Sebelum tanggal yang ditunggu-tunggu di kalender tiba, tidak mungkin untuk memprediksi bagaimana perasaan Anda tentang hal itu. Tidak, kami tidak berbicara tentang tanggal jatuh tempo Anda atau tanggal lahir anak Anda. Hari epik yang dimaksud adalah hari ketika Anda kembali ke pekerjaan — pekerja yang sama, gelar baru: ibu.
Meskipun pengalaman menyeimbangkan peran sebagai orang tua dengan tanggung jawab profesional berbeda untuk setiap orang, periode transisi hampir secara universal sulit untuk dilalui. Adapun minggu pertama kembali bekerja dengan bayi baru di rumah atau di tempat penitipan anak? Psikolog klinis dan ahli parenting Dr. Stephanie O'Leary memperingatkan orang tua baru: Bersiaplah untuk angin puyuh perasaan.
Selain kemungkinan hormonal dan kelelahan, Anda mungkin melihat perubahan sikap Anda terhadap pekerjaan. "Hati Anda sekarang terhubung dengan bayi Anda, yang mengubah cara Anda melihat seluruh dunia," jelas O'Leary. “Hal-hal yang sebelumnya tampak begitu penting — seperti tenggat waktu proyek dan pakaian kasual bisnis — sekarang mungkin tampak sepele dibandingkan dengan berapa kali bayi Anda makan dalam beberapa jam terakhir atau dampak tumbuh gigi pada tidur siang. Sebagai ibu baru, Anda tiba-tiba menghadapi tantangan baru untuk mempertahankan identitas profesional Anda sebagai seorang ibu, dan ada lapisan emosi yang menyertai perjalanan itu.”
Lagi: 7 Tips Membantu Ibu Bekerja Memaksimalkan “Waktu Anak”
Sudah kewalahan? Hanya mengambil napas dalam-dalam. Anda tidak hanya benar-benar memahaminya, tetapi kami telah meminta para ahli untuk mendapatkan saran terbaik mereka tentang cara meretasnya — dipecah menjadi satu tip utama untuk setiap hari di minggu pertama Anda dari celana olahraga. Karena "satu hari pada satu waktu" benar-benar satu-satunya cara untuk pergi ke sini.
Senin: Jangan merasa bersalah jika Anda senang kembali ke kantor
Ketika Anda pertama kali berpisah dari bayi Anda setelah terpaku di pinggul (atau, ahem, puting) selama beberapa hari, minggu atau bulan terakhir, O'Leary mengatakan mungkin terasa aneh pada awalnya. Dan ya, tentu saja, Anda mungkin meneteskan air mata saat berkendara dari rumah atau tempat penitipan anak — tetapi Anda juga mungkin merasa… lega.
“Anda akan sangat khawatir dan khawatir meninggalkan bayi Anda, tetapi juga sangat normal untuk bersemangat pada prospek mengenakan pakaian dewasa dan melakukan percakapan yang tidak berkisar pada buang air besar dan gumoh,” O'Leary menjelaskan. Alih-alih menyalahkan diri sendiri karena rasa bersalah, nikmati waktu yang Anda miliki untuk terhubung kembali dengan kolega Anda, berbagi iPhone Anda yang penuh dengan foto bayi dan menggunakan sisi lain dari otak Anda lagi.
Selasa: Rangkullah getaran wanita super
Selamat! Anda telah berhasil melewati satu hari kerja penuh ditambah satu malam dengan tiga tangisan makan untuk perhatian Anda, dan Anda masih berhasil kembali ke meja Anda, kopi di tangan. O'Leary mengatakan banyak ibu merasa bersemangat dengan kemampuan mereka untuk mengatur pekerjaan dan kehidupan rumah, jika hanya untuk satu hari - sejauh ini. Kami benci untuk mengungkapkannya kepada Anda, tetapi perasaan itu kemungkinan akan berkurang dan goyah selama beberapa hari, minggu, dan bulan ke depan, jadi nikmati sekarang — dengan hati-hati. “Nikmati kepercayaan diri yang baru ditemukan ini sambil mempertahankan harapan yang realistis. Anda tidak harus sempurna, dan tidak apa-apa untuk memacu diri Anda sendiri dengan tidak mengambil lebih dari yang dapat Anda kelola pada awalnya, "saran O'Leary.
Pakar tempat kerja Dr Amy Cooper Hakim menyarankan untuk menghubungi departemen sumber daya manusia Anda untuk mendapatkan informasi tentang kelompok ibu di perusahaan Anda atau alat lain yang tersedia untuk Anda.
Lagi: Produk Perawatan Kulit Cult yang Disukai Ibu
Rabu: Terimalah bahwa hitungan mundur akhir pekan Anda telah berubah
Sebelum hamil, "hari punuk" memiliki arti yang berbeda; titik tengah minggu mungkin berarti rencana happy hour atau membuat tanggal latihan dan makan siang untuk hari Minggu. Tetapi saat ini, saat hari Rabu bergulir, mungkin Anda akan menyadari betapa situasi kerja Anda telah berubah. Lagi pula, setahun yang lalu, menikmati koktail atau pergi ke kelas berputar dengan teman sebangku Anda setelah bekerja mungkin sudah biasa, tetapi sekarang Anda tidak ada. O'Leary menyarankan untuk menetapkan ekspektasi yang berbeda dan mengantisipasi perasaan sedikit kecewa saat Anda mendengar obrolan kantor seputar aktivitas setelah bekerja. “Ini mungkin terasa seperti Anda telah bekerja 10 hari berturut-turut pada titik ini, dan masih ada tiga hari kerja penuh di kalender sebelum akhir pekan,” tambahnya. “Pastikan untuk menjadikan perawatan diri sebagai prioritas sehingga Anda tidak kehilangan momentum.”
Kamis: Tetapkan batasan & delegasikan, delegasikan, delegasikan
Saat Anda menguap dari tempat tidur pada pukul 7 pagi untuk sarapan pertama bayi hari itu, jangan kaget menemukan kotak masuk yang penuh dengan email dan undangan kalender. Sekarang, O'Leary mengatakan manajer Anda kemungkinan telah sepenuhnya menerapkan Anda kembali ke peran Anda, dan tanggung jawab akan mulai meningkat lagi. Saat Anda menyisir daftar tugas cucian Anda (dan beban cucian yang penuh dengan pakaian), O'Leary mendesak orang tua yang bekerja untuk menerapkan strategi yang sama di kantor mereka seperti yang mereka lakukan di rumah. “Anda masih harus menarik berat badan Anda dan memenuhi harapan yang tidak membungkuk untuk orang tua atau mereka yang berlari dengan waktu tidur kurang dari empat jam. Cobalah untuk mendelegasikan secara bertanggung jawab bila memungkinkan dan tahan keinginan untuk membawa pulang pekerjaan Anda — karena kurang tidur bukanlah cara untuk meningkatkan produktivitas,” jelasnya.
Jika Anda masih merasa tidak terhubung dengan perusahaan Anda, otak Anda bisa disalahkan, menurut Hakim, sebagai pascapersalinan kabut mental adalah umum bagi banyak wanita. Itu sebabnya dia menyarankan untuk menyiapkan satu-satu untuk membahas pertanyaan yang tersisa yang berkontribusi pada kinerja Anda.
Lagi: 7 Ibu Mengungkapkan Apa yang Mereka Ingin Ketahui Sebelum Kembali Bekerja
Jumat: Selamat datang kembali, celana olahraga
Meskipun Anda mungkin sedang berduka atas kehidupan sosial Anda pada hari Rabu, sekarang setelah Anda bekerja seminggu penuh, pesta-pesta itu dan pertemuan mungkin tampak kurang menarik saat Anda melihat akhir pekan dengan relaksasi semu (atau setidaknya apa yang terjadi selama ini? hari). Dengan kata lain: Jika yang dapat Anda pikirkan hanyalah bersantai di ruang tamu Anda dan berpelukan dengan bayi Anda, itu benar-benar baik-baik saja dan normal. "Beri diri Anda izin untuk berfantasi tentang tinggal di PJ Anda," desak O'Leary. “Fase ini tidak akan bertahan selamanya, jadi berikan penghargaan pada diri sendiri untuk semua yang telah Anda capai, dan gunakan akhir pekan Anda untuk mengisi ulang,” tambahnya. Nasihat yang bagus jika kita pernah mendengarnya.
