Ciao, tu. Non so perché non ti ho mai scritto prima. Forse è perché ciò che è fatto è fatto, perché il passato è immutabile e perchéla tua depressione è incurabile - in effetti, è ancora qui. O forse è solo perché non so cosa dire.
Non posso proteggerti dalla rabbia e dal dolore. Non posso salvarti dalla tristezza, o da te stesso.
Forse non ti ho scritto perché scriverti significa credere in te, credere in me stesso. Significa che devo amare me stesso. Significa che devo nutrire speranza, per ieri, oggi e domani, e perché rivolgermi a te significa affrontare una verità difficile da digerire: il fatto che volevo (e provato a) togliermi la vita.
Beh, non ti ho mai scritto prima, ma lo sono adesso. Lo sto cambiando oggi, perché ti meriti di meglio. Tutti chi è suicida merita di meglio. Quindi, per favore, se sei ancora qui, continua a leggere questo, perché ne vali la pena. Sei importante.
Vedi, so che in questo momento tu, la ragazza adolescente con così tante paure e sogni, stai soffrendo. C'è una guerra invisibile che infuria nella tua mente, e tu sei la forza che attacca oltre che quella che difende. La tua malattia ti rende amico e nemico.
Visualizza questo post su Instagram
Quando la maggior parte delle persone sente la parola ansia, pensa alla condizione nella sua forma più estrema. Immaginano rappresentazioni hollywoodiane di un attacco, cose come tremare, tremare e respirare in un sacchetto di carta. Ma l'ansia è più di questo. L'ansia prende il controllo del tuo corpo. Fa sì che la tua vista si offuschi, il tuo cuore acceleri e il tuo stomaco si rivolta.. Si avverte un senso generale di disagio e disagio.. L'ansia fa sì che il tuo corpo si senta arrossato e tu inizi a sudare freddo. sudi così tanto che ti inzuppa i vestiti.. L'ansia fa stringere il petto. Fai fatica a respirare. Ma la maggior parte delle volte l'ansia è più sottile e più insidiosa.. Sono giorni trascorsi a cercare su Google potenziali catastrofi. Ho avuto il cancro, ho diagnosticato a mia figlia un'appendicite ed ero sicuro che mio figlio appena nato avesse avuto l'RSV.. Sono notti passate a "dormire" con gli occhi aperti, credendo che ogni suono sia quello di un intruso e chiedendosi come riuscirai a fuggire. Mi sono preoccupato di dove andrà la mia famiglia, o si nasconderà.. È insicurezza. Chiedo a mio marito una dozzina di volte al giorno se mi ama perché credo che non possa amarmi. Come potrebbe amarmi?. L'ansia trasforma le chiamate o i messaggi senza risposta in "dichiarazioni". Ti fa credere che i tuoi amici e la tua famiglia siano infastiditi da te. Ti fa credere che non gli importi di te, e improvvisamente il loro silenzio è la prova che ti odiano.. Tutti ti odiano.. L'ansia è paralizzante e paure irrazionali. Non puoi salire sull'aereo perché potrebbe schiantarsi. Non puoi andare a un evento di lavoro perché non sei interessante e non sei importante. E non puoi uscire di casa perché l'ansia è preoccupazione.. L'ansia è stress.. L'ansia è paura.. L'ansia è pelle strappata, labbra masticate e unghie mangiate. Sono le zecche e le abitudini che usi per cercare di tenere a bada i tuoi sintomi.. Oh, e ho detto che l'ansia ti fa credere che tutto sia colpa tua?. Tutto quanto.. Ma l'ansia è anche un truffatore. È ingannevole. È ingannevole. L'ansia mente.. Quindi, se stai lottando oggi, ricorda: sei abbastanza bravo. Sei abbastanza forte e sei coraggioso perché vai avanti. Continui a vivere e continui a combattere.. Non arrenderti. #health #mentalhealth #mentalhealthawarenessweek #anxiety #realconvo
Un post condiviso da Kimberly Zapata (@kimzap) su
So che in questo momento, ti senti senza speranza. Credi che questo dolore non finirà. Non può finire e tu vuoi uscirne. Voi bisogno fuori. Devi fermare la "merda".
So che in questo momento ti senti un peso. Credi che i tuoi amici e la tua famiglia staranno meglio senza di te. Credi che tutti staranno meglio senza di te. Ascoltami quando dico non è vero.
In questo momento, sei esausto. Lavorare è duro. Andare a scuola è difficile. anche sehowering è difficile; i compiti più piccoli sembrano monumentali. Sei scattante e irascibile. Ti senti rotto, inutile, patetico e apatico, e fai fatica a mangiare e dormire.
E so che in questo momento c'è un nastro nella tua testa che ti dice che non sei abbastanza bravo; non sei abbastanza intelligente, abbastanza carino o abbastanza "normale". Ti dice che sei inutile. E quel nastro è rumoroso. La sua voce è assordante.
