Ketika sistem pencernaan Anda rusak, semuanya bisa terasa lebih sulit untuk ditangani. Jika Anda tidak yakin apa yang Anda rasakan, berikut adalah beberapa tanda bahwa Anda mungkin memiliki masalah dengan sistem pencernaan Anda.
Kredit foto: Denis Raev / iStock / 360 / Getty Images
1
kembung
Merasa kembung dapat dikaitkan dengan banyak hal tetapi seringkali dapat ditelusuri kembali ke apa yang kita makan. Makanan cepat saji dan makanan olahan tertentu dapat menyebabkan kembung, yang berarti sudah waktunya untuk beralih ke makanan yang lebih sehat. Saat Anda makan dengan sehat, beberapa kembung bisa menjadi normal, catat Judi Adams, M.S., R.D.N., presiden Dewan Makanan Gandum. “Kembung mungkin disebabkan oleh gas, yang bukan hal yang buruk. Gas dihasilkan oleh karbohidrat yang dapat difermentasi [misalnya, serat], yang sebenarnya baik untuk Anda,” katanya.
2
Gas atau perut kembung
Memiliki gas biasanya normal tetapi dalam beberapa kasus dapat mengindikasikan gangguan pencernaan. Tapi, seperti yang dikatakan Adams, gas biasanya disebabkan oleh karbohidrat yang dapat difermentasi dari buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, polong-polongan, dan biji-bijian. “Jika Anda makan dengan benar, Anda akan mendapatkan gas. Kita semua akan lebih baik jika 'mengeluarkan bensin' lebih benar secara politis.”
3
Sembelit
Sembelit dapat berarti Anda tidak mendapatkan cukup serat, yang dapat menghambat