fa ogni? divorzio lasciare un nuovo genitore single con i postumi della sbornia? Beh, probabilmente. Affrontare le tue emozioni post-divorzio e allo stesso tempo aiutare i tuoi figli ad adattarsi alla loro nuova normalità può essere difficile, per non dire altro. Il mio consiglio sugli anni successivi al divorzio di solito include quanto segue: i postumi del divorzio di tutti sono diversi e i tempi di recupero variano ampiamente, ma il mal di testa emotivo è reale. Le buone notizie? alla fine tu volere recuperare ed essere in grado di andare avanti con la tua vita. Ma cosa dicono i veri esperti? Qual è il metodo più sano per superare un divorzio e aiutare i tuoi figli Fai lo stesso?
Di recente, SheKnows ha parlato con la terapista Sarah Tranakos (anch'essa divorziata) e Katie Weber e Kelli Taylor, partner di un società di mediazione divorzio, A Modern Divorce, riguardo a ciò che hanno osservato da clienti che si stanno riprendendo dal divorzio postumi della sbornia. Ecco alcune delle cose che avevano da dire, oltre ai consigli che ho raccolto dalla mia esperienza di ricerca, scrittura e semplicemente vivendo il divorzio.
Preparati per un anno di primati
L'anno dopo il tuo divorzio è un momento importante di apprendimento e primati come genitore single: prime vacanze dopo il divorzio, primi compleanni, prime conferenze genitori-insegnanti, primi eventi sportivi, prime vacanze in famiglia. Prima di trovarti nella situazione e di dover decidere come vuoi reagire, pensa a come vuoi che vada questo particolare "primo". E in seguito, dedica tutto il tempo a elaborare ciò che è andato bene e ciò che ti piacerebbe fare diversamente andando avanti.
Sviluppa il tuo muscolo di compartimentazione
Probabilmente sai che hai bisogno di muscoli forti del core, ma per quanto riguarda il tuo muscolo di compartimentazione? Tranakos dice a SheKnows: "Non puoi andare avanti finché non compartimenti il passato. Questa è una parte fondamentale e integrante del processo di guarigione e ti fornisce la capacità di andare avanti".
Uno dei miei amici divorziati consiglia: “Prendi il passato e immagina di metterlo tutto in una grande scatola e portarlo su in soffitta. Chiudi la porta della soffitta e bloccala. Se senti il bisogno di scavare nel tuo passato, apri quella porta e trova quella vecchia scatola ammuffita, aprila e rifletti. Tuttavia, mentre stai riflettendo sul contenuto della scatola, assicurati di impostare un limite di tempo per evitare la trappola di stufare e pensare troppo. Una volta che hai finito di riflettere, chiudi la scatola, rimettila in soffitta e chiudi a chiave la porta.
Questo è particolarmente importante quando si capisce come aiutare i bambini durante un divorzio disordinato. La realtà è: i tuoi figli ti guardano e imparano ogni giorno. Sono tu concentrato sul rimaneggiare tutti i dettagli del tuo passato? O stai mostrando loro la necessità di concentrarsi sul futuro?
Dai priorità alla cura di te stesso
Molti genitori sono colpevoli di prendersi cura dei propri figli, partner, casa e lavoro prima di prendersi cura di se stessi. Ma, forse soprattutto per mamme, sana cura di sé è essenziale dare la priorità quando si riprende da una sbornia da divorzio. Se tu fossi la madre naturale dei tuoi figli, potresti vedere questo periodo sotto molti aspetti come hai fatto con la tua gravidanza: concentrati sull'esercizio, mangia bene e dormi a sufficienza.
La cura di sé dovrebbe includere anche la garanzia di assumere il controllo della propria salute finanziaria. Questo può iniziare con la definizione di un budget familiare e la pianificazione di un fondo pensione. Weber e Taylor dicono a SheKnows che è importante "fare prima le cose difficili... alla fine lo farà riduci il tuo livello di stress una volta che hai un piano chiaro su come gestire i tuoi dettagli finanziari post-divorzio».
Per molti genitori appena divorziati, prendersi cura di sé è un processo di apprendimento che potrebbe richiedere la definizione di nuovi confini. Ovviamente è più facile a dirsi che a farsi, ma è anche essenziale: dopo tutto, i tuoi figli hanno bisogno di una mamma sana che possa interagire con loro in modo positivo su base quotidiana.
Concentrati sul restituire
Quando i postumi di una sbornia emotiva ti danno il meglio, esci da te stesso facendo volontariato e facendo atti di gentilezza per gli altri. Se possibile, includi i tuoi figli in questo con te. Questa diventerà un'esperienza speciale quando tutti voi potrete condividere importanti lezioni e spunti di riflessione da aiutare coloro che sono veramente nel bisogno mentre vengono messe in gioco le preoccupazioni e le sfide che stai affrontando dopo il divorzio prospettiva.
Pulisci il disordine
Non c'è momento migliore per investi in alcune piccole scatole e Kondo la tua vita. Detto questo, ripulire il disordine della tua casa è un atto di equilibrio; durante una sbornia da divorzio, il tuo stato emotivo Maggio farti correggere eccessivamente e eliminare tutto ciò che il tuo ex coniuge ha mai toccato. Quindi, prima di pulire le cose, rifletti su quali oggetti hai effettivamente bisogno e se ci sono alcuni oggetti che dovrebbero essere messi da parte come possibili ricordi per i tuoi bambini. Quando finalmente ripulirai il resto, ti sembrerà di aver sollevato il peso del tuo passato dalle tue spalle.
Abbraccia la tua nuova normalità
Abbracciare la tua nuova normalità è un processo e il percorso preciso che prendi per arrivarci sarà del tutto unico per la tua situazione.
Non importa dove ti trovi nel recupero della "sbornia" del divorzio, c'è speranza. Ci vorrà solo un po' di esame di coscienza e riflessione personale, oltre a un pizzico di umiltà, per lasciar andare le emozioni negative e fare spazio alle cose buone che il futuro riserva.
Come mi ha detto una volta un amico: non ti rendi conto del peso di ciò che hai trasportato finché non ti rendi conto del peso del suo rilascio. Tranakos è d'accordo, aggiungendo che “tra sei mesi, questo cambiamento non sembrerà così travolgente e onnicomprensivo. Col tempo, svilupperai abilità che non hai in questo momento. Vedrai un futuro e sarai in grado di mettere le cose in prospettiva. Questo è un processo di apprendimento così come un processo di lutto, con fasi di crescita, comprensione e guarigione sia per te che per i tuoi figli”.
Ricorda solo: qualunque cosa tu stia affrontando in questo momento, migliorerà e la sbornia del divorzio alla fine si placherà.