Ma fermati. Respirare. (Sul serio. Respirare. Aspetterò.) E ascolta, ascolta davvero: qual è la verità?
La verità è che non sei cattivo. Non sei pazzo. La verità è che c'è aiuto e speranza, sì, anche per te.
La mia vita, la tua vita, ne è la prova.
Visualizza questo post su Instagram
Avevo 17 anni quando ho cercato di uccidermi per la prima volta. Non so perché. Non proprio. Voglio dire, so cosa stavo pensando. Le voci mi dicevano: “Sei stupido. Sei inutile. Sei patetico. Non piaci a nessuno. A nessuno importa di te. Nessuno vuole stare con te. Dovresti ucciderti. Tutti starebbero meglio senza di te. Diavolo, il mondo sarebbe migliore senza di te.”. Ma perché ho scelto quel giorno - e quel momento - rimane un mistero. Nessuna voce di diario esiste dal 21 giugno 2001.. La pagina scura (che avrei dovuto riempire con inchiostro gel pallido) rimane sterile e intatta.. Indipendentemente da ciò, il 21 giugno 2001 è stato il giorno in cui ho deciso di uccidermi. Così sono andato al negozio e ho comprato una bottiglia di Tylenol e una lattina di Coca Cola. Ho preso le pillole e, alla fine, sono svenuto.. Ma più tardi quella sera accadde una cosa strana: mi svegliai. Vivo.. Sfortunatamente, quando ho aperto gli occhi e ho visto il soffitto macchiato di nicotina, non ero felice. Affatto. Ricordo di aver pensato a quanto fossi patetico, quanto fossi inutile e che fallito fossi. (Voglio dire, non potevo nemmeno uccidermi giusto: chi lo fa?!) E mi sono sentito così per più di un anno, cioè ho avuto pensieri suicidi ogni singolo giorno del mio ultimo anno. Ma poi mi sono laureato e sono andato al college.. Mi sono trasferito in una nuova città in un nuovo stato dove ho trovato un nuovo psicologo, un nuovo psichiatra, molto più aiuto e, cosa forse più importante, ho trovato speranza e la vita ha iniziato a brillare un po' più luminosa.. Anche l'oscurità sembrava un po' più leggera.. Detto questo, mentirei se dicessi che la mia guarigione è stata perfetta, perché non è così. Ho provato a togliermi la vita di nuovo a 20 anni e i pensieri e le idee suicidarie sono ancora una cosa normale. Ma oggi sono grato di essermi seduto e alzato. Oggi sono grato che, in quel giorno di giugno, mi sono svegliato.. Vivo.. Quindi ricorda: non sei impotente. Non sei senza speranza. Non sei solo, e c'è luce alla fine di questo tunnel buio.. Ti prometto che se resisti c'è luce.. #worldsuicidepreventionday #suicidepreventionmonth #suicideprevention #health #mentalhealth #love #light #hope
Un post condiviso da Kimberly Zapata (@kimzap) su
Non fare errori: Le cose peggioreranno prima di migliorare. Perderai la tua fede e alcuni dei tuoi amici. Perderai ogni motivazione. I tuoi voti inizieranno a scivolare. La tua testa continuerà a girare. E vorrai morire. Pregherai Dio di fermare il tuo cuore. Per interrompere il respiro. Per darti la forza di tagliare abbastanza in profondità, o il coraggio di ingoiare abbastanza, per far sparire tutto.
Ma alla fine, lo prometto, ci vorrà una svolta. Attendere prego. Resisti fino a quel giorno in cui il peso sul tuo petto si solleverà, la nebbia nella tua mente si schiarirà e la sensazione che stai annegando passerà.
Le onde si stabilizzeranno. sìverrai su per aria.
Quel giorno sarà bellissimo. Vedrai di nuovo le stelle. Il sole riscalderà la tua pelle e il tuo cuore. Ricordo quel giorno.
Ma per arrivarci, ovviamente devi combattere. Devi resistere a te stesso, e per te stesso. Devi sentirti a disagio con l'essere a disagio. Tu - io - avrò bisogno di vedere più di una dozzina di terapisti e psichiatri diversi - in tre diversi stati.
Ma per favore, devi restare.
Ti sto chiedendo di restare.
Sei arrivato fino a qui. C'è solo un po' più di tempo prima del sole. Quindi aspetta. Resta qui, ok?
Perché sei importante. Siamo importanti. mi importa.
Se tu o qualcuno che conosci sta avendo pensieri suicidi, chiama il National Suicidio Prevenzione Lifeline al numero 1-800-273-8255, visita SuicidePreventionLifeline.org, o invia un messaggio "START" al 741-741 per parlare immediatamente con un consulente qualificato presso Crisis Text Line.
Queste app per la salute mentale convenienti non possono sostituire un professionista, ma possono aiutare.
