Dokter Anda mungkin akan menyarankan Anda untuk makan lebih banyak sayuran dan berhenti merokok, tetapi ia juga lebih cenderung meresepkan pil atau menyarankan operasi untuk apa yang membuat Anda sakit, alih-alih mempersenjatai Anda dengan tindakan pencegahan yang dapat memiliki kesehatan jangka panjang manfaat. Jadi kami meminta ahli jantung yang berbasis di Illinois Dr. Kara Davis untuk tipsnya tentang apa yang tidak dikatakan dokter Anda sehingga Anda dapat hidup lama dan sejahtera.
“Seperti kebanyakan wanita, saya peduli dengan kesehatan saya. Ya, saya ingin berada di sana selama bertahun-tahun, tetapi saya ingin tahun-tahun itu dihabiskan dengan kekuatan dan vitalitas,” jelas Dr. Davis, seorang istri, ibu dari empat anak dan penulis dua buku, Rahasia Spiritual untuk Jantung yang Sehat dan Rahasia Spiritual untuk Menurunkan Berat Badan.
“Saya juga seorang dokter. Dan seperti kebanyakan dokter, saya tidak selalu menemukan waktu untuk berbagi pendekatan saya sendiri untuk kesehatan yang baik dengan pasien saya.”
Di sini, Davis membagikan tipsnya untuk kesehatan dan umur panjang.
1
Tetap terhubung secara spiritual
Sejumlah besar penelitian ilmiah telah meneliti hubungan antara kehidupan spiritual seseorang dan fisik dan kesehatan mental. Sebagian besar studi ini (lebih dari 84 persen) menunjukkan hubungan yang sangat positif. Dengan kata lain, komitmen yang tulus terhadap masalah agama dan spiritual dapat mengarah pada kesehatan yang lebih baik. Dan manfaatnya terlihat di semua lini. Spiritualitas membantu mencegah berkembangnya penyakit, membantu kita mengatasi penyakit begitu penyakit itu muncul dan memfasilitasi pemulihan yang cepat.
2
Pertahankan sikap positif
Kemarahan, stres, dan pesimisme semuanya memengaruhi tubuh. Emosi ini akan membuat Anda mendambakan makanan tinggi gula, tinggi garam, dan berlemak, serta meningkatkan risiko penyakit jantung. Kemarahan merusak kesehatan fisik, mental, dan spiritual kita, dan jika tidak terkendali, itu dapat membunuh kita. Stres sering kali tidak dapat dihindari, jadi penting bagi kita untuk secara teratur menghilangkan stres — apakah itu mengganggu pikiran Anda. taman, berjalan di sekitar trek atau merajut, temukan aktivitas yang akan membantu Anda bersantai dan membersihkan diri Anda pikiran. Taklukkan pesimisme dan pikiran negatif dengan kekuatan syukur.
3
Tanam makananmu sendiri
Anda tidak harus menjadi petani untuk menanam makanan. Memulai sebuah taman bermanfaat bahkan jika Anda hanya memiliki sebidang kecil di halaman belakang Anda untuk menanam rempah-rempah dan sayuran. Penyakit jantung adalah penyebab kematian nomor 1 pada wanita, dan diet memainkan peran utama. Makanan nabati segar dikemas dengan vitamin dan nutrisi yang menyehatkan jantung. Dan itu adalah cara untuk menghindari natrium tinggi yang ditemukan dalam makanan olahan.
4
Terus bergerak
Kami tidak bergerak selama sekitar 19 jam setiap hari. Tapi tubuh kita dibuat untuk bergerak! Aktivitas fisik memegang kunci kesehatan fisik dan mental. Ini membantu mengendalikan rasa sakit radang sendi dan fibromyalgia. Ini menurunkan risiko diabetes tipe 2, menjaga kekuatan tulang dan mengurangi kecemasan. Dan olahraga dan aktivitas fisik sangat penting untuk menurunkan berat badan.
5
Lakukan pemeriksaan diri untuk kesedihan
Depresi sangat umum, tetapi sering diabaikan - bahkan di kantor dokter. Tapi itu adalah penyakit nyata dan penyebab utama kecacatan. Jangan malu untuk menghadapinya; jangan abaikan perasaanmu. Terapi yang baik dan efektif tersedia.
6
Tidurlah yang nyenyak
Iklan untuk obat tidur berlimpah, tetapi sebelum Anda meminta resep dari dokter, lakukan beberapa langkah sederhana untuk meningkatkan kualitas tidur Anda. Hindari kafein dan olahraga berat selama beberapa jam sebelum tidur. Pastikan ruangan gelap — blokir bahkan lampu LED dari jam, pengisi daya telepon, dan perangkat lain. Kamar tidur Anda tidak boleh terlalu hangat atau terlalu dingin. Dan diam adalah emas ketika tidur, jadi matikan televisi sebelum Anda tertidur.
7
Menjadi sukarelawan
Merawat orang lain tidak hanya membantu si penerima, tetapi juga baik bagi si pemberi. Pasti ada pantry makanan, rumah sakit atau program pemuda di daerah Anda yang dapat menggunakan satu set uluran tangan. Manfaatkan manfaat terapeutik yang didapat dari menjadi sukarelawan.
Tips kesehatan lainnya
10 tips tidur musiman terbaik
Apa yang perlu Anda ketahui tentang kanker ovarium
Mendeteksi kanker kulit pada kulit yang lebih gelap
