Berolahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Ini dapat mengurangi stres dan kecemasan, membantu penurunan berat badan dan / atau manajemen, dan itu baik untuk otot dan tulang Anda. Namun, sebuah studi baru-baru ini — yang dilakukan oleh para ilmuwan di University of California dan diterbitkan dalam jurnal Prosiding National Academy of Sciences— menemukan itu biasa Latihan dapat meningkatkan fungsi kognitif Anda.
Lagi: Apa yang Dapat Anda Lakukan Hari Ini untuk Membantu Mencegah Alzheimer
Faktanya, berolahraga dapat meningkatkan daya ingat Anda.
Untuk mendapatkan manfaatnya, seseorang harus melakukan beberapa bentuk olahraga ringan setidaknya selama 10 menit setiap hari. Menurut penelitian, olahraga ringan didefinisikan sebagai sesuatu yang “setara dengan yoga atau tai chi.” Dan sementara tidak jelas mengapa olahraga meningkatkan fungsi kognitif, yang jelas adalah bahwa tindakan tersebut meningkatkan komunikasi antara hipokampus dan daerah otak kortikal, yang terlibat dalam ingatan yang jelas tentang memori.
Menurut rekan pemimpin proyek Michael Yassa, profesor UCI dan rekan rektor neurobiologi dan perilaku, hippocampus adalah elemen penting dalam fungsi kognitif memori.
“Hippocampus sangat penting untuk penciptaan ingatan baru; itu salah satu daerah pertama di otak yang memburuk seiring bertambahnya usia - dan jauh lebih parah pada penyakit Alzheimer, ”kata Yassa dalam sebuah penyataan. Dengan demikian, "meningkatkan fungsi hippocampus sangat menjanjikan untuk meningkatkan memori dalam pengaturan sehari-hari."
Perlu dicatat bahwa penelitian ini dalam skala kecil. Ini diikuti hanya 36 mata pelajaran. Namun, hasilnya menjanjikan.
“Jelas, ada nilai luar biasa untuk memahami resep olahraga yang paling berhasil pada orang tua sehingga kami dapat membuat rekomendasi untuk mencegah penurunan kognitif,” kata Yassa.
Lagi: Hal-Hal yang Terjadi pada Tubuh Kita Saat Kita Stres
Ingat: Sedikit aktivitas fisik bisa sangat membantu. "Bahkan istirahat berjalan singkat... mungkin memiliki efek yang cukup besar pada peningkatan memori dan kognisi," kata Yassa. Jadi luangkan waktu 10 menit untuk diri sendiri dan kesehatan Anda. Anda layak mendapatkannya.
