Kita semua tahu ungkapan, Pergi besar atau pulang, Baik? Saat mengatur kesehatan dan kehidupan sasaran, lebih besar tidak selalu lebih baik atau satu-satunya pilihan untuk menciptakan perubahan yang langgeng. Terkadang cara terbaik untuk mulai bergerak maju dengan visi Anda untuk menjadi lebih baik adalah dengan memulai dari yang kecil. Pertimbangkan pendekatan berlapis yang membangun dan mendukung jalan menuju tujuan utama Anda—motivasi utuh. Berikut adalah beberapa contoh seperti apa memulai dari yang kecil dan bagaimana hal itu membuat Anda siap untuk sukses besar.
Lagi: Bagaimana meditasi dapat membantu meredakan kecemasan Anda?
Fase dalam makan bersih
Anda ingin menjadi bersih, organik, dan sehat, tetapi ketika Anda berada di toko kelas atas, Anda takut dengan label harga yang dilampirkan untuk memulai dapur baru. Alih-alih merombak dapur secara menyeluruh, buang barang-barang terburuk terlebih dahulu. Ganti barang-barang yang tidak begitu sehat dengan pilihan yang bersih, organik, dan sehat. Ingat, ini tentang melapisi, jadi ganti beberapa makanan dengan setiap perjalanan belanja. Sebelum Anda menyadarinya, satu atau dua bulan telah berlalu dan Anda telah mencapai tujuan membersihkan makanan dan isi dapur Anda dengan cara yang terjangkau dan realistis.
Lagi: 3 tips untuk memperlambat hari kerja yang sibuk
Fase dalam meditasi
Anda ingin belajar bermeditasi atau berharap bisa bermeditasi lebih sering. Anda memiliki bantal, ruang yang tenang dan mungkin MP3 yang diunduh, tetapi ketika Anda duduk dengan mata terpejam, pikiran Anda masuk ke pemikiran kecepatan penuh. Ugh! Daftar hal yang harus dilakukan mulai mengejek upaya Anda seperti monyet yang menari-nari di setiap sinapsis. Tapi inilah bagian layering-in dan start-small: Jangan mencoba menghentikan pemikiran — sebagai gantinya, perhatikan pikiran Anda dan fokuskan kembali. Mulailah dengan bermeditasi selama dua menit, kemudian fokus kembali dan tambahkan dua menit lagi, dan akhirnya tingkatkan hingga 20 dan kemudian 30 menit. Mulailah dan kemudian mulai lagi.
Fase dalam berpikir positif
Anda ingin menjadi orang yang lebih positif. Pergeseran dari pandangan negatif ke yang lebih optimis tampaknya menakutkan, terutama dengan apa yang dunia dapat berikan kepada Anda setiap hari. Pendekatan mulai-kecil juga berfungsi di sini. Mulailah dengan memulai setiap hari dengan pikiran atau niat positif, dan praktikkan hingga menjadi kebiasaan, yang biasanya memakan waktu tiga minggu. Kemudian tambahkan ke positif Anda dengan menambahkan pergeseran pandangan tengah hari, yang mungkin termasuk afirmasi dan ritual syukur sebelum tidur, di mana Anda meninjau semua hal positif hari Anda.
Mulailah dari yang kecil, selangkah demi selangkah, dan Anda akan mencapai tujuan besar itu!
Lagi:Mengapa kita harus berhenti bertingkah seusia kita
