Ternyata kita yang sedang menjalin hubungan (atau dulu) pernah mencoba saling mengeksekusi sasaran dengan orang kita semua salah.
Kredit foto: MaxRiesgo/iStock/360/Getty Images
“Sepertinya hubungan kami membuatku malas, dan aku tidak tahu mengapa,” kata Liz Frasier*, 33 tahun. Dia dan kekasihnya telah bersama selama tiga tahun dan hidup bersama selama dua tahun. “Dia membantu mengalihkan pikiranku dari banyak hal,” katanya, “Tapi aku tidak pernah bisa melupakannya pada banyak hal, saat itulah tarik ulur dimulai.”
Ini dimulai dengan polos pada awalnya: Makan malam drive-thru di sini, latihan yang dilewati di sana, sampai seluruh hubungan mereka berputar di sekitar apa yang akan mereka tonton di Netflix malam itu. Mereka mencoba menetapkan tujuan bersama - untuk makan lebih sehat, berolahraga lebih banyak, menghemat uang - tetapi "dia selalu menyerah dan saya tidak akan jauh di belakang."
Ini adalah kapal yang tenggelam yang banyak dari kita tahu dengan baik, dan untuk alasan yang bagus: Ketika datang ke tujuan bersama, itu berasumsi bahwa orang dengan kontrol diri yang lebih dapat membantu orang lain tetap termotivasi… dan Anda tahu apa yang mereka katakan asumsi.
Ternyata kebalikannya yang benar (yang menjelaskan kegagalan epik dari setiap hubungan yang pernah saya jalani). Baru baru ini belajar diterbitkan di Jurnal Riset Konsumen mengungkapkan bahwa orang dengan kontrol diri yang kuranglah yang memiliki pengaruh tertinggi pada hasil tujuan.
“Kami mempelajari peran pengendalian diri dalam keputusan bersama yang dibuat oleh pasangan,” tulis penulis Christina Dzhogleva dari Boston College dan Cait Poynor Lamberton dari University of Pittsburgh. Ketika kedua pasangan memiliki tingkat pengendalian diri yang tinggi, mereka lebih mampu menghemat uang, makan lebih sehat, dan tetap pada tujuan lebih lama daripada ketika keduanya memiliki tingkat pengendalian diri yang rendah, obvi. Tetapi ketika kemitraan bercampur, pasangan dengan kontrol diri yang lebih tinggi menghargai gagasan mempertahankan hubungan lebih dari berpegang teguh pada senjata mereka.
“Ternyata, pengendalian diri tidak dapat diserahkan kepada orang lain,” para penulis penelitian menyimpulkan.
Berbekal pengetahuan ini, apa yang harus dilakukan seorang gadis sekarang? Berikut adalah beberapa tips dari Carol Anne Austin, psikoterapis dan konselor pasangan di Kimberly Moffit Associates:
1. Tujuan harus meningkatkan perilaku positif, bukan mengurangi perilaku negatif
Membuat melakukan tindakan daripada berhenti tindakan. Jika Anda berdua ingin menghentikan kopi dari hidup Anda, apa hal pertama yang ingin Anda lakukan? Itu benar: Minum langsung dari teko dengan sedotan. "Mulailah dengan bertanya pada diri sendiri perilaku mana yang ingin Anda hentikan, tetapi ini harus diikuti dengan menanyakan perilaku apa yang ingin Anda lihat lebih banyak untuk memfasilitasi perubahan itu," kata Austin. Alih-alih mengatakan, "Ayo berhenti minum kopi," katakan, "Ayo minum lebih banyak teh hijau."
2. Tujuan harus spesifik
Ketika Anda menetapkan tujuan yang tidak jelas, seperti “Makan lebih sehat,” itu mengurangi perasaan tanggung jawab Anda (dan dia) untuk mengambil langkah menuju tujuan Anda. Tetapi jika Anda membuat perubahan spesifik — dan kecil —, seperti, “Masak makan bersama seminggu sekali,” Anda sekarang telah mempersempit tujuan dan melampirkan tindakan spesifik dan tidak mengancam padanya.
3. Pusatkan tujuan di sekitar Anda memiliki perilaku
Pada akhirnya, satu-satunya perilaku yang dapat Anda ubah adalah perilaku Anda sendiri, dan mengingatkan diri sendiri tentang fakta ini ketika dia mengelupas akan membantu Anda tetap pada jalurnya secara individu. Jika dia mundur pada malam Anda seharusnya memasak makanan bersama, bagaimana Anda bisa mengubah tujuan kembali menjadi kendali Anda lagi? Selalu memiliki cara bagi diri Anda untuk tetap berada di jalur di saku belakang Anda.
*Nama telah diubah
Lebih banyak saran hubungan
8 Tantangan hubungan yang hanya dipahami oleh kepribadian Tipe A
Saran hubungan dari pasangan sukses
Rahasia hubungan yang bahagia: Jadilah egois
