Aria frizzante, venti irregolari e foglie che cadono sono i primi segni dell'autunno in molte parti del paese. E, secondo la tradizione ayurvedica, questi sono anche i primi segni della stagione Vata. Piuttosto che inverno, primavera, estate e autunno, L'Ayurveda divide l'anno in tre stagioni: Vata, Kapha e Pitta, note anche come le tre energie vitali o "dosha".
“Il Vata dosha è associato agli elementi vento e aria, e quindi al movimento del corpo, compreso il nervo impulsi, circolazione, divisione cellulare e respirazione", afferma Caroline Rasmussen, un'erborista qualificata, esperta ayurvedica e fondatore di Antara. “La stagione di Vata bilancia il caldo intenso della tarda estate e la sua qualità di estroversione e abbondanza con uno spostamento verso il restauro e il rinnovamento interiore. Giorni più corti, notti più lunghe e temperature più fredde ci danno un'opportunità naturale di concentrarci maggiormente sul riposo e sul nutrirci fisicamente, mentalmente ed emotivamente”.
Praticando un po' di cura di sé in questa stagione di Vata, sarai in grado di nutrire il tuo corpo e aiutare a rimanere equilibrato, calmo e ben riposato. Ecco alcune idee su come farlo.
1. Mangia cibi sostanziosi
La dieta è un punto di partenza facile, dice Austin Vantastic, chef e consulente ayurvedico. I cibi pesanti e caldi sono i migliori per combattere il freddo e la secchezza della stagione vata.
Le zuppe e gli stufati sono accoglienti, e lo sono anche ortaggi a radice come rape e patate. Vantastic suggerisce patate dolci al forno "con alcune spezie riscaldanti come cannella, chiodi di garofano, zenzero e noce moscata". Altro le spezie che inducono il calore che consiglia di utilizzare nella tua cucina sono pepe nero, zenzero, pipali, peperoncino/peperoncino piccante, rafano e wasabi. Raccomanda inoltre di includere grassi sani, come noci, semi, oli vegetali e burro chiarificato in ogni pasto per mantenere il corpo nutrito e idratato.
2. Inizia un nuovo progetto
"Con l'aumento dell'elemento aria possiamo sperimentare un'ondata di attività mentale e creatività", afferma Rasmussen. “La stagione di Vata è quindi un ottimo momento per considerare nuovi progetti e iniziare a piantare i semi per la nostra venuta anno." Per mantenere Vata in equilibrio, astenersi dal multitasking e concentrarsi invece su una cosa alla volta (se non del tutto possibile).
3. Favorire una buona digestione
Con il cambio di stagione, è normale che il tuo sistema digestivo si senta un po' fuori uso. Vantastic suggerisce di bere acqua calda con un po' di burro chiarificato o olio di sesamo prima di andare a dormire per mantenersi regolare. "Questo aiuta a migliorare la digestione e riscalda e radica", afferma Vantastic. Anche il tè Dashamoola, una combinazione di 10 diverse erbe ayurvediche di radice, con burro chiarificato o olio di sesamo, può aiutare la digestione.
4. Inizia una pratica di meditazione
Gli esperti affermano che l'attività mentale può deviare verso un'eccessiva preoccupazione, distrazione o spaziosità durante la stagione di Vata. Questo è il motivo per cui Rasmussen suggerisce di riprendere una pratica di meditazione, o almeno impegnarsi in periodi regolari di introspezione, pace e tranquillità.
"Le mattine sono l'ideale per questo perché non siamo ancora stati esposti a stimoli e pensieri eccessivi", dice. “Creare un piacevole rituale mattutino che enfatizzi la consapevolezza e la gratitudine, che si tratti di una meditazione seduta, di un diario o semplicemente di una bevanda calda e salutare, aiuterà a stabilizzare il Vata eccessivo.
5. Fai più yoga
"Lo yoga è un ottimo modo per rimanere con i piedi per terra durante la stagione di Vata", afferma Vantastic, che aggiunge che attenersi alla propria normalità la routine di yoga (se ne hai già una) va bene, ma la cosa importante da ricordare durante la stagione di Vata è andare Lento.
"La stagione di Vata è un elemento aereo ed è tutta una questione di movimento", dice. "L'elemento Aria che è più predominante nel nostro ambiente aumenterà quello all'interno del nostro corpo, che si manifesta come sentirsi senza terra, ansioso, timoroso e freddo." Vantastic suggerisce di contrastare quella negatività facendo respiri lunghi e lenti, rimanendo nelle pose più a lungo di quanto faresti normalmente - inclusa la shavasana - e muovendosi molto lentamente e stabilmente.
6. Dormi molto
Mentre l'autunno e l'inverno possono naturalmente farci desiderare di dormire di più, può essere difficile rilassarsi davvero per la notte. "Fare uno sforzo extra per mantenere un ritmo circadiano regolare e persino andare a letto presto può aiutarci a bilanciare le tendenze della stagione Vata", afferma. “Prenditi del tempo per rilassarti e metterti a tuo agio prima di andare a letto con cose come l'olio di lavanda diffuso nell'aria o un impacco di cashmere preferito che segnala rilassamento al corpo e alla mente.”
7. Idrata la tua pelle
La secchezza è una caratteristica fondamentale della stagione Vata. Rasmussen consiglia di rimanere idratati con oli per il corpo riscaldanti come il sesamo e la mandorla, “che si applicano meglio subito dopo una doccia o un bagno caldi. Sul viso, oli lussuosi come Siero botanico attivo della figlia del vignaiolo può fornire protezione contro screpolature e irritazioni”.
8. Incoraggiare il flusso sanguigno
"La circolazione sanguigna può ristagnare in inverno, specialmente alle estremità come mani e piedi, poiché le temperature scendono e riduciamo i nostri livelli di attività", afferma Rasmussen. “Le saune, le inversioni yogiche come la verticale sulla testa e sulle spalle e i massaggi sono ottimi per favorire il flusso sanguigno e la circolazione periferica. Le saune a infrarossi possono essere particolarmente utili in quanto normalmente si suda e si disintossica meno durante la stagione di Vata.
“In Ayurveda lavoriamo sempre per l'equilibrio. Quando consideriamo i nostri equilibri con la stagione, stiamo cercando di armonizzare il nostro ambiente interno con il nostro ambiente esterno", afferma Vantastic. Per fortuna, le temperature più fresche possono farci desiderare naturalmente il comfort della cura di sé. Prendendo l'esempio di Madre Natura e apportando questi facili cambiamenti stagionali al tuo stile di vita, ti sentirai immediatamente più equilibrato e supportato mentre il clima diventa più fresco.
