Itu adalah tahun pertamaku di perguruan tinggi dan gadis yang tinggal di kamar asrama di sebelahku baru saja dicampakkan. Dia mengancam akan kembali ke bulimia yang telah menempatkannya di rumah sakit pada musim panas sebelum kelas dimulai. Teman-teman lantai kami yang bermaksud baik terus meyakinkannya, "Kamu terlihat hebat!" "Kamu sangat kurus!" Aku mendengarkan, dan meringis. Sebagai penderita anoreksia yang sedang memulihkan diri, saya tahu bahwa mereka mengatakan hal yang salah. Ketika gangguan makan saya paling parah dan seseorang akan memberi tahu saya bahwa saya terlihat kurus, saya tidak mendengar "Berhenti," atau "Kamu bisa makan sekarang." Apa yang saya dengar adalah, “Apa yang Anda lakukan berhasil. Rakyat melakukan melihat." Dan itu memperkuat perilaku negatif saya.
Namun, sekarang setelah saya menjadi orang tua, saya menyadari bahwa tidak selalu mudah untuk mengetahui apa yang harus saya katakan. Meskipun saya tahu lebih baik ketika saya berinteraksi dengan putri teman saya, kadang-kadang saya akan terpeleset dan berkomentar jika mereka telah memulai olahraga baru dan menurunkan berat badan. Jika Anda khawatir anak Anda atau salah satu temannya mungkin mengalami gangguan makan, apa yang dapat Anda katakan untuk membantu? Beberapa ekspresi keprihatinan sebenarnya dapat merusak. Bagaimana Anda bisa menentukan apakah ada masalah serius? Dan jika Anda berpikir Anda mungkin perlu mendekati orang tua lain dengan kekhawatiran tentang anak mereka, bagaimana Anda melakukannya? Saya berkonsultasi dengan beberapa ahli tentang cara berbicara dengan anak-anak kita tentang makanan dan tubuh mereka, baik sebelum kita mendeteksi masalah maupun setelahnya.
1.Bicara tentang makanan sebagai bahan bakar
Ini adalah tip yang bagus untuk semua orang tua (dan orang-orang, sungguh). Makanan adalah bahan bakar kita, dan tidak boleh diperlakukan seperti musuh. Saat memilih bahasa seputar makanan dan berat badan, hindari kata-kata seperti "tidak bisa", seperti "Saya tidak bisa makan itu", atau kata dan frasa yang mengungkapkan penilaian nilai, "Saya benar-benar akan menjadi buruk dan memakan kue ini!" Dr Julia Baird, seorang psikolog klinis yang mengkhususkan diri dalam gangguan Makan dan trauma, menyatakan bahwa orang tua harus “mencoba untuk tidak mengkualifikasi makanan dengan menunjukkan bahwa beberapa makanan adalah makanan 'buruk' (kalori tinggi, tinggi lemak, karbohidrat tinggi), dan beberapa makanan adalah makanan 'aman' (rendah kalori). Berbicara tentang menghukum diri sendiri karena pilihan makan Anda, seperti, “Saya akan lebih baik lari setelah makan es krim itu," atau "Aku akan membayar popcorn itu nanti," juga dapat memposisikan makanan sebagai musuh.
2.Fokuskan kembali komentar Anda
Kita hidup dalam masyarakat di mana pemikiran tentang citra tubuh dan kontrol begitu lazim sehingga perlu upaya untuk memikirkan kembali apa yang akan Anda katakan. Anda bahkan mungkin tidak menyadari apa yang Anda katakan. Ketika teman putri Anda berjalan melewati pintu, apa kata pertama yang keluar dari mulut Anda? Sebuah komentar tentang penampilannya, bahkan jika itu relatif jinak tidak membahas berat badan atau tubuhnya, memperkuat gagasan bahwa penampilannya dilihat terlebih dahulu. Alih-alih bertanya tentang proyek di sekolah yang sedang mereka kerjakan, klub yang baru saja mereka mulai atau puji sweter barunya. Dr. Jillian Lampert, chief strategy officer di The Emily Program, pemimpin nasional dalam pengobatan untuk gangguan makan, berpikir bahwa sangat berharga bagi orang tua untuk “memeriksa apakah ada apa pun yang dapat mereka lakukan secara berbeda untuk mendukung anak mereka dalam memiliki perspektif yang berbeda.” Ini adalah kebiasaan yang baik untuk dipraktikkan ketika berbicara dengan anak-anak, bahkan jika menurut Anda tidak ada masalah belum.
3.Gunakan pernyataan “saya”
Tetapi bagaimana jika Anda merasa sudah terlambat dan anak Anda atau teman mereka mungkin sudah mengalami gangguan makan? Lampert merekomendasikan untuk tetap peduli dan fokus pada apa yang Anda amati, menggunakan pernyataan "Saya" untuk mengungkapkan kekhawatiran. “Saya perhatikan bahwa Anda makan dengan cara yang berbeda,” atau “Ketika Sophie tidur semalam, saya perhatikan bahwa dia tidak makan banyak; apakah kamu melihat sesuatu?” jika Anda berbicara dengan anak Anda tentang seorang teman. Mengatakan secara langsung bahwa menurut Anda mereka atau temannya mungkin memiliki kelainan makan dapat menyebabkan mereka bungkam. Ajukan pertanyaan yang dirancang untuk menarik remaja keluar, apa yang disebut Lampert sebagai pertanyaan penjelajahan — apakah ini normal di sekolah Anda? Apakah banyak gadis yang melakukan diet? — dan menindaklanjuti jawaban ya atau tidak.
