Il verificarsi della nebbia cerebrale è un problema di salute comune tra migliaia di persone. Sfortunatamente, la nebbia del cervello è uno di quei disturbi sconosciuti vagamente definiti che non è riconosciuto come una condizione medica o psicologica. I sintomi associati alla nebbia del cervello, tuttavia, sono molto reali e possono essere allarmanti per coloro che ne soffrono. Se hai avuto problemi di concentrazione, memoria e chiarezza, potresti riscontrare questo disturbo aggravante.
Cos'è la nebbia del cervello?
La nebbia del cervello è definita come una sensazione di essere in qualche modo disconnesso o distanziato, mentalmente confuso e privo di chiarezza, concentrazione e concentrazione. Altri sintomi possono includere una diminuzione della memoria a breve termine, una ridotta capacità di attenzione e l'inizio dell'oblio. La condizione può presentarsi lentamente in un breve periodo di tempo o progredire molto rapidamente.
Gli individui che soffrono di nebbia cerebrale descriveranno la sensazione di essere isolati, distaccati e "bloccati nella loro testa". Alcuni malati riferiscono anche di avvertire un formicolio in cima alla testa, una sensazione di batuffoli di cotone nella loro testa e una compromissione della loro visione.
Inneschi e cause della nebbia del cervello
Sebbene sia difficile dimostrare le cause della nebbia cerebrale, ci sono molte teorie sulle sue origini. Secondo vari articoli scritti sulla condizione, la colpa è spesso dello stress e della mancanza di sonno.
Come tutti sappiamo, il sonno ristoratore è essenziale per mantenere il cervello funzionante alla capacità ottimale. Un'interruzione prolungata del normale ciclo del sonno può provocare sbalzi d'umore, depressione e una diminuzione del funzionamento del cervello. Per questo motivo, la nebbia del cervello è anche associata ad altre malattie meno definite come la sindrome da stanchezza cronica e la fibromialgia, che interrompono i normali schemi di sonno sani di un individuo.
La nebbia del cervello è stata anche collegata a malattie autoimmuni come il lupus e la sclerosi multipla, dovute in parte agli effetti di queste malattie sul corpo e all'incapacità del corpo di liberarsi delle tossine.
Le cause della nebbia cerebrale, tuttavia, non si limitano ai disturbi autoimmuni. I sintomi possono essere il risultato di ipoglicemia e altre fluttuazioni dei livelli di zucchero nel sangue, sensibilità alimentare e carenze di vitamina B-12, magnesio, amminoacidi e rame. Altre possibili cause includono infezioni virali croniche, tossicità da metalli ed effetti collaterali dei farmaci usati per trattare l'ansia, i disturbi del sonno e la nausea.
Disturbi che colpiscono l'apparato digerente come stitichezza cronica, diarrea, malattie irritabili o infiammatorie, possono causare un accumulo di tossine e innescare la nebbia del cervello. Le donne incinte, le neomamme e le donne in menopausa possono soffrire di nebbia cerebrale a causa dei cambiamenti ormonali. Gli individui che combattono la sovrabbondanza di lievito o Candida nel loro sistema possono sperimentare la nebbia del cervello. La condizione può anche essere causata da sovraccarico chimico dovuto a fumi interni derivanti da materiali da costruzione o mobili.
9 consigli per schiarirti le idee
1. Consulta prima il tuo medico. Ci sono molte misure proattive che si possono adottare per ridurre gli effetti della nebbia del cervello, ma prima di imbarcarsi sul proprio regime di salute, fissare un appuntamento con il proprio medico per escludere eventuali non rilevati anomalie. Gli esami del sangue possono confermare se la tua nebbia cerebrale è causata da uno squilibrio minerale, sensibilità alimentare o allergie.
2. Sii paziente e continua a ricercare. Può essere difficile determinare la causa dietro la nebbia del cervello perché i fattori scatenanti possono variare ampiamente da persona a persona. Sii paziente, mantieni un atteggiamento positivo e continua a scovare i possibili fattori scatenanti.
3. Segui uno stile di vita sano. Come con tante altre condizioni, spesso la chiave per il recupero è prendersi cura di se stessi. Assicurati di seguire una dieta sana, fare una dose giornaliera di esercizio fisico moderato e dare la priorità al sonno sano.
4. Pulisci la tua dieta. Se sei un consumatore abituale di dolcificanti artificiali o alimenti che contengono MSG, eliminali dalla tua dieta. Sebbene pesce e frutti di mare contengano molti nutrienti sani, possono anche contenere mercurio che può innescare la nebbia del cervello se consumati in grandi quantità per un lungo periodo di tempo.
5. Sbarazzati delle sostanze chimiche. Potrebbe essere necessario dare una revisione ai tuoi prodotti per la pulizia. Considera prodotti ecologici rispetto a prodotti realizzati con ingredienti aggressivi. Se sospetti che il problema siano i materiali da costruzione o i mobili della tua casa, parla con un professionista dell'edilizia dei tipi di finiture e prodotti chimici che si nascondono nella tua casa.
6. Elimina gli allergeni. Le persone sensibili ai latticini e ai cereali o ad altri allergeni alimentari possono trovare sollievo limitando o eliminando questi alimenti dalla loro dieta. Consulta uno specialista in allergie alimentari per determinare se soffri di allergie alimentari e il modo migliore per assicurarti di ottenere comunque l'assunzione giornaliera raccomandata di vitamine e minerali.
7. Considera gli integratori. Alcuni integratori consigliati che possono aiutare a ridurre la nebbia del cervello includono il coenzima Q-10, le vitamine B6 e B12, il calcio e gli antiossidanti come la vitamina C. La tua migliore opzione sono gli alimenti che contengono questi nutrienti; tuttavia, gli integratori possono assicurarti di averne abbastanza.
8. Mangia più grassi sani. Se la tua nebbia cerebrale è causata da livelli elevati di colesterolo, consumando cibi che contengono grassi monoinsaturi acidi come mandorle, avocado e olive, possono aiutare a ridurre l'accumulo nelle arterie e migliorare il flusso sanguigno al cervello. Consultare il proprio medico per altri suggerimenti per abbassare il colesterolo.
9. Tenere un diario. Se hai avuto ripetuti episodi di nebbia cerebrale, considera di tenere un diario giornaliero delle tue attività, dormi schemi, risposte emotive, cibi che hai consumato e qualsiasi altro fattore che possa avere un ruolo nell'innescare il condizione. A volte, il processo di eliminazione può portare al miglior rimedio e risultato.
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