Salah satu bagian terberat menjadi ibu baru adalah mengetahui cara membuat bayi Anda tidur sepanjang malam. Sayangnya, tidak ada cara yang pasti, tetapi ada beberapa trik. Berikut adalah lima tips untuk membantu memberi bayi Anda – dan Anda! - tidur malam yang nyenyak.
1. Membedong
Bayi yang baru lahir rentan terhadap refleks kejut, yang menyebabkan lengan mereka terlempar ke wajah mereka dan membangunkan mereka. Untuk mengurangi kemungkinan hal ini terjadi, dan menciptakan kembali lingkungan yang nyaman seperti rahim, bedong sangat membantu. Ada banyak metode lampin yang berbeda – seluruh buku telah ditulis tentang masalah ini! – jadi Anda mungkin ingin mempraktikkan beberapa metode sebelum menemukan mana yang paling cocok untuk bayi Anda. Sebagai alternatif, belilah bungkus dengan Velcro atau kancing tekan, yang akan terbukti lebih sulit bagi bayi untuk melepaskan diri. Berhenti membungkus setelah refleks kejut menghilang, atau ketika bayi belajar berguling.
2. Menemukan soundtrack untuk tidur
Dari white noise, seperti radio yang macet di antara stasiun atau kipas yang menggelegar, hingga lagu pengantar tidur yang lebih tradisional, penelitian menunjukkan bahwa lagu benar-benar dapat membantu bayi tertidur. Anda selalu bisa bernyanyi untuk bayi Anda – mereka menyukai suara Anda dan tidak peduli jika Anda tuli nada.
3. Waspadai tanda lelah
Menggosok mata, menguap, dan menolak kontak mata adalah tanda-tanda bayi siap tidur. Jika Anda melewatkan isyarat itu, maka jendela tidur tertentu itu bisa berlalu begitu saja, menghasilkan bayi yang terlalu lelah, pemarah dan kemungkinan rasa sakit bagi ibu dan ayah. Bayi yang baru lahir umumnya akan menjadi sangat lelah setelah terjaga selama 90 menit, dan ini meningkat menjadi satu setengah hingga dua setengah jam pada usia 3-6 bulan dan 2-3 jam hingga satu tahun.
4. Waktu senggang
Memberi bayi kesempatan untuk bersantai dan bersiap untuk tidur adalah penting. Kurangi rangsangan dengan menjauhkannya dari TV, jendela dan kebisingan, menutup tirai dan menyembunyikan mainan. Pilih pencahayaan yang lembut dan bicaralah dengan lembut sambil menikmati waktu tenang bersama di kamarnya. Sebuah cerita dan batu atau pelukan lembut akan membantu bayi menjadi lebih rileks, yang akan mengarah ke langkah logis berikutnya - tidur. Mengikuti pola yang sama secara teratur akan membantunya mengenali ini!
5. Umpan larut malam
Beberapa ibu bersumpah dengan memberi bayi satu kali makan terakhir sekitar pukul 10-11 malam, atau kapan pun mereka akan tidur sendiri. Kadang-kadang disebut 'makanan impian', makanan ditawarkan secara halus saat bayi masih tidur, membuatnya kenyang dan bahagia sampai jam yang lebih terhormat (secara teori!).
Lebih lanjut tentang Bayi dan Tidur:
Kebiasaan tidur yang baik untuk bayi baru
4 Mitos tidur bayi dibantah
Kebiasaan tidur yang sehat untuk ibu dan bayi
