Per la maggior parte della sua vita, Lori Wengle ha combattuto con il suo peso. E anche se ha finalmente trovato la sua magra (ovvero il suo peso migliore), dice che il cambiamento fisico (ha perso 107 libbre otto anni fa) non è avvenuto finché non ne ha fatto uno mentale. Ora personal trainer e autore di Mai più principessa grassa, il 133 libbre perdita di peso phenom sta condividendo i suoi consigli su come tutti noi possiamo superare quell'ostacolo mentale per essere la persona più in forma e più sana possibile.
Non c'è dubbio che alla maggior parte delle persone piaccia concentrarsi sui numeri, come sul numero di chili che devono perdere per sentirsi meglio. Tuttavia, Wengle ha adottato un approccio diverso.
Spiega: “Per me, non si trattava di un numero sulla bilancia; era quella sensazione di fitness e forza. Molte volte gli americani vivono in eccesso, mangiano troppo o non mangiano abbastanza e sembrano troppo magri. La verità è che nessuno di questi tipi di persone si sente davvero bene. Sono focalizzati sull'immagine nello specchio. Voglio che le persone capiscano che non si tratta di come appari, ma piuttosto di trovare quella sensazione di forma fisica. Quando sei in forma, ti senti semplicemente bene e potrebbe avere meno a che fare con il numero sulla bilancia che con la sensazione nel tuo cuore.
I consigli di Wengle per la perdita di peso per trovare il tuo magro interiore
Cambia la tua prospettiva di perdita di peso
Non è un numero sulla bilancia. Uno studio recente ha scoperto che le donne che si allenavano ma erano più pesanti, erano molto più sane delle loro controparti magre che non si allenavano. Se le persone mangiano sano, esercizio, eseguire cardio e vivere la propria vita, il peso verrà via. Potrebbero non pesare mai 120 libbre, ma troveranno il peso giusto per loro.
Non cadere in schemi di perdita di peso
Se perdi da uno a due chili a settimana, questa è una perdita di peso estrema. Molte aziende che vendono pillole, polveri e attrezzature costose potrebbero dire il contrario, ma quasi tutti i medici ti diranno diversamente. Gli schemi di rapida perdita di peso non tengono conto del fatto che perdere peso è solo un obiettivo: mantenerlo fuori è il risultato finale che desideri. Lavorare a un ritmo di uno o due chili a settimana consente al tuo corpo di adattarsi ad abitudini più sane e avrai maggiori possibilità di mantenere il peso fuori una volta perso.
L'allenamento con i pesi è la chiave per mantenere il peso fuori
L'allenamento di resistenza o con i pesi scolpirà il tuo corpo, stringerà alcune aree e renderà la cellulite meno evidente o la aiuterà a scomparire completamente. Per ogni chilo di grasso nel tuo corpo, puoi bruciare solo una caloria quando il tuo corpo è a riposo. Un chilo di muscolo sviluppato attraverso l'allenamento con i pesi brucerà 35 calorie al giorno quando il tuo corpo è a riposo. Inoltre, continuerai a bruciare calorie fino a 72 ore dopo l'allenamento con i pesi. È così che il tuo corpo cambia forma.
Per ulteriori suggerimenti sulla perdita di peso di Wengle, visita www.changeyourworldfitness.com.
Pericoli della dieta
Diete alla moda: cosa funziona e cosa no?
Dalla zuppa di cavolo ai pompelmi, dalla Atkins alla Zona: ci sono così tante diete là fuori. Il dottor David Bull di NewYouTV separa il buono, il cattivo, l'inutile e il pericoloso.
Altri consigli dietetici per trovare il tuo magro interiore
- I 30 migliori consigli dietetici per il nuovo anno
- Il magro sugli integratori dimagranti
- Diventa magro con questi cinque amici
