Smoothie
Para pelakunya: Ketika bahan-bahan alami seperti buah, jus, yoghurt, biji-bijian, dll., digunakan dalam smoothie, mereka dapat membuat makanan ringan dan camilan yang sangat sehat. Sayangnya tidak semua smoothie dibuat sama rata, dan beberapa di antaranya sebenarnya bisa sangat tinggi kalori. Smoothie Pisang Mangga ukuran sedang dari Baskin Robbins, misalnya, memiliki 630 kalori dan 134 gram gula dalam cangkir 24 ons.
Alternatif yang sehat: Potong gula dan kalori lebih dari setengah saat Anda memilih Smoothie Badai Mangga 24 ons dari Booster Juice. Dengan 300 kalori dan 59 gram gula, ini adalah cara yang jauh lebih ringan untuk memuaskan hasrat smoothie Anda.
Minuman ringan
Para pelakunya: Jika ada satu jenis minuman yang kita semua tahu kita harus minum lebih sedikit, itu lembut minuman. Mereka mungkin tampak tidak berbahaya, tetapi sayangnya kebanyakan dari mereka sarat dengan gula, pengawet, dan rasa buatan. Sekaleng Coca-Cola 355 mililiter, misalnya, memiliki 160 kalori. Coba pikirkan apa yang ditambahkan ketika dikalikan waktu yang cukup untuk masuk ke dalam cangkir besar atau ekstra besar yang ditawarkan di restoran cepat saji atau bioskop lokal Anda!
Alternatif yang sehat: Daripada minuman ringan yang sarat gula, raihlah Zevia cola sebagai gantinya. Ini memiliki nol kalori, tanpa gula dan tidak ada buatan. Alih-alih gula atau aspartam, itu dimaniskan dengan stevia nabati.
Limun
Para pelakunya: Pada hari musim panas, segelas limun yang sejuk dan menyegarkan bisa menjadi suguhan yang nyata. Tetapi jika Anda meraih segelas sesuatu seperti Limun Minute Maid, Anda mengonsumsi minuman yang telah dimaniskan dengan sirup jagung fruktosa tinggi dan gula — 28 gram gula dalam porsi 240 mililiter, tepatnya. Dan porsi kecil itu akan menghabiskan 110 kalori.
Alternatif yang sehat: Daripada mengandalkan pilihan yang dibeli di toko, buat versi alami Anda sendiri dengan air tenang atau air soda dan 2-3 sendok makan jus dari beberapa lemon segar. Kemudian maniskan dengan sentuhan sirup maple, madu atau nektar agave. Dan setiap kali Anda membuatnya, cobalah untuk mengurangi jumlah pemanis yang Anda tambahkan. Anda mungkin akan terkejut dengan apa yang dapat digunakan oleh lidah Anda.
Minuman berbahan dasar kopi
Para pelakunya: Dalam beberapa tahun terakhir, kopi telah dipuji karena manfaat kesehatannya. Penting untuk diingat, bagaimanapun, bahwa banyak minuman berbasis espresso yang Anda dapatkan di kedai kopi mengandung lebih banyak krim dan gula daripada kopi kaya antioksidan. A grande coklat putih mocha dari Starbucks, misalnya, memiliki 470 kalori. Itu praktis makan!
Alternatif yang sehat: Lain kali Anda mampir ke Starbucks untuk menikmati kejutan pagi atau sore hari, hindari apa pun yang membutuhkan sirup untuk ditambahkan, dan matikan krim kocok. Sebagai gantinya, coba a grande Caffè Misto dengan susu tanpa lemak. Anda akan mendapatkan dorongan kafein dan kebaikan krim dari minuman berbusa hanya dengan 70 kalori.
Es teh
Para pelakunya: Anda mungkin berpikir bahwa karena teh biasa tidak memiliki kalori, es teh tidak mungkin buruk bagi Anda. Sayangnya itu belum tentu demikian. Nestea Lemon, misalnya, memiliki 150 kalori, 35 gram gula dan hanya 0,1 persen ekstrak teh. Sisanya adalah air, gula, asam sitrat, jus lemon dari konsentrat dan perasa, di antara bahan-bahan lainnya.
Alternatif yang sehat: Untuk menikmati teh rendah kalori dengan cara yang lebih alami, seduh teh hitam, dan masukkan ke dalam lemari es untuk mendinginkannya. 
Kemudian tambahkan sedikit jus lemon dan satu atau dua sendok teh pemanis favorit Anda, seperti sirup maple atau nektar agave, secukupnya. Anda juga bisa menambahkan sedikit air jika rasanya terlalu kuat.
Minuman beralkohol
Para pelakunya: Selain tinggi kalori, minuman beralkohol adalah penyebab yang lebih buruk karena kalori yang dikandungnya "kalori kosong", yang tidak memiliki nilai gizi. Segelas bir 12 ons dapat dikenakan biaya mulai dari 55–330 kalori; segelas anggur 5 ons menambahkan hingga sekitar 123 kalori; dan 1,5 ons minuman keras, seperti gin, rum, vodka atau wiski, telah sekitar 98 kalori. Kemudian ketika Anda memperhitungkan campuran dan minuman yang ditambahkan ke banyak minuman beralkohol, kalori benar-benar mulai menumpuk. Tergantung pada ukuran dan bahannya, margarita, misalnya, dapat dikenakan biaya sebanyak 500 kalori!
Alternatif yang sehat: Meskipun alkohol tidak dapat benar-benar dianggap "sehat", adalah mungkin untuk menurunkan jumlah kalori yang Anda konsumsi saat Anda memanjakan diri dengan minuman dewasa. Cobalah membuat spritzer anggur putih dengan 4 ons anggur putih dan 2 ons air soda untuk a kesenangan 96 kalori yang jauh lebih ringan.
Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai *
