Makanan pedas
Kredit foto: Adam Gault / OJO Images / Getty Images
Sementara makanan pedas tidak berpengaruh pada beberapa orang, bagi orang lain mereka dapat menyebabkan kebakaran lima alarm. Ini karena makanan pedas merangsang saluran pencernaan, yang dapat menyebabkan mual dan diare. Jika Anda sensitif, pilihlah makanan ringan.
Makanan berminyak
Kredit foto: Matthias Hauser / Getty Images
Makanan berminyak seperti pizza dan kentang goreng dapat menyebabkan sakit perut pada banyak orang. Ini karena kandungan lemak makanan yang tinggi meningkatkan kontraksi sistem pencernaan yang biasa, yang dapat menyebabkan kram perut dan diare.
Makanan asam
Kredit foto: John Block / Blend Images / Getty Images
Makanan asam dapat menyebabkan mulas dan gangguan pencernaan pada orang dengan perut sensitif dan pada mereka dengan penyakit refluks gastroesofageal (GERD). Jika Anda mengalami gejala, hindari buah jeruk dan tomat, termasuk saus tomat.
Sayuran penyebab gas
Kredit foto: Tetra Images / Getty Images
Sayuran silangan, seperti brokoli, kembang kol dan kubis, menyebabkan gas dan kembung pada banyak orang. Beberapa orang juga menemukan sayuran mentah, seperti bawang dan paprika, lebih sulit dicerna daripada versi yang dimasak.
Buah mentah
Kredit foto: Liv Friis-Larsen / iStock / 360 / Getty Images
Sementara buah bergizi dan harus menjadi bagian dari diet sehat, beberapa orang merasa buah mentah sulit dicerna. Jika Anda sensitif, makanlah buah yang dimasak atau kalengan.
Kafein
Kredit foto: Riou / Photodisc / Getty Images
Kafein merangsang saluran pencernaan, yang dapat menyebabkan kram dan diare. Kopi adalah pedang bermata dua karena juga bersifat asam, yang dapat menyebabkan mulas. Pastikan untuk memperhatikan kafein dalam teh dan cokelat juga.
Pengganti gula
Kredit foto: Tetra Images / Getty Images
Pengganti gula dan pemanis buatan telah dikaitkan dengan kembung dan gas karena mengandung bahan yang tidak dapat dicerna. Jika Anda sensitif, batasi asupan permen karet, permen, dan es krim bebas gula.
Lada hitam dan bawang putih
Kredit foto: republika / iStock / 360 / Getty Images
Meskipun mereka adalah bumbu yang luar biasa, lada hitam dan bawang putih dapat merangsang produksi asam dan menyebabkan mulas pada orang yang rentan terhadap refluks asam. Jika ini mengganggu Anda, batasi asupan lada hitam dan bawang putih.
Makanan tinggi lemak
Kredit foto: olgakr / iStock / 360 / Getty Images
Makanan tinggi lemak, termasuk keju, alpukat, dan kacang-kacangan, bisa menjadi masalah bagi sebagian orang. Ini karena lemak cenderung dicerna lebih lambat, yang meningkatkan kembung dan memberi tekanan pada sfingter esofagus, yang dapat menyebabkan mulas. Tapi ini tidak berarti Anda harus menghilangkan semua lemak. Sebaliknya, batasi asupan lemak Anda sepanjang hari.
Makanan asin
Kredit foto: Levent Konuk / iStock / 360 / Getty Images
Jika Anda makan terlalu banyak garam (2.300 miligram atau lebih per hari), kembung bisa menjadi masalah. Jika Anda berlebihan, minum lebih banyak air untuk membantu mengeluarkan natrium ekstra dari tubuh Anda dan mengurangi kembung.
Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai *
