Penyanyi Ciara telah menjadi badass mutlak selama kehamilannya baru-baru ini dengannya anak ketiga, Win Harrison, yang dia sambut dengan suaminya Russell Wilson pada 23 Juli. Maksudku, lihat saja dia twerking di sembilan bulan bersama, untuk video musik “Rooted” miliknya — dan umumnya mengambil semua selfie preg mungkin, karena mengapa tidak? Menumbuhkan dokumentasi manfaat manusia dan perayaan.
Dan sekarang Win kecil telah tiba, Ciara tidak membuang waktu untuk kembali ke dirinya yang aktif (twerking opsional, kami kira). Dia memposting di Instagram Senin, 23 Agustus bahwa dia menyelami dirinya rencana kebugaran pascapersalinan dan bertujuan untuk menurunkan 48 pon lagi. Tunggu apa? Kami melakukan pengambilan ganda pada nomor itu juga.
“48 pon untuk pergi! Mulai rencana permainan besok!! ” Ciara menulis di Instagram-nya. “P.s. tidak tahu betapa mudahnya mengingat 3 bayi sekarang! Akan bekerja sangat keras dalam hal ini! Ayo Mamma's," tutupnya, dengan emoji lengan kuat dan wanita penari untuk ukuran yang baik.
Lihat postingan ini di Instagram
48 pon untuk pergi! Mulai rencana permainan besok!! P.s. tidak tahu betapa mudahnya mengingat 3 bayi sekarang! Akan bekerja sangat keras dalam hal ini! Mari kita pergi Mamma's
Sebuah kiriman dibagikan oleh Ciara (@ciara) di
Tapi mari kita lakukan beberapa matematika di sini. Kami tidak tahu persis berapa banyak berat badan yang diperoleh Ciara selama kehamilannya dengan Win, tetapi dia terbuka tentang fakta bahwa dia bertambah 65 pon saat hamil. hamil dengan putrinya Sienna. Menurut Mayo Clinic, kebanyakan orang tua kandung kehilangan hampir 15 pon langsung dari melahirkan - berat gabungan plasenta, bayi, dan cairan ketuban. Kemudian, mereka akan terus menurunkan berat badan lebih banyak selama minggu-minggu awal pascapersalinan karena cairan terus mengalir (dan terutama jika mereka sedang menyusui).
Jadi, dari mana "48lbs to go" Ciara berasal? Kami menduga itu adalah angka yang dia pilih dengan harapan bisa kembali ke berat badan sebelum hamil. Tapi, sub-pertanyaan: Apakah ide yang bagus untuk menunjukkan Anda? kebugaran pasca melahirkan perjalanan ke angka penurunan berat badan tertentu, terutama pada titik pascapersalinan Ciara saat ini (hanya sekitar empat minggu)?
Terapis fisik dasar panggul Sara Reardon akan mengatakan: tidak mungkin. Reardon memberi tahu SheKnows bahwa “memiliki ‘semua bersih’ pada pemeriksaan enam minggu Anda… tidak berarti bahwa jaringan Anda telah selesai penyembuhan atau siap untuk dampak tinggi. Tiga bulan pertama pascapersalinan adalah waktu untuk istirahat, latihan pernapasan, berjalan, memperhatikan mekanika dan postur tubuh, dan latihan berdampak rendah yang membangun kembali koneksi Anda ke inti Anda.
“Menjadi kembali bugar setelah bayi membutuhkan waktu dan menemukan keseimbangan yang cocok untuk Anda — ini bukan keputusan semua atau tidak sama sekali,” Spesialis Latihan Korektif Postpartum bersertifikat Trish Mckean memberi tahu SheKnows. “Itu mengharuskan Anda untuk membangun dan mengaktifkan inti Anda tanpa terlalu memaksakan atau melompat kembali terlalu cepat.”
Lihat postingan ini di Instagram
Angin #Berakar dalam diriku! ☺️🤣🥰
Sebuah kiriman dibagikan oleh Ciara (@ciara) di
Ciara jelas wanita yang kuat dan sehat yang tahu tubuhnya sendiri — dan, kita hanya bisa berharap, mendengarkan rekomendasi dokternya untuk menghindari latihan pascapersalinan berdampak tinggi juga sejak dini. Konon, dia juga seorang selebritas terkenal dan cantik yang rencana kebugaran pascapersalinannya tentu tidak dapat diakses oleh kebanyakan dari kita hanya ibu fana. Lagi pula, kehamilan Ciara juga menetapkan standar kerja yang cukup tinggi:
“Saya sangat bangga dengan prosesnya karena saya merekam video dua minggu sebelum pengiriman untuk satu bagian, dan kemudian saya merekam bagian lainnya hanya dua hari,” katanya dalam sebuah video instagram dari syuting "Rooted" saat hamil super. “Bahkan sampai benar-benar dalam proses persalinan harus memberikan persetujuan untuk lagu tersebut untuk membuat tenggat waktu — itu hanya pengalaman luar biasa yang akan saya hargai selamanya.”
Sikap all-in, don't-stop semacam ini, baik dalam pendekatan Ciara untuk memenuhi tenggat waktu saat bekerja dan dalam rencana empat minggu pascapersalinannya untuk menurunkan berat badan 48 pound yang tampaknya sewenang-wenang, mungkin tidak masalah baginya (sekali lagi, kami Betulkah berharap dia memiliki hubungan yang baik dan terus terang dengan dokternya). Tapi moral dari cerita di sini adalah ini tidak baik untuk semua orang. Ini bukan norma, juga tidak masuk akal atau bahkan aman bagi kebanyakan orang. Seperti yang ditunjukkan Reardon dan Mckean, lambat dan mantap adalah nama permainan dalam hal membangun kembali kekuatan setelah prestasi luar biasa melahirkan manusia. Tiga bulan pertama adalah tentang penguatan bertahap, aman, terpantau — dan banyak istirahat.
Terlepas dari bentuk, ukuran, atau berat pascapersalinan mereka, ibu adalah kekuatan alam. Ini foto protes menyusui yang menakjubkan buktikan itu.
