Quindi, sai tutto sul perché dovresti allenarti e mantenerti in forma. Hai infinite informazioni che ti dicono come tonificare o perdere peso, ma se l'esercizio fosse qualcosa di più che avere un bell'aspetto? Mentre la tua mente ti dice perché dovresti allenarti e il tuo cervello sta inventando scuse sul perché non puoi, il tuo corpo sta semplicemente chiamando per essere riconosciuto.
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La raffica di motivi per esercitare includono perdere peso, avere un bell'aspetto e tonificare. I messaggi sull'esercizio sono principalmente che, sebbene non sia divertente, deve essere fatto, quindi prova l'ultima routine o regime. È persino diventato di moda che l'esercizio fisico sia uno sforzo punitivo con l'inizio di campi di addestramento e altri allenamenti in stile militare. Cambiare la tua mentalità e trasformare il movimento del corpo in una parte divertente e piacevole della tua vita potrebbe cambiare il tuo rapporto con te stesso. Prova alcune di queste idee per trovare ciò che porta gioia al tuo corpo ed eleva la tua vita.
Ferma il dramma del critico interiore
Conosci abbastanza bene il tuo critico interiore, quello che si guarda allo specchio e sceglie la prima cosa possibile per giudicare e sminuire? Bene, è ora di metterla a riposo. I tuoi pensieri sono una scelta, e meno scegli di accettare i pensieri critici, più inizierai ad amare il tuo corpo. Quando noti che il tuo critico interiore inizia a picchiarti, ringraziala silenziosamente per aver cercato di aiutarti e dille che in realtà non hai più bisogno di lei. Col tempo, inizierà ad ascoltare e la sua voce si calmerà.
Balla come se nessuno stesse guardando
La danza è un modo in cui aiuto i miei clienti a tornare in contatto con i loro corpi. Nel nostro mondo frenetico, si concentra così tanto sulla mente e sul cervello, che a volte le persone dimenticano di avere persino un corpo. Gli allenamenti diventano un momento per fare elenchi nella tua testa o pensare al giorno che ci aspetta, piuttosto che essere presente a te stesso. Quindi dico ai miei clienti di andare a casa, trovare uno spazio privato, mettere su la loro musica preferita e scuotere il sedere. La danza libera la mente, rinvigorisce il corpo e fa scorrere il sangue. Non pensare a come appari, o se stai ballando "correttamente", semplicemente perditi nella musica e sii presente nel tuo corpo.
Trova qualcosa che ti piace fare
Smetti di pensare all'esercizio come un modo per bruciare calorie o alle parti del tuo corpo che vuoi cambiare, ma trova invece qualcosa che ti faccia sentire bene. Piuttosto che programmare te stesso o programmare l'esercizio, pensa a quale tipo di movimento potrebbe diventare un hobby. Molto spesso, un regime di esercizi include attività stabilite con obiettivi molto particolari, e questo toglie tutto il divertimento. Pensa alle cose che amavi fare da bambino e vedi come puoi riprendere quei comportamenti ancora una volta. Alcune idee includono:
- Frequenta un corso di danza. Forse amavi il balletto da bambino? Trova un corso di danza per adulti e riprendilo.
- Se ti piacciono gli sport di squadra, come il netball o l'hockey, trova la tua squadra locale e partecipa.
- Se ami la ginnastica, perché non provi una lezione di yoga per allungare e far fluire di nuovo quella memoria muscolare?
- Ti piaceva arrampicarti sugli alberi quando eri piccolo? L'arrampicata indoor è un ottimo modo per far rivivere il tuo piccolo scalatore e per divertirsi.
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Qualunque cosa tu scelga di partecipare, assicurati che sia qualcosa che ami e che ti porti gioia. Cambiare la tua mentalità intorno all'esercizio potrebbe fare una grande differenza nel modo in cui vedi il tuo corpo e come vuoi muoverti. Smetti di vedere l'esercizio come un lavoro ingrato e muoviti per amore del movimento e perché capisci che siamo biologicamente evoluti per farlo. Sia che tu voglia ballare o correre, fai qualcosa che ti faccia sentire bene e sollevato. E, per favore, qualunque cosa tu faccia, abbraccia il tuo corpo.
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