Una nuova ricerca sta scoprendo che lo stress, se visto come una risposta utile alle sfide della vita, può effettivamente essere un bene per te.
Immagina che la tua sveglia sia suonata tardi. E di tutti i giorni, oggi c'è stata la tua intervista per quella grande promozione, e ora sei indietro di 30 minuti. Accidenti! Il tuo cuore batte forte. Inizi a respirare pesantemente. Forse inizi a sudare, tremare e farti prendere dal panico. Credi che questo significhi che sei ansioso e hai paura. La pressione è attiva.
Ora esaminiamo la situazione in modo leggermente diverso. Ti sei ancora svegliato tardi e devi correre a quella stessa importante intervista. Sei nervoso, quindi ovviamente il tuo cuore batte forte. Ti sta preparando all'azione. Il tuo respiro è ancora rapido. Questo è il modo in cui il tuo corpo ti assicura di ricevere molto ossigeno. Il tuo corpo si sta preparando per prestazioni ottimali in questo modo. Sei eccitato. Il tuo corpo è pronto ad affrontare qualsiasi cosa.
Cambia la tua mente sullo stress e cambia la risposta del tuo corpo allo stress
Cosa sta succedendo al tuo corpo in ciascuno di questi scenari? Chiaramente, sei stressato in entrambe le situazioni. Nella prima situazione, in cui ti sentivi ansioso e spaventato a causa dello stress, il tuo corpo ha attraversato la tipica risposta allo stress. La tua frequenza cardiaca è aumentata e i tuoi vasi sanguigni si sono ristretti. Questo non è uno stato sano per il tuo corpo. In effetti, le persone corrono un rischio molto più elevato di malattie cardiovascolari quando i loro vasi sanguigni si restringono; fa lavorare il tuo corpo di più per far scorrere il sangue. Questo è il motivo per cui lo stress cronico e i problemi cardiaci sono così strettamente correlati.
Nel secondo scenario, eri molto più positivo riguardo alla situazione. Hai ancora mostrato segni di stress attraverso il cuore che batte forte e il respiro accelerato, ma l'hai visto come una buona cosa. L'hai visto come il modo in cui il tuo corpo ti prepara a funzionare al meglio. Come nella prima situazione, la frequenza cardiaca è ancora aumentata. Ma perché la tua visione dello stress come un meccanismo positivo per preparare il tuo corpo all'azione ha effettivamente impedito ai tuoi vasi sanguigni di restringersi. Questa è la risposta simile che il tuo corpo attraversa nei momenti di coraggio e gioia.
Sentirsi gioiosi e coraggiosi è chiaramente un buon stato in cui trovarsi. Quindi, quando consideri lo stress una cosa positiva, stai effettivamente migliorando la tua salute?
Una nuova ricerca dice di sì. Psicologo Kelly McGonigal ha analizzato uno studio che ha esaminato 30.000 adulti negli Stati Uniti per otto anni. Ai partecipanti è stato chiesto quanto stress hanno sperimentato nell'ultimo anno. È stato anche chiesto loro se ritenessero che lo stress sia dannoso per la loro salute. I risultati? Le persone che hanno sperimentato lo stress hanno avuto un aumento del 43% della probabilità di morire, ma solo se credevano anche che lo stress fosse dannoso per la loro salute. I partecipanti che hanno sperimentato lo stress ma lo hanno considerato una cosa positiva non avevano maggiori probabilità di morire rispetto a quelli che non hanno sperimentato stress. In effetti, avevano il rischio di morire più basso di tutti dallo studio. Questo dimostra davvero che il modo in cui pensi allo stress fa un'enorme differenza.
Altri modi in cui lo stress ti aiuta
Diamo un'occhiata più da vicino alla risposta allo stress. L'ossitocina è un neuroormone che viene rilasciato durante lo stress. Viene rilasciato anche quando abbracci qualcuno. Mi spiego: l'ossitocina può essere pensata come l'ormone sociale, perché fa desiderare al cervello l'interazione sociale e fa cose per costruire relazioni forti.
Come parte della risposta allo stress, ti spinge a cercare il sostegno dei tuoi cari e a parlare del tuo stress; l'ossitocina ti impedisce di reprimere lo stress. Risponde anche ai recettori del cuore durante lo stress che aiutano il cuore a riprendersi dallo stress più velocemente. Ancora più buone notizie? Il supporto sociale aumenta effettivamente gli effetti dell'ossitocina. Quindi l'ormone che ti fa cercare supporto sarà potenziato da detto supporto. Questo significa fondamentalmente che il tuo corpo ha un meccanismo integrato per la resilienza allo stress. Non so voi, ma questo mi sta sicuramente aiutando a vedere lo stress come una cosa positiva.
Un altro studio è stato condotto su 1.000 adulti di età compresa tra 34 e 93 anni. Ancora una volta, è stato chiesto loro quanto stress hanno sperimentato nell'ultimo anno e quanto hanno speso per aiutare e prendersi cura di amici e famiglie. Le persone che hanno sperimentato più stress hanno avuto un aumento del 30% della probabilità di morire - Se non avevano passato il tempo a prendersi cura degli altri. Le persone che hanno trascorso del tempo a prendersi cura degli altri non hanno avuto assolutamente alcun aumento correlato allo stress nella morte. Ciò dimostra che prendersi cura degli altri aumenta la capacità del corpo di evitare gli effetti dannosi dello stress.
Cambia la tua mentalità sullo stress e fai in modo che lo stress giovi effettivamente alla tua salute. Dedica del tempo a prenderti cura degli altri, rafforza le tue relazioni e mostra empatia ed evita gli effetti dannosi dello stress.
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