Qualunque cosa ti impedisca di iscriverti in palestra, che si tratti di mancanza di tempo, denaro o desiderio, puoi comunque rimetterti in forma senza nemmeno lasciare il tuo salotto. E il bello è che non sei legato a un programma. Puoi inserire questi allenamenti online nella tua vita ogni volta che vuoi.
1. Salute costante: addominali per principianti
Se non hai mai fatto tanto quanto un sit-up prima, Steady Health offre un video di istruzioni senza fronzoli su ogni tipo di esercizio addominale.
Credito video: steadyhealth/Youtube
2. Sarah Fit: i 3 migliori esercizi per i glutei
Ti sentirai un po' dolorante dopo l'allenamento del sedere di Sarah Fit.
Credito video: Sarah Fit/YouTube
3. BexLife: sfida del tavolato di 21 giorni
Per raggiungere un buon livello di forma fisica devi concentrarti sul rafforzamento del core e il planking è geniale per questo. Questa sfida di plank ti aiuterà ad abituarti a incorporare il plank nel tuo allenamento quotidiano.
Credito video: Rebekah Borucki/Youtube
4. Natalie Jill Fitness: allenamento alla sedia per le gambe
Non hai bisogno di attrezzature da palestra fantasiose per ottenere gambe meravigliosamente toniche a casa, solo una sedia.
Credito video: Natalie Jill Fitness/YouTube
5. Ballet Beautiful: Allenamento gambe e glutei magri
Le ballerine hanno un fisico incredibilmente forte e snello e puoi ricevere lezioni esperte a casa per gentile concessione dell'ex ballerina di New York City Mary Helen Bowers.
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Di più:Esercizi di potenziamento energetico facili e veloci
6. Zumba Dance Workout per principianti
Sarai così concentrato a stare al passo con i ballerini che dimenticherai che stai effettivamente facendo un ottimo allenamento cardio.
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7. BodyRock Yoga Flusso 1
Questo è l'allenamento a casa perfetto anche se lo spazio è limitato.
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8. POP Pilates per principianti — Allenamento totale del corpo
Per un ottimo allenamento total body prova il pilates. Il POP Pilates di Cassey Ho fa lavorare gli addominali, le gambe e le braccia e spiega anche i principi fondamentali della respirazione, della postura e della forma.
Credito video: blogilates/YouTube
9. Divertente allenamento cardio a basso impatto per principianti
Il cardio dovrebbe far parte del tuo allenamento a casa per far pompare il tuo cuore, bruciare calorie e far lavorare tutto il tuo corpo.
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10. Jillian Michaels: bandire l'allenamento completo per aumentare il metabolismo dei grassi
Solo perché sei un principiante non significa che non puoi uscire dalla tua zona di comfort. Gli allenamenti di Jillian Michaels non sono facili, ma ti farai sicuramente sudare e ti sentirai come se ti fossi davvero spinto, che è ciò che significa mettersi in forma.
Credito video: BeFiT/YouTube
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