Menurut Biro Statistik Tenaga Kerja, sekitar 60 persen dari semua wanita saat ini bekerja. Dibandingkan dengan masa-masa sebelumnya ketika jauh lebih umum bagi wanita untuk tinggal di rumah, banyak dari kita merasa stres.
Bangun lebih awal
Sesulit apa pun untuk bangun secara umum (ditambah dengan betapa mudahnya menekan tombol "tunda" satu atau dua kali), bangun bahkan 10 menit lebih awal dapat secara signifikan mengurangi stres sehari-hari. Beri diri Anda "waktu saya" yang sangat dibutuhkan di pagi hari untuk mengatur nada yang baik untuk sisa hari Anda. Dalam 10 menit (atau lebih) yang berharga itu, Anda dapat membaca atau bermeditasi, berjalan-jalan, mandi lebih lama, minum secangkir kopi dan membaca koran, atau sekadar mengumpulkan pikiran dan mengatur hari Anda. Percayalah pada kami — Anda akan menjalani gaya hidup yang lebih santai dengan memberi diri Anda waktu sendiri setiap pagi.
Perlakukan diri Anda
Anda bekerja keras untuk uang, jadi hadiahi diri Anda sendiri! Pastikan hadiah Anda memungkinkan Anda tetap sesuai anggaran Anda, tentu saja, atau Anda hanya akan membuat diri Anda lebih stres. Kami merekomendasikan hadiah mingguan atau bahkan harian kecil. Contoh indulgensi harian termasuk kopi Starbucks di pagi hari, mendengarkan album favorit Anda saat makan siang atau mandi air panas dengan segelas anggur di malam hari. Indulgensi mingguan bisa berupa makan siang bersama pacar, mendaki gunung, atau melakukan pedikur. Memberi diri Anda hal-hal yang dinanti-nantikan (yang hanya untuk Anda!) adalah peredam stres yang sangat besar.
Belajarlah untuk mengatakan "tidak"
Mengatakan "tidak" selalu menjadi masalah yang dihadapi wanita. Kami adalah orang yang menyenangkan, kami berkomitmen berlebihan dan kami mencoba melakukan semuanya. Tiga hal ini saja dijamin bisa menyebabkan stres. Lain kali seseorang meminta Anda untuk melakukan sesuatu, apakah itu mengatur pesta kantor atau melakukan pekerjaan ekstra, pikirkan baik-baik sebelum mengatakan "ya." Jika Anda sudah kewalahan dan tahu itu hanya akan meningkatkan tingkat stres Anda, katakan saja "tidak." Jangan merasa bersalah dan bergerak pada.
Tidur yang cukup
Tidur benar-benar obat ajaib — ini secara signifikan membantu mengurangi stres dan bahkan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Jika Anda tidak tidur nyenyak, tubuh Anda secara alami masuk ke mode stres. Tekanan darah meningkat dan hormon stres meningkat. Jika Anda sudah stres, begadang untuk menyelesaikan semuanya hanya akan menambah masalah Anda. Bersedia untuk menunda sesuatu sampai besok. Sebagai wanita pekerja, tidur selama delapan jam akan membantu Anda tampil lebih baik di tempat kerja, lebih waspada, dan dapat mencapai lebih banyak di hari tertentu. Ya, kita semua ingin tidur dengan rumah bersih yang berkilau, tetapi belajar melepaskan hal-hal kecil itu untuk mendapatkan lebih banyak istirahat pada akhirnya akan mengurangi stres Anda dalam jangka panjang.
