In qualche modo, il palestra è come un paese straniero. Ha un proprio codice di comportamento e norme sociali. Dal prolungare il tuo benvenuto sul tapis roulant, alla risposta al telefono a metàallenamento o essere tutt'altro che modesti nello spogliatoio, ci sono una miriade di passi falsi che cavalcano una linea sottile.
È naturale avere molte domande sulle regole di cortesia non scritte della palestra. Quanto tempo devo stare su una macchina? È scortese competere con il mio vicino di tapis roulant? Posso fare selfie? Per mettere a tacere queste domande una volta per tutte, Lisa Gaché, SheKnows esperta di etichetta e C.E.O. e fondatore di Le buone maniere di Beverly Hills, servito con noi sulle cose da fare e da non fare della palestra etichetta.
DA FARE: Rispettare il limite di tempo
Sappiamo tutti che la lotta in palestra nell'ora di punta è reale, ragazzi. Se qualcuno sta aspettando di usare il tapis roulant o la macchina per sollevamento pesi su cui ti trovi, assicurati di rispettare il limite di tempo sancito dalla palestra per la tua macchina. Diciamo che è un limite di 30 minuti. Lisa Gaché ci dice di essere "molto puntuali" nello scendere in tempo dalla macchina. "Le persone abituali guardano l'orologio come falchi", dice Gaché, "quindi è meglio usare il tuo codice d'onore e attenersi al tempo assegnato".
NON FARE: scattare #selfie
Mi dispiace dirtelo, gente. Probabilmente dovresti salvare la tua foto Insta #fitlife per quando torni a casa. Gaché dice che non dovresti mai fare selfie in palestra. "Le persone vanno in palestra per sudare, non posare per foto illimitate da pubblicare sui social media".
DA FARE: Sentiti libero di prendere qualsiasi posto disponibile
Non ci sono posti assegnati in palestra. Anche se frequenti la stessa lezione di ciclismo settimanalmente con lo stesso gruppo di clienti abituali, dovresti prendere il posto che preferisci, anche se di solito è la base di qualcun altro. Dopotutto: "Non siamo all'asilo e nessuno possiede quello spazio", dice Gaché. Tuttavia, se ritieni che la persona possa diventare un po' territoriale (come spesso accade in palestra), Gaché consiglia di prendere uno spazio alternativo per evitare inutili confronti. In altre parole, usa il tuo miglior giudizio.
NON FARE: essere un esibizionista da spogliatoio
Come dice Gaché, cambiarsi nello spogliatoio non è una scusa per "sfilare in giro nudo", quindi non indugiare nel tuo vestito di compleanno. Per cambiarsi nello spogliatoio, raccomanda quanto segue: “Usa un asciugamano. Cambia velocemente. Tieni le parti del corpo nude lontane da panche da palestra, banconi, ecc. Copriti almeno con reggiseno e mutandine per risparmiare chi potrebbe essere più modesto”.
DA FARE: esercitare discrezione con il telefono
Gabbing all'infinito sul tuo cellulare mentre qualcuno sta cercando di concentrarsi sul sollevamento proprio accanto a te non è una buona occhiata. Mentre dovresti evitare le chiamate personali in palestra, Lisa dice che se è un'emergenza assoluta o un super chiamata importante, dovresti sentirti libero di rimuoverti rapidamente da una lezione o da uno spazio di allenamento da affrontare esso. Sii breve.
NON: competere con i tuoi compagni frequentatori di palestra
Quando imposti il tuo ritmo sul tapis roulant o decidi quando concludere il tuo allenamento, è naturale essere curioso della velocità del tuo vicino e confrontarti. Tuttavia, non dovresti competere apertamente con gli altri in palestra. Come dice Gaché, “Sebbene la concorrenza sia lusinghiera, può essere ugualmente fastidiosa. Imposta il tuo ritmo e rispetta lo spazio dei tuoi compagni corridori.
DA FARE: Rispettare lo spazio personale
Sei l'unica persona che si arrabbia quando ci sono sei tapis roulant aperti accanto a te e la prossima persona che entra decide che vuole essere il tuo vicino? Assolutamente no. I sondaggi hanno trovato che "arrivare troppo vicino" è stato uno dei principali crucci tra gli intervistati. Se è possibile, prova a dare un po' di respiro ai tuoi compagni di palestra. "Se sono disponibili più tapis roulant", ci dice Gaché, "evita di rannicchiarti accanto al tuo compagno di palestra e seleziona un tapis roulant che si trova almeno uno spazio sopra".
NON: Correggere le altre persone senza una buona ragione
Se il modulo di qualcuno su an esercizio la macchina non è all'altezza dei tuoi standard, è "meglio tenere i tuoi commenti per te", ci dice Gaché. Dice che l'unica occasione giusta per dare "consigli non richiesti" è se qualcuno sta abusando dell'attrezzatura in un modo che potrebbe causare a se stesso un danno accidentale.
DA FARE: pulire sempre l'attrezzatura
Questo non è negoziabile, ragazzi. Quando l'allenamento è finito, usa le salviette umide fornite dalla palestra per pulire la macchina. "Non c'è niente di peggio che toccare un'attrezzatura piena di gocce di sudore dell'utente precedente", afferma Gaché. "Sii consapevole degli altri e ripulisci il tuo casino."
Ora, sally avanti e sii un mago dell'etichetta di esercizio! Ti chiameremo semplicemente l'Emily Post del fitness.
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