Cara membuat praremaja mengemas makan siang mereka sendiri – SheKnows

Mengemas makan siang anak-anak Anda setiap pagi bisa menjadi tugas yang cukup memakan waktu, tetapi melakukannya setelah mereka dewasa dapat berarti mereka tidak belajar bagaimana melakukan pekerjaan penting ini untuk diri mereka sendiri.

Cerita terkait. Saya Menemukan Disabilitas Saya Sendiri Setelah Anak Saya Didiagnosis — & Itu Membuat Saya Menjadi Orang Tua yang Lebih Baik

Mulai perencanaan sebagai sebuah tim

Meskipun tujuannya adalah agar anak praremaja Anda membuat makan siang mereka sendiri, membantu mereka merencanakan beberapa minggu pertama adalah cara yang bagus untuk menyiapkan mereka untuk sukses. Mulailah dengan membuat daftar minuman potensial, makanan ringan, makanan utama, dan makanan penutup. Ini akan memudahkan mereka untuk mengidentifikasi kemungkinan dan kombinasi potensial. Dari sana, bekerja sama untuk merencanakan makan siang minggu pertama mereka. Di akhir minggu, periksa untuk melihat bagaimana hasilnya. Apakah praremaja Anda merasa mereka tidak cukup berkemas dan akhirnya lapar? Atau apakah mereka mengemas barang-barang yang tidak mereka sukai dan barang-barangnya terbuang sia-sia? Jika demikian, rencanakan satu minggu lagi bersama. Ulangi proses ini sampai anak praremaja Anda merasa nyaman dan Anda dapat percaya bahwa mereka akan membuat pilihan yang baik untuk maju. Percobaan dan kesalahan adalah cara yang bagus bagi praremaja untuk mempelajari apa yang berhasil dan apa yang tidak, tanpa merasa terpaksa melakukan apa pun.

Biarkan mereka mengambil bagian dalam belanja

Jika Anda telah berbelanja sendiri selama bertahun-tahun, kemungkinan besar Anda telah terbiasa dengan rutinitas apa yang Anda beli dan efisien dalam hal itu. Tetapi jika praremaja Anda akan meluangkan waktu untuk mengemas makanan mereka sendiri, mereka akan menghargai dapat memilih item yang mereka sukai. Itu tidak berarti Anda harus membiarkan mereka mengemas Kraft Dinner instan dan cokelat batangan; itu hanya berarti membiarkan mereka ikut dengan Anda untuk melihat opsi apa yang ada dan membiarkan mereka merasa mengendalikan apa yang akan mereka kemas. Jika Anda berbelanja tanpa mereka dan mereka tidak menyukai apa yang Anda dapatkan, mereka mungkin mengadopsi kebiasaan makan yang tidak sehat di sekolah.

Jadi, ambil kesempatan untuk berbicara tentang apa yang ingin dimakan oleh anak praremaja Anda dan bahan makanan apa yang mereka perlukan untuk mewujudkannya. Yang terpenting, jika mereka menyarankan item yang tidak Anda inginkan sebagai bagian dari makan siang mereka, pastikan Anda memberi tahu mereka alasannya daripada langsung menutupnya. Ada banyak alasan untuk tidak mengemas pop dan pizza beku untuk makan siang, tetapi kecuali anak praremaja Anda mengetahui alasan itu, mereka mungkin merasa Anda tidak adil. Dan tentu saja, Anda tidak perlu memecahkan cambuk sepanjang waktu. Membiarkan mereka menikmati di sana-sini akan membantu mereka tetap termotivasi dan tertarik dengan tugas baru ini.

Ajari mereka cara membuat pilihan cerdas

Tip: Jelajahi buku resep bersama untuk melihat apakah ada sandwich, sup, atau bungkus yang dapat dengan mudah dikemas menarik perhatian praremaja Anda. Jika demikian, dorong mereka untuk mengejar pilihan bergizi itu, dan bantu mereka menyiapkan pilihan itu jika perlu.

Beberapa teman sekolah praremaja Anda mungkin membeli burger dan kentang goreng di kafetaria, atau jika mereka lebih tua, mereka bahkan mungkin pergi makan siang. Wajar jika anak Anda ingin membuat pilihan yang tidak sehat dan mahal yang sama, dan itulah mengapa sangat penting bagi Anda untuk membimbing dan mengajari mereka tentang semua pilihan sehat yang ada. Mengajari anak-anak di usia muda betapa menyenangkannya menyiapkan makanan yang lezat dan bergizi adalah pelajaran yang akan bertahan seumur hidup.

Dorong perencanaan ke depan

Remaja suka tidur, jadi membangunkan mereka untuk sekolah di pagi hari merupakan tantangan tersendiri. Meyakinkan mereka untuk bangun 10 menit lebih awal sehingga mereka dapat mengemasi makan siang mungkin terlalu berlebihan untuk ditanyakan. Sebaliknya, pastikan anak remaja Anda mengemas makan siangnya sebelum tidur sehingga siap untuk pergi di pagi hari. Ini akan memastikan makan siang yang sehat dan terencana dengan baik disiapkan dan pagi itu sebebas mungkin dari stres.

Resep makan siang lainnya

3 resep makan siang untuk membantu Anda menghindari kemerosotan sore hari
Kebangkitan tas coklat
Makan siang siap saji yang sehat