confortevole per te?'”
Ricorda che ogni vacanza è solo un altro giorno
In definitiva, le vacanze sono un momento per stare insieme. Pianificare in anticipo, delegare i compiti delle vacanze (come fare la spesa, cucinare, ospitare, pulire, ecc.) e persino chiedere aiuto per l'assistenza può alleggerire un po' le tue spalle.
Poiché potresti avere una famiglia che viene in città o potresti visitare la famiglia, cerca di aiutare quella famiglia: tutto il tempo trascorso insieme, sia che tu stia cucinando un pasto o mangiandolo, è prezioso.
"Cerca di non avere aspettative travolgenti per le vacanze - ricorda a te stesso che è un giorno per stare insieme e goderti la reciproca compagnia", dice Goodman. "Non è necessario essere un supereroe."
