Seberapa sering Anda memeriksa? Facebook? Dua, tiga, empat, mungkin lebih banyak dalam sehari? Bukti terbaru menunjukkan bahwa situs jejaring sosial mungkin tidak sesehat dan bermanfaat bagi kita seperti yang kita duga.
Menempatkan hubungan Anda pada hiatus
Jadi, apakah sudah waktunya bagi Anda dan Facebook untuk berhenti bertemu untuk sementara waktu?
Jika percakapan Anda cenderung dimulai dengan “apakah Anda melihat status si anu?” atau “apakah Anda sudah melihat gambar si anu itu?” Anda mungkin menghabiskan lebih banyak waktu di Facebook daripada yang seharusnya. Dan waktu yang Anda habiskan untuk masuk mungkin tidak terlalu produktif. Jika menurut Anda ini yang terjadi pada Anda, mungkin sudah waktunya untuk mengambil cuti dari media sosial situs web.
Mungkinkah Facebook membuat orang kesepian?
Atlantik mengungkapkan bahwa sebuah studi yang dilakukan oleh seorang mahasiswa pascasarjana di Institut Interaksi Manusia-Komputer di Carnegie Mellon menunjukkan bahwa pengguna Facebook yang menghabiskan sebagian besar waktu mereka dalam "konsumsi pasif" — artinya, memindai aktivitas orang lain dan memperbarui status mereka sendiri — lebih mungkin terasa kesepian. "Konsumsi pasif" ini mungkin juga berkorelasi dengan peningkatan depresi yang marginal. Jika Anda pernah membaca posting atau pembaruan status yang menunjukkan bahwa teman mungkin bersenang-senang tanpa Anda atau kenalan hidup mungkin tampak lebih menarik daripada hidup Anda sendiri, Anda mungkin dapat membuktikan rasa isolasi dan kesedihan dalam penelitian ini menyarankan.
Studi lain yang dilakukan oleh John Cacioppo, direktur Center for Cognitive and Social Neuroscience di University of Chicago, menunjukkan bahwa “semakin besar proporsi interaksi tatap muka, semakin tidak kesepian Anda.” Dan saat Anda menggulir Facebook atau menekan "suka" pada status seseorang, Anda tidak terlibat dalam tatap muka interaksi.
Fakta bahwa Facebook bisa meningkatkan peluang seseorang untuk merasa kesepian atau terisolasi tidak selalu berarti itu akan. Di dunia sekarang ini, media sosial dapat menjadi sumber daya yang sangat penting, tetapi seharusnya tidak menjadi satu-satunya sumber daya Anda. Jika Anda merasa tidak menggunakan Facebook seproduktif yang Anda inginkan atau Anda yakin itu mungkin menghabiskan lebih banyak waktu Anda daripada yang diperlukan, istirahat mungkin merupakan perubahan positif bagi Anda. Waktu luang dapat membantu Anda kembali fokus pada apa yang benar-benar penting dan memberikan pikiran Anda istirahat yang sangat dibutuhkan dari pemindaian internet.
Bagaimana cara istirahat?
Seperti halnya kebiasaan apa pun, mengurangi waktu yang Anda habiskan di Facebook dapat menjadi tantangan bagi banyak orang, jadi mulailah dari yang kecil. Antara laptop, tablet, dan smartphone, Anda benar-benar dapat berada di Facebook sepanjang hari, setiap hari. Dan itu adalah pola yang sulit untuk dipatahkan.
Pertimbangkan untuk mengurangi frekuensi Anda memeriksa Facebook menjadi dua. Jadi, jika Anda biasanya memeriksanya empat kali dalam sehari, pilih dua kali Anda akan mengizinkan diri Anda untuk masuk, dan lakukan setelah itu. Terus batasi seberapa sering Anda memeriksanya sampai Anda memilikinya menjadi sekali sehari atau sekali setiap hari. Karena ketika Anda memikirkannya, berapa banyak yang sebenarnya akan terjadi dalam periode 24- atau 48 jam? Tidak banyak. Dan jika seseorang mengirimi Anda pesan penting atau undangan menit terakhir, kemungkinan menunggu satu hari tidak akan membuat perbedaan yang terlalu besar. Anda selalu dapat memberi tahu teman Anda bahwa Anda sedang istirahat dari Facebook dan menggunakan telepon atau email jika mereka benar-benar perlu menghubungi Anda. Yakinkan diri Anda bahwa Anda tidak melewatkan apa pun. Sebaliknya, Anda memberi diri Anda kesempatan untuk terlibat dalam interaksi yang lebih bermakna.
Hal lain yang ingin Anda lakukan adalah memastikan Anda tidak meninggalkan ruang kosong di tempat interaksi Facebook Anda dulu. Daripada menghabiskan setengah jam menelusuri pembaruan status atau mengklik album foto kenalan, hubungi teman lama dan habiskan 30 menit untuk benar-benar mengejar ketinggalan. Atau mungkin mengatur kencan Skype dengan teman atau keluarga yang tinggal jauh. Pikirkan istirahat dari Facebook sebagai kesempatan untuk terlibat lebih bermakna dengan orang-orang dalam hidup Anda yang benar-benar berarti. Meluangkan waktu sejenak dari media sosial tidak berarti Anda akan kehilangan kontak — itu sebenarnya bisa membuat hubungan Anda semakin kuat.
Selengkapnya di Facebook
Mengapa Anda tidak boleh berteman Facebook dengan pasangan Anda?
Apakah teknologi merusak persahabatan kita?
Jadilah teman yang baik di Facebook
