Jika Anda memiliki teman yang sedang menderita, mungkin Anda bisa menjadi mitra dan pembimbing yang luar biasa.
T
Kredit foto: Wavebreakmedia Ltd/Wavebreak Media/360/Getty Images
T “Kegilaan dari depresi secara umum adalah antitesis dari kekerasan. Ini memang badai, tapi badai kegelapan.”
T William Styron, Darkness Visible: Sebuah Memoar of Madness
t Terkadang Anda bisa melihatnya di wajahnya, terkadang karena Anda sudah lama tidak melihat wajahnya, dan di lain waktu itu karena dia telah menghadapi ketakutannya dan benar-benar memberi tahu Anda: Teman Anda menderita depresi.
t Depresi adalah hal yang menakutkan, dan memang demikian adanya. Winston Churchill menggambarkan depresinya sebagai seekor anjing hitam datang melayang-layang di sekelilingnya. Ini adalah penyakit yang menjengkelkan karena tidak ada penyakit fisik yang harus disembuhkan, tidak ada luka yang harus dibalut, tidak ada demam yang harus disembuhkan. Mereka yang diganggu dibiarkan menunggu badai berlalu, atau kabut yang terus-menerus hilang sedikit saja sehingga warna dapat muncul kembali, kadang-kadang hanya sesaat.
t Dan itu menjengkelkan bagi teman-teman yang depresi karena, yah, tidak ada yang salah, sekarang kan?
t Tetapi untuk teman yang sensitif dan intuitif, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk bantu teman yang sedang berjuang melawan depresi.
Memahami
• Jika Anda mencurigai seorang teman mengalami depresi, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuknya adalah mendidik diri sendiri tentang penyakit tersebut.
T Depresi adalah penyakit otak dan disebabkan oleh banyak faktor, beberapa biologis atau genetik, beberapa psikologis, dan beberapa lingkungan. Meskipun jelas bukan daftar yang lengkap, gejala depresi termasuk perasaan sedih, putus asa atau marah; kehilangan minat dalam aktivitas normal; mengalami gangguan tidur dan mengalami tingkat energi yang lebih rendah secara keseluruhan.
t Depresi, sayangnya, agak umum, dengan hampir tujuh persen orang Amerika mengalami depresi berat episode setiap tahun, yang mayoritas adalah wanita, yang 70 persen lebih mungkin menderita serangan daripada pria selama mereka seumur hidup.
t Meskipun stigma seputar depresi akan mengatakan sebaliknya, depresi bukanlah masalah kemalasan atau pesimisme belaka, atau hanya ditemukan pada mereka yang cenderung dramatis. Faktanya, banyak orang paling sukses dalam sejarah, termasuk Lincoln, Churchill, dan Beethoven, berjuang melawan penyakit itu.
Melihat
t Salah satu tanda depresi yang paling umum adalah isolasi. Orang yang depresi merasa tidak enak badan, dan saat ini tidak menemukan banyak kegembiraan dalam hidup. Ketika depresi muncul, menghabiskan waktu sendirian di sofa lebih baik daripada menghabiskan waktu saat makan siang (atau pertemuan sosial lainnya) dengan teman-teman. Ini karena sofa tidak menanyakan kabar Anda atau apa yang telah Anda lakukan, dan karena itu Anda tidak perlu berbohong dan malu dengan sofa Anda. Tidak peduli bahwa Anda tidak baik-baik saja, dan belum melakukan apa pun.
t Jadi, jika teman Anda telah jatuh dari dunia sosial, maka dia mungkin sangat sibuk dengan kegiatan lain, atau dia mungkin merasa sedikit melankolis. Catat tindakan menghilang secara bertahap, periksa dengannya dan sering-seringlah memeriksa untuk melihat apakah semuanya baik-baik saja, atau tidak.
Mendengarkan
t Menanyakan perasaan seseorang tidak membuka pintu untuk percakapan tentang depresi. Sebaliknya, percakapan tentang depresi terjadi dalam potongan-potongan, dan kemudian mengalir deras. Teman yang sabarlah yang dapat mendengarkan bisikan-bisikan ini dan membiarkan dialog terjadi.
t Orang yang mengalami depresi tidak ingin seperti itu dan akan menyukai kesempatan untuk menceritakan dengan yakin apa yang mereka alami. Tetapi rasa malu dan malu karena stigma yang terkait dengan depresi sering kali mencegah percakapan semacam ini terjadi.
t Bukan sembarang teman yang dapat membujuk orang yang depresi untuk berbicara tentang keadaan emosi mereka saat ini. Ini adalah teman yang lembut dan tidak menghakimi, bahkan mungkin seorang teman yang pernah mengalami sendiri, yang dapat menjadi teman yang percaya diri bagi teman yang depresi.
t Tapi ada percikan optimisme dalam periode ini, dan inilah mengapa kontak yang konsisten dari seorang teman sangat membantu. Karena Anda mungkin saja menangkap mereka pada hari ketika mereka merasa ingin mengangkat telepon, atau berjalan-jalan, atau makan, atau berbicara dengan Anda tentang depresi mereka.
bertindak
t Jika, ketika dalam serangan depresi, bahkan menyikat gigi Anda tampak sebagai tugas yang tidak layak, Anda dapat yakin bahwa tugas mencari reputasi yang baik dokter yang berspesialisasi dalam dan berada di puncak permainannya dalam hal mengobati atau mengelola depresi bahkan tidak berhasil melakukannya setiap minggu Daftar.
• Di sinilah teman yang murah hati bisa sangat membantu. Menemukan sumber daya, membuat janji temu dan bahkan pergi dengan seorang teman ke janji temu tersebut.
t Kedengarannya mengganggu? Tidak. Itu mengagumkan.
t Untuk satu hal, itu benar-benar membawa teman yang depresi ke dokter dan membuat rencana perawatan, yang bisa menjadi jalan untuk berhasil meredakan penyakitnya. Tapi mungkin yang lebih penting, ini membuat teman Anda tahu, dengan tegas, bahwa mereka tidak sendirian dalam pertarungan ini. Mereka mungkin merasa sendirian, mereka mungkin bersumpah bahwa mereka benar-benar sendirian, tetapi dengan tindakan terlibat dalam pertempuran ini, Anda membuat pernyataan yang jelas bahwa mereka tidak sendirian.
t Pikirkan seperti ini, jika teman Anda menderita penyakit lain yang melemahkan, apakah Anda akan membuatkan makan malam untuknya, maukah Anda menelepon dan mengunjungi secara teratur, maukah Anda, bahkan untuk sesaat, ikut pergi ke dokter? janji temu? Mengetahui bahwa depresi dapat berakibat fatal seperti diagnosis kanker atau penyakit lainnya, seorang teman khusus akan memberikan sumber daya untuk membantu temannya yang menderita.
t Ada jalan keluar dari depresi, dan dengan bantuan seorang teman yang tulus, percaya, dan lembut, semoga di antara kita yang menderita "kegelisahan" dapat menemukan jalan itu. Jika Anda memiliki teman yang sedang menderita, mungkin Anda bisa menjadi mitra dan pembimbing yang luar biasa.
t Sumber Daya:
T Institut Kesehatan Mental Nasional
T Garis Hidup Pencegahan Bunuh Diri Nasional – 1-800-273-8255
