Apa pun yang Anda lakukan, kemungkinan besar akan lebih menyenangkan jika melibatkan satu atau dua teman.
T 
Kredit foto: Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
t Ingin menjadi bugar, dan melakukannya dengan cepat, dengan rasa sakit dan usaha (yang dirasakan) paling sedikit? Tentu saja Anda melakukannya; kita semua menginginkan itu. Dan sebenarnya kita semua bisa memilikinya, jika kita mengambil langkah pertama untuk mendapatkan pasangan olahraga yang hebat.
t Baca terus untuk mengetahui manfaat dari mitra latihan yang kompatibel.
1. Persahabatan
t Kita adalah manusia, kita adalah makhluk sosial, kita suka berada di sekitar manusia lain. Dan fakta itu tidak berubah, apakah kita menyeruput sangria atau bersepeda melalui sirkuit. Apa pun yang Anda lakukan, kemungkinan besar akan lebih menyenangkan jika melibatkan satu atau dua teman.
t Berolahraga bukan pengecualian untuk aturan ini. Ini benar-benar jauh lebih menyenangkan ketika diselesaikan dengan teman-teman yang baik. Pertama, ini mengurangi potensi kebosanan, terutama jika Anda memilih teman olahraga dengan bakat mengobrol. Kedua, kenyataannya adalah bahwa Anda tidak bisa mendengus dan tertawa pada saat yang sama, dan kemungkinan besar jika Anda memilih pasangan yang Anda sukai, Anda akan tertawa jauh lebih banyak daripada alternatifnya.
2. Dorongan
t Masing-masing dari kita pandai dalam hal kita sendiri, dan bagi sebagian orang "hal" itu menawarkan dorongan tulus kepada orang lain pada saat yang tepat mereka membutuhkannya. Ini adalah tipe orang yang ingin Anda ajak berolahraga.
TAnda tidak dapat menurunkan berat badan sendirian: Mengapa sistem pendukung kebugaran bekerja >>
t Saya baru saja mulai menghadiri kelas yoga di gym saya, dan saya terkejut betapa banyak kekuatan yang dibutuhkan latihan ini. Saya memulai setiap kelas dengan energik dan penuh harapan, tetapi sekitar 30 menit, lengan saya gemetar dan saya frustrasi karena kaki saya masih tidak bisa berbaring di matras. Kemudian saya menoleh ke teman dan mitra yoga saya, dan dia berbisik, "Kamu hebat!"
t Dan itulah yang dapat dilakukan oleh teman latihan yang hebat untuk Anda, berikan dosis dorongan sederhana, cukup untuk memberi Anda kekuatan hingga akhir sesi dan ke sesi berikutnya.
t Namaste, Brenda.
3. Mendukung
t Ingin lari maraton? Temukan seseorang untuk mendaftar dengan Anda. Ingin mendaki gunung? Temukan seseorang untuk menemui Anda di pangkalan. Ingin... melakukan apa saja yang tampaknya sulit dan menakutkan dan tidak mungkin? Ambil teman untuk bermitra dengan Anda.
• Memiliki teman di samping Anda benar-benar membuat situasi yang menantang (seperti memulai rutinitas olahraga) tampak jauh lebih dapat dicapai, demikian menurut penelitian terbaru. Ketika kita takut atau tidak yakin dengan diri kita sendiri, ada baiknya memiliki teman untuk berbagi kekhawatiran kita dan benar-benar menguranginya ke tingkat yang dapat dikelola.
t Gym itu menakutkan (serius, memang begitu). Jadi, ajaklah teman latihan untuk membantu Anda menghadapi tantangan.
TLatihan pasangan: Jatuh cinta dengan kebugaran >>
4. Komitmen
t Anda tahu apa yang membuat Anda kembali ke gym minggu demi minggu, bulan demi bulan?
t Menyenangkan. Ya, benar, menyenangkan.
t Peneliti menemukan bahwa alasan orang tinggal berkomitmen untuk berolahraga rutin secara konsisten bukan karena manfaat kesehatan yang akhirnya mereka peroleh, melainkan karena kesenangan semata yang mereka peroleh dari aktivitas tersebut. Orang yang menganggap berolahraga itu menyenangkan adalah mereka yang akan terus berolahraga, dan melakukannya secara teratur.
t Tetapi ketika kita baru memulai, olahraga tidak selalu menjadi bahan tertawaan. Jadi bagaimana kita beralih dari rasa sakit ke kesenangan berolahraga? Dengan meminta bantuan mitra latihan. Memiliki teman latihan membuat Anda bertanggung jawab dan bertanggung jawab atas latihan Anda dan pasangan Anda. Dan komitmen kepada mitra latihan mungkin merupakan hal yang Anda butuhkan untuk memulai rezim latihan pribadi.
t Dengan menjaga komitmen Anda kepada teman Anda (yang Anda tidak ingin mengecewakan dan terlihat seperti orang bodoh di depan) dan merasa nyaman dengan berolahraga dan rutin, Anda memberi diri Anda waktu untuk mempelajari aktivitas baru Anda, menjadikannya kebiasaan, dan mulai bersenang-senang melakukannya.
t Tampaknya perasaan kita untuk menyenangkan semua orang sebenarnya bisa menjadi hal yang baik, terutama dalam hal berkeringat.
5. Kompetisi
t Tidak ada yang suka menjadi mata rantai yang lemah, terutama wanita.
t Inilah yang peneliti Brandon Irwin ditemukan ketika dia mempelajari kebiasaan latihan orang-orang di tim atau dalam kemitraan. “Orang-orang suka berolahraga dengan orang lain dan menjadikannya kegiatan sosial. Saat tampil dengan seseorang yang Anda anggap sedikit lebih baik dari Anda, Anda cenderung memberikan lebih banyak upaya daripada biasanya jika Anda sendirian,” kata Irwin.
t Penelitiannya menemukan bahwa tidak hanya orang berolahraga lebih lama dan pada tingkat upaya yang lebih tinggi saat berolahraga bersama, tetapi juga hasilnya lebih menonjol pada wanita dengan sebagian besar peserta meningkatkan durasi dan upaya hampir 100 persen dibandingkan penampilan solo mereka! (100 persen, wah!)
t Lain kali Anda ingin meningkatkan semangat saat berolahraga, ajak teman Anda dan pergi ke gym. Teman Anda dan tubuh Anda akan mencintai Anda karenanya.
T3 Latihan teman terbaik >>
T Mitra latihan terbaik sangat mirip dengan Anda
t Pasti ada beberapa sifat yang menjadi mitra latihan terbaik. Saat mencari yang hebat, carilah seseorang dengan:
-
T
- Tujuan serupa
- Tingkat kebugaran yang sebanding (atau hanya sedikit lebih tinggi)
- Jadwal yang sesuai dengan jadwal Anda
- Kepribadian yang hebat; Anda akan menghabiskan banyak waktu bersama mereka, semoga
T
T
T
T Bagaimana menemukan teman latihan
t 1. Minta referensi:
• Jika Anda memiliki pelatih kebugaran, tanyakan padanya apakah mereka memiliki klien lain yang dapat Anda ajak berteman untuk sesi pelatihan atau kegiatan di luar. Mereka kemungkinan besar akan memuji Anda atas antusiasme kebugaran Anda.
t 2. Menjadi nyaman di kelas:
t Anda mengambil sepeda di sebelahnya di kelas berputar, dan hari berikutnya dia melompat di treadmill di samping Anda, jadi Anda jelas memiliki beberapa kesamaan. Lain kali Anda melihatnya di kelas yoga, letakkan matras Anda di sampingnya dan mulailah percakapan. Bisa jadi Anda baru saja menemukan teman kardio yang sempurna.
t3 Menggunakan internet:
• Ada sejumlah layanan di internet yang dirancang khusus untuk membantu Anda bertemu orang. Situs seperti Meetup.com dan SocialJane.com adalah sumber yang bagus untuk menemukan aktivitas atletik atau mitra latihan. Terlepas dari situs yang Anda gunakan, Anda pasti akan menemukan banyak gadis di daerah Anda yang sama-sama antusias menjadikan kebugaran rutin sebagai gaya hidup.