Lagi:Gangguan Makan Adalah Penyakit Mental, Bukan Pilihan
4.Bicara tentang perilaku mereka, bukan tubuh mereka
Sementara Anda bisa memanggil perilaku itu mengkhawatirkan — tas makan siang yang pulang ke rumah penuh, melewatkan makan atau makan lebih sedikit saat makan malam, menimbang diri sendiri atau makan berlebihan — lakukan yang terbaik untuk menghindari komentar yang menyinggung fisik apa pun perubahan. "Kamu terlihat sangat kurus!" atau "Kamu terlihat baik-baik saja," keduanya bermasalah. Hindari mengatakan sesuatu yang "meremehkan yang mendukung norma sosial seputar tubuh dan berat badan," kata Lampert. Baird merekomendasikan untuk menangani perilaku mereka secara langsung dan berfokus pada kesehatan daripada berat badan, sebagai "membuat" diskusi semua tentang berat dan ukuran tubuh sebenarnya memperkuat gangguan makan dengan memperhatikan berat badan kehilangan."
5.Jangan menghakimi pola asuh orang lain
Setelah Anda mengumpulkan cukup informasi yang menurut Anda mungkin perlu Anda bicarakan dengan orang tua lain, cobalah untuk memimpin dengan belas kasih dan perhatian. Pernyataan "saya" itu masih berguna. "Saya khawatir ..." atau "Saya hanya ingin Anda tahu ..." adalah frasa yang bagus untuk memulai kalimat. Jika menurut Anda orang tua lain mungkin tidak merespons dengan baik, akui itu dengan lembut sejak awal. "Saya sangat gugup untuk membicarakan hal ini dengan Anda, tetapi saya akan mengambil risiko," dan jangan katakan apa pun tentang keterampilan mengasuh orang tua lain atau persepsi Anda tentang mereka.
Hindari menghakimi bagaimana mereka memberi makan anak mereka atau apa yang mereka katakan tentang berat badan di rumah, bahkan jika Anda pernah mendengar mereka mengucapkan frasa mengkhawatirkan yang dibahas dalam artikel ini. Sebagai orang tua, kita sering menyalahkan diri sendiri jika anak kita memiliki masalah dalam bidang apapun. Kita mempertanyakan pola asuh kita sendiri; jika mereka kesulitan membaca, apakah kita cukup membacakan untuk mereka sebagai balita? Jika mereka penyendiri, haruskah kita mengajak mereka bermain lebih banyak untuk mengembangkan keterampilan sosial? Reaksi alami untuk ditanyai sebagai orang tua bisa menjadi defensif atau tertutup, itulah yang coba Anda hindari. Selalu memimpin dengan kasih sayang dan perhatian.
Lagi:Berbicara tentang berat badan saya menyakiti putra saya lebih dari yang saya sadari
6.Didik diri sendiri sebelum berbicara
Tidak perlu menjadi ahli dalam semalam tentang gangguan makan sebelum berbicara dengan orang tua lain, tetapi pemahaman dasar tentang beberapa masalah utama dapat membantu. Lampert menggambarkan kombinasi faktor yang menyebabkan gangguan makan sebagai tiga gelembung - budaya, psikologi dan biologi, yang hanya berkembang menjadi gangguan makan ketika ketiganya tumpang tindih (diagram Venn). Ketika saya menjalani perawatan, fokusnya adalah pada bagian psikologi — masalah kontrol atau kesedihan dan kehilangan — atau pada budaya — tekanan pada wanita untuk menjadi kurus, imbalan sosial untuk menyesuaikan diri dengan norma - tetapi penelitian baru dalam 10 tahun terakhir telah menemukan bahwa biologi tidak hanya memainkan peran, mungkin komponen yang paling penting.
Anak-anak tidak mengalami gangguan makan semata-mata karena orang tua mereka, dan mengetahui hal itu dapat membantu orang tua lain atau Anda jika itu adalah anak Anda. Meskipun membingkai ulang bahasa Anda dapat mendukung pemulihan mereka atau mencegah gangguan makan yang parah, berbicaralah dengan baik dan kepekaan membantu menghilangkan beberapa stigma seputar gangguan makan dan dapat memberikan anak yang rentan ruang yang aman untuk Tolong.
Jika Anda memerlukan bantuan untuk diri sendiri atau orang yang Anda cintai, berikut adalah beberapa sumber yang kami rekomendasikan:
https://www.emilyprogram.com/
https://www.nationaleatingdisorders.org/
http://www.anad.org/
https://www.aedweb.org/
https://www.anred.com/
