3 Daftar putar untuk lari dengan tempo sempurna – SheKnows

Apakah ada suara kecil di dalam yang memberi tahu Anda bahwa Anda tidak bisa melakukannya? Tenggelamkan dengan daftar putar ini dipilih sendiri untuk membuat Anda tetap pada kecepatan.

Cerita terkait. 8 Tips untuk Berlari Aman di Luar di Musim Panas

Kredit foto: Dirima / iStock / 360 / Getty images

Butuh lagu baru untuk lari, joging, atau jalan kaki sambil maraton? Kami merasakan Anda, dan kami di sini untuk membantu dengan tiga daftar putar dengan waktu yang hampir sempurna dicampur dengan semua lagu favorit kami dari berbagai genre. Buat daftar putar ini, dan Anda akan siap untuk mengikuti irama, tanpa tersandung kaki Anda!

Cepat (untuk 8 menit mil)

Campuran lagu ini sangat cocok untuk siapa saja yang memiliki jarak tempuh sekitar 8 menit. Beberapa lagu sedikit lebih cepat dan beberapa sedikit lebih lambat untuk memberi Anda kesempatan untuk mengatur napas.

Trek fitur:

1. “Pesawat Kertas” oleh M.I.A. (172 BPM)
2. “La La Land” oleh Demi Lovato (170 BPM)
3. “After Midnight” oleh Blink 182 (168 BPM)
4. “Graceless” oleh The National (172 BPM)
5. “Bakar” oleh Ellie Goulding (174 BPM)

Sedang (untuk 11-12 menit mil)

Semua lagu ini sempurna untuk jogging, berlari dengan kecepatan lebih lambat (dan mungkin lebih aman) atau transisi antara kecepatan yang lebih cepat atau lebih lambat.

Trek fitur:

1. “Drunk in Love” oleh Beyonce (140 BPM)
2. “Dark Horse” oleh Katy Perry menampilkan Juicy J (136 BPM)
3. "Gypsy" oleh Lady Gaga (134 BPM)
4. “Radioactive” oleh Imagine Dragons menampilkan Kendrick Lamar (136 BPM)
5. "Pacar" oleh Phoenix (136 BPM)

Lambat (untuk 15-16 menit mil)

bagian terbaik dari ini daftar putar adalah jika Anda suka berlari dengan setengah ketukan, semua lagu ini juga akan bekerja selama 8 menit mil, selama Anda berlari dengan kecepatan dua kali lipat.

Trek fitur:

1. “Apakah Saya Ingin Tahu?” oleh Arctic Monkeys (85 BPM)
2. "Sembuh" oleh Chvrches (85 BPM)
3. “Mulai dari Bawah” oleh Drake (86 BPM)
4. “Kami Tidak Pernah Kembali Bersama” oleh Taylor Swift (88 BPM)
5. “V. 3005” oleh Childish Gambino (83 BPM)

Jangan ragu untuk berlangganan dan menggunakan salah satu daftar putar Spotify kami yang bertepatan. Atau gunakan saran kami untuk membuat sendiri dan membantu Anda berlari dalam kecepatan interval. Apa pun yang Anda pilih, pastikan untuk tidak menggunakan satu earbud jika Anda berlari di luar sehingga Anda tidak kehilangan jejak lingkungan Anda sepenuhnya.

Lebih banyak cara untuk berolahraga

Latihan tubuh balet
10 latihan fungsional teratas untuk latihan seluruh tubuh
Permainan Kelaparan tantangan kebugaran: Kelincahan dan kecepatan