NS liburan… saat-saat terbaik untuk bersenang-senang namun berpotensi menjadi saat-saat terburuk dalam hal merawat tubuh Anda. Mengetahui bahwa kenaikan berat badan rata-rata antara Thanksgiving dan Tahun Baru adalah tujuh hingga 10 pon (ya!), the liburan adalah pengaturan selama enam minggu dari perilaku makan yang tidak teratur yang juga memengaruhi cara Anda memandang tubuh. Bagaimana Anda akan menjaga perawatan diri Anda sambil juga menikmati semua perayaan yang luar biasa? Penting untuk merencanakan ke depan untuk merayakan waktu favorit tahun ini. Berikut adalah beberapa saran untuk membantu Anda tidak terlalu memanjakan diri sehingga Anda dapat merasa percaya diri dengan tubuh Anda saat mengenakan gaun koktail liburan favorit Anda!
Sebelum
Pertama, persiapkan diri Anda untuk sejumlah besar makanan dan minuman dewasa yang akan mengelilingi Anda. Pesta sweter jelek itu akan sama lezatnya dengan perayaan kantor. Saat mengisi perut Anda, ingatlah:
Konsisten
Pastikan untuk mendapatkan makanan dan camilan yang biasa Anda makan sehingga Anda tidak pernah datang kelaparan ke suatu acara (atau ke dapur di tempat kerja!).
Nikmati semuanya dalam jumlah sedang
Ingatlah bahwa satu kali makan tidak akan menghancurkan Anda, dan kembalikan diri Anda ke tempat yang lebih masuk akal jika Anda merasa telah berlebihan. Perhatikan emosi yang mungkin telah memicu keinginan itu sehingga Anda dapat mempersiapkannya jika itu terjadi lagi.
Nikmati gigitan Anda!
Jika Anda tidak menyukai sesuatu, Anda tidak harus menyelesaikannya. Simpan perut Anda untuk sesuatu yang lebih Anda sukai.
Buat saran untuk bergiliran membawa suguhan ke kantor
Dengan begitu semua orang membawa favorit mereka dan itu bukan gratis setiap hari untuk semua yang membawa Anda ke dalam godaan!
Anda tidak harus mencoba semua yang ditawarkan kepada Anda
Katakan saja tidak. Akan selalu ada sesuatu di tikungan yang mungkin lebih Anda sukai.
Setelah
Bahkan jika Anda sudah makan lebih dari yang Anda banggakan, Anda masih bisa melindungi diri dari pengganggu batin yang mungkin mengingatkan Anda tentang seberapa banyak Anda berpesta malam sebelumnya. Untuk memerangi para intimidasi tersebut, berikut beberapa cara untuk menjaga diri:
Bergerak
Olahraga merupakan faktor penting dalam bagaimana perasaan orang tentang tubuh mereka. Apakah itu latihan kardio atau kekuatan, itu membuat orang merasa lebih baik ketika mereka bergerak! Buatlah komitmen untuk melakukan hanya 20 menit latihan dan Anda akan merasa jauh lebih baik.
Apa yang kamu sukai?
Berfokuslah pada hal-hal positif dari apa yang dapat Anda hargai tentang diri Anda alih-alih mencaci-maki penampilan Anda. Menjadi terlalu kritis tidak akan membantu Anda, jadi carilah hal-hal yang Anda banggakan.
Pertahankan prioritas Anda untuk perawatan diri yang jelas
Jika Anda cemas, lelah, tidak bahagia, mudah tersinggung, dll., Anda akan membuat hubungan terputus saat Anda makan. Luangkan waktu untuk diri sendiri, atur emosi Anda dan kembalikan diri Anda ke tempat di mana Anda bisa makan dengan lebih intuitif.
Jauhkan percakapan dari kritik tentang apa yang Anda makan, bagaimana hal itu akan membuat Anda "gemuk", membandingkan dengan orang lain, dll.
Liburan adalah waktu untuk terhubung, dan mencaci-maki diri sendiri tidak akan membuat Anda merasa lebih dekat dengan orang yang dicintai.
Temukan pakaian yang menurut Anda paling nyaman
Ketika Anda memilih sesuatu yang membuat Anda merasa percaya diri, Anda secara otomatis menciptakan hubungan yang lebih positif dengan tubuh Anda!
'Ini musim untuk kesenangan dan kegembiraan! Namun, bahkan dalam situasi terbaik sekalipun, liburan bisa membuat stres. Coba dan nikmati sendiri! Berfokuslah untuk menjadi sadar dan hadir selama beberapa minggu ini, dan hargai tubuh Anda dengan tetap menjadikannya prioritas. Selamat berlibur!
Lyndsay Elliott adalah salah satu psikolog paling terkemuka di California Selatan di bidang keahliannya. Lyndsay mempertahankan praktik klinisnya di Newport Beach, California. Sebagai pakar makanan dan citra tubuh selama 15 tahun terakhir, Dr. Lyndsay dikenal dengan terobosannya dalam menangani anak-anak, remaja, dan dewasa muda. Dia sangat senang berkonsultasi dengan orang tua untuk membantu mengembangkan citra diri yang sehat bagi anak-anak mereka. Dr. Lyndsay memberdayakan individu dengan kemudahan, kekuatan, dan pengalamannya, yang pada akhirnya mendorong pasiennya ke arena baru pertumbuhan, kontrol, dan kehidupan yang seimbang. Lihat tips dan blog harian Dr. Lyndsay di www. DrLyndsayElliott.com, di twitter @DrLyndsay, dan Facebook di Dr. LyndsayElliott, Inc.
Tips liburan yang lebih sehat
Program kebugaran hotel untuk perjalanan liburan yang sehat
Tips diet liburan agar Anda tetap langsing
Tips liburan sehat untuk menghindari kenaikan berat badan
