Dalla dieta e dall'esercizio fisico al tempo per la cura di sé e il relax, potresti prendere provvedimenti per rendere la tua salute una priorità. Ma ti stai dimenticando del tuo cervello?
Secondo un sondaggio condotto da Neuriva e The Harris Poll, quasi tutti gli americani - l'89 percento di loro, per l'esattezza - vorrebbe migliorare alcuni aspetti delle proprie prestazioni cerebrali. Non è mai troppo presto (o troppo tardi) per iniziare a vivere uno stile di vita sano per il cervello. Per la Brain Awareness Week, condividiamo cinque semplici consigli sullo stile di vita per aiutarti a migliorare il cervello.
Esercizio
L'attività fisica è come importante per il cervello come per il corpo. Cambia il cervello in modi che proteggono la memoria e le capacità di pensiero, migliorando anche l'umore e riducendo lo stress. Che si tratti di camminare, ballare, fare yoga o anche pulire il pavimento della cucina, trova un'attività che fa per te. È importante aumentare la frequenza cardiaca e sudare leggermente.
Ottieni i tuoi ZZZ
Mentre dormi, il tuo cervello è al lavoro per ripristinare informazioni e ricordi e prepararti per un altro giorno. Privazione del sonno è stato scoperto che interrompe la capacità delle cellule cerebrali di comunicare tra loro, portando a vuoti mentali e problemi di percezione e memoria. Per assicurarti di dormire bene la notte, segui una routine e assicurati di limitare l'esercizio, la caffeina, l'alcol e il tempo davanti allo schermo prima di andare a dormire.
Mangia bene
Prove emergenti suggeriscono un'associazione tra abitudini alimentari e performance cognitive. La ricerca mostra che una dieta in stile mediterraneo ricca di pesce, cereali integrali, verdure a foglia verde, olive e noci aiuta a mantenere salute del cervello. Inoltre, ridurre i cibi ricchi di grassi saturi (come carne rossa e burro) può aiutare a scongiurare una serie di malattie degenerative che colpiscono il cuore e il cervello.
Cerca integratori supportati dalla scienza
Quando scegli un integratore alimentare, assicurati di cercare quelli con ingredienti supportati dalla ricerca e benefici cognitivi dimostrati. Alcuni integratori, come l'olio di pesce ricco di DHA, fosfatidilserina (PS), estratto di ciliegia di caffè, vitamine del gruppo B e acido folico hanno mostrato potenziali benefici per la salute del cervello. Neuriva è un integratore per la salute del cervello che utilizza due ingredienti di origine naturale clinicamente testati (ciliegia di caffè e PS di origine vegetale) per alimentare cinque indicatori delle prestazioni del cervello: concentrazione, memoria, apprendimento, concentrazione e precisione*. Lo trovi nei negozi CVS a livello nazionale e su CVS.com. Il supplemento stesso fa parte di un ecosistema olistico, che include il Neuriva Brain Gym, che include giochi e attività divertenti per valutare, monitorare e allenare le tue prestazioni cognitive.
Provare nuove cose
Riduci lo stress con attività che trovi divertenti e trova supporto nei tuoi cari e nei social network, ma non rimanere bloccato in un solco. Diventare uno studente per tutta la vita migliorerà la stimolazione intellettuale e aiuterà a mantenere te (e il tuo cervello) più sani e più felici. La cosa più importante da tenere a mente è che, non importa quanti anni abbiamo, possiamo adottare misure semplici e persino divertenti per supportare la salute e le prestazioni del nostro cervello.
Ricorda, la salute del cervello è nelle tue mani, quindi cosa stai aspettando? Per saperne di più visita Neuriva.com.
*Questa affermazione non è stata valutata dalla Food and Drug Administration. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.
Questo articolo è stato creato da Neuriva.
