Ogni anno, a 1,5 milioni di americani viene diagnosticata diabete, secondo il Associazione americana per il diabete. Se a te o a qualcuno che ami è stata appena diagnosticata, probabilmente stai vivendo molte emozioni e stai ricevendo molte nuove informazioni rapide dai medici e dal tuo sistema di supporto. Ti starai chiedendo: "Cosa faccio ora?" e "Come dovrei tenere traccia di tutto?" La buona notizia è che non sei solo. Nel 2018 è stato registrato che 34,2 milioni di americani, o il 10,5% della popolazione, avevano il diabete - e ci sono molti modi per farlo Rimani aggiornato sulle tue esigenze sanitarie, trova informazioni e consigli vitali e ottieni supporto per continuare a vivere il tuo vita.
"Avere la diagnosi di diabete può essere difficile", afferma il dott. Seema Sarin, MD, direttore di Lifestyle Medicine, EHE Health. “Tuttavia, non è una diagnosi terminale. Ci sono molti modi in cui puoi gestire attivamente la condizione”.
Gestire il diabete e incorporarlo come parte del tuo stile di vita, indipendentemente dal fatto che tu abbia il tipo 1 o il tipo 2, può essere travolgente all'inizio. Per fortuna ci sono alcuni strumenti e best practice che possono aiutare. Uno di questi strumenti chiave è un dispositivo di monitoraggio continuo del glucosio integrato (CGM). di Abbott Sistema FreeStyle Libre 2 è l'unico sistema CGM integrato disponibile che misura continuamente i dati glicemici ogni minuto con allarmi in tempo reale personalizzabili e opzionali† per avvisare gli utenti quando la loro glicemia è alta o bassa senza scansioni o punture delle dita dolorose.‡ Questa tecnologia è disponibile per bambini (dai 4 anni in su) e adulti con diabete e monitora i livelli di glucosio fino a 14 giorni1, fornendo tendenze, approfondimenti e dati fruibili. Con l'accesso a questo tipo di informazioni sui livelli di glucosio, puoi essere certo di fare scelte intelligenti per la tua salute.
Abbiamo parlato con esperti - medici, persone che vivono con il diabete e i loro caregiver - per analizzare alcuni dei migliori consigli per mantenere uno stile di vita sano quando si soffre di diabete. Ecco alcuni suggerimenti per iniziare.
Sii consapevole dei tuoi livelli di glucosio e prendi i farmaci
“Gestire il diabete è un atto di equilibrio. Devi bilanciare l'esercizio, la dieta e i farmaci. Può essere facile ignorare l'importanza di assumere i farmaci regolarmente, ma è una delle parti fondamentali di aiutandoti a mantenere uno stile di vita sano, che può aiutarti a capire e forse anche a prevedere le tendenze del tuo glucosio livelli.”
— Dr. Seema Sarin, MD, Direttore di Lifestyle Medicine, EHE Health.
Trova gli strumenti giusti
“Quando hai il diabete, cosa mangi e come nutri il tuo corpo e come gestisci i tuoi livelli – questa è una pratica quotidiana, vacanza o meno. È solo questione di avere gli strumenti che ti aiutano a gestirlo. E per me, questo è sicuramente il mio sistema Abbott FreeStyle Libre 2. Questo è lo strumento che uso per aiutarmi a prendere decisioni informate su dove sono i miei livelli di glucosio. Mi ha reso più consapevole e ne avevo davvero bisogno”.
— Alysse D., fondatrice di Pronto a guardare
Mantieni uno stile di vita sano e attivo
“Uno stile di vita sano e attivo è importante per le persone con diabete. Mio figlio ha il diabete di tipo 1 e rimanere attivo nello sport è stato un grande contributo alla sua salute generale. Grazie al calcio, è stato in grado di fare buoni allenamenti e di fare esercizio almeno tre o quattro volte a settimana. Per coloro che potrebbero non avere la disciplina per esercitarsi quotidianamente o settimanalmente da soli, avere la responsabilità di un amico o, nel caso di mio figlio, una squadra, può essere davvero utile.
Oltre a uno stile di vita attivo, mantenere mio figlio in salute attraverso la sua dieta e gli appuntamenti per il benessere è stato fondamentale. Ci concentriamo il più possibile su una corretta alimentazione e su alternative a basso contenuto di carboidrati, ma anche capire che è un bambino e godersi i suoi preferiti qua e là con moderazione è normale e va bene.
— Shalyce Tyson, fondatrice di ShalyceTyson.com
Gestisci il tuo stress
“Prenditi del tempo per te stesso e sii consapevole dello stress. Se sei stressato, prenditi una pausa e trova dei modi per calmarti. Assicurati di aggiungere una sorta di esercizio nella tua routine. Amo camminare sul nostro tapis roulant almeno una volta al giorno. Anche una breve passeggiata di 5-10 minuti può mostrare enormi benefici a livello mentale e fisico.
Se puoi, ti consiglio di mangiare cibi integrali e di limitare i cibi lavorati. Nella mia esperienza, il tipo di cibo che consumi è più importante della quantità di carboidrati nel cibo (purché tu sappia come somministrarli in bolo!). L'indice glicemico del cibo è sicuramente uno strumento utile per capire quali cibi funzionano per te e quali no.
— Amanda R., fondatrice di Il coniglietto di Chambray
Pianifica i pasti e contatta il supporto
“Fai piani alimentari. Questo mi aiuta a rimanere organizzato con lo shopping. Mantenere orari dei pasti regolari. Imposta sveglie sul telefono per i giorni impegnativi quando può essere facile saltare o ritardare. In termini di dieta, mi attengo al fresco e al verde. Evito i succhi. Faccio dell'insalata una parte obbligatoria di ogni pasto. Faccio attenzione a non avere lunghi intervalli tra i pasti. Riduco al minimo gli alimenti trasformati ed evito la farina bianca. Compro locale e mangio ciò che è di stagione. Anche se adoro il caffè, l'acqua è la mia bevanda preferita. Seguo il metodo della piastra per il diabete: riempio metà con verdure non amidacee (insalate), un quarto con proteine (germogli e lenticchie), un quarto con verdure amidacee o integrali (focaccia indiana a base di multicereali o miglio Farina). A seconda dei miei obiettivi calorici, aggiungo una porzione di frutta o latticini (di solito yogurt). Porto sempre delle mandorle, delle noci, una mela, una bottiglia d'acqua e le mie medicine nella borsa.
Sì, ci vuole determinazione e disciplina, ma non è poi così difficile. Faccio parte di un gruppo sul diabete in cui interagiamo regolarmente e condividiamo la nostra esperienza e ci motiviamo a vicenda".
— Vidya Sury, fondatore di Collezionare sorrisi
Questo articolo è stato creato da SheKnows per il sistema FreeStyle Libre 2 di Abbott.
DiIl sistema FreeStyle Libre 2 di Abbott:
Il sistema FreeStyle Libre 2 include un sensore autoapplicato (della dimensione di due quarti impilati) che è il sensore di glucosio più semplice da applicare1 e indossato sul retro della parte superiore del braccio, eliminando la necessità di dolorosi polpastrelli per testare i livelli di glucosio.‡ Controlla facilmente i tuoi livelli di glucosio con un indolore2 scansione di un secondo invece di un polpastrello.‡
AVVERTENZE/LIMITAZIONI*: Il sistema non deve essere utilizzato con sistemi di dosaggio automatico dell'insulina (AID), compresi i sistemi a circuito chiuso e di sospensione dell'insulina. Rimuovere il sensore prima del trattamento con risonanza magnetica, TAC, raggi X o diatermia. Non assumere dosi elevate di vitamina C (più di 500 mg al giorno), poiché ciò potrebbe aumentare erroneamente le letture del sensore. Il mancato utilizzo del sistema secondo le istruzioni per l'uso può comportare la mancanza di un grave basso glicemia o glicemia alta e/o prendere una decisione sul trattamento che potrebbe causare lesione. Se gli allarmi glicemici e le letture del sistema non corrispondono ai sintomi o alle aspettative, utilizzare un valore glicemico prelevato dal polpastrello per prendere decisioni sul trattamento del diabete. Consultare un medico quando appropriato e contattare il numero verde Abbott (855-632-8658) o visitare* www.freestylelibre.us per indicazioni dettagliate per l'uso e informazioni sulla sicurezza.
*Per le indicazioni complete per l'uso e le informazioni sulla sicurezza, vedi di più qui.
†Le notifiche verranno ricevute solo quando gli allarmi sono attivati e il sensore si trova entro 20 piedi dal dispositivo di lettura
‡I polpastrelli sono necessari se gli allarmi e le letture del glucosio non corrispondono ai sintomi o quando viene visualizzato il simbolo di controllo della glicemia nelle prime dodici ore.
1Manuale utente del sistema FreeStyle Libre 2.
2Haak T, et al. Tecnologia flash di rilevamento del glucosio in sostituzione del monitoraggio della glicemia per la gestione del diabete di tipo 2 trattato con insulina: uno studio controllato randomizzato multicentrico, in aperto. Diabete L. 2017;8(1):55-73.
