Musim semi ada di udara! Meskipun cuaca yang mencair tentu saja diterima, musiman alergi tidak. Berikut cara mengatasi gejala alergi yang mengganggu dengan cara alami.
Kredit foto: Tetra Images/Getty Images
Kami berbicara dengan psikolog kesehatan Dr. Lauren Ampolos untuk mengetahui cara menghilangkan alergi musiman sejak awal tanpa bergantung pada obat-obatan. Jika alergi Anda merusak kualitas hidup Anda, dia menyarankan hal berikut: obat alami untuk pengobatan dan pencegahan.
1
Minum teh chamomile
Menurut Ampolos, chamomile adalah antihistamin alami, jadi minumlah sepuasnya! Teh akan membantu membersihkan tekanan sinus dan lendir alergi.
2
Minum probiotik
Suplemen probiotik memiliki berbagai manfaat, termasuk meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan mengurangi masalah pencernaan. Probiotik juga dapat mengurangi atau mencegah gejala alergi. “Cari probiotik merek multi-regangan,” kata Ampolos, “dan ambil secara terpisah dari makanan.”
3
Bereksperimenlah dengan asupan omega-3 dan omega-6 Anda
Kami mendengar banyak tentang pentingnya omega-3 dan omega-6 dalam makanan kita, tetapi Ampolos memperingatkan bahwa orang benar-benar perlu mengetahui jumlah makanan mereka masing-masing. “Lemak omega-3 mengurangi peradangan dan respons histamin, tetapi lemak omega-6 sebenarnya dapat menghasilkan respons peradangan,” yang dapat memicu gejala alergi. Dia menyarankan untuk meningkatkan lemak omega-3 dalam diet Anda dengan makan lebih banyak ikan atau suplemen minyak ikan, dan mengurangi lemak omega-6 dengan menjauhi minyak jagung, kedelai, safflower, dan bunga matahari.
4
Suplemen dengan querectin
"Querectin adalah flavonoid yang ditemukan pada tanaman," kata Ampolos, "dan penggunaan sehari-hari dalam bentuk suplemen mengurangi respons alergi." Ampolos menyarankan untuk meminumnya di pagi hari secara terpisah dari makanan.
5
Hapus susu sapi dan gluten dari diet
Memang, menghilangkan susu sapi dan gluten dari diet Anda adalah langkah yang sangat sulit untuk dilakukan. “Kebanyakan pasien benar-benar resisten terhadap perubahan ini,” kata Ampolos, “tetapi begitu mereka mencoba tantangan aturan di mana salah satu jenis makanan dihindari selama sebulan dan kemudian diperkenalkan kembali, perbedaan besar dalam gejala mereka terlihat. Dia menambahkan bahwa susu sapi dan gluten dapat menyebabkan alergi karena memicu peradangan dan lendir produksi. Jika gejala Anda cukup buruk, cobalah mengubah pola makan Anda selama sebulan dan lihat apa yang terjadi.
6
Gunakan minyak esensial
Jika gejala Anda sudah mulai berkurang, dapatkan bantuan dengan minyak esensial. Ampolos menyarankan merebus sepanci air dan menambahkan peppermint atau minyak kayu putih ke dalam air dan menghirup uapnya untuk menghilangkan gejala Anda.
7
Pakai netipot
Mereka perlu membiasakan diri, tetapi neti pot melakukan pekerjaan yang luar biasa untuk membersihkan sinus yang tersumbat. Satu-satunya peringatan Ampolos adalah selalu menggunakan air yang disaring di dalam neti pot sehingga Anda dapat menghindari patogen berbahaya.
8
Temukan filter udara yang bagus
Terakhir, Ampolos menyarankan agar Anda melakukan yang terbaik untuk menghindari serbuk sari dan alergen lainnya dengan tetap berada di dalam ruangan dan menggunakan filter udara yang baik. Filter berkualitas tinggi akan mengurangi paparan Anda terhadap alergen sehingga rumah Anda bisa menjadi tempat peristirahatan yang melegakan daripada tempat pembuangan iritan di udara.
Lainnya dari Berkebun Luar Ruangan
20 Alasan Anda membutuhkan gnome taman
Tren cat eksterior tahun 2014
15 Rumah pohon yang sangat keren
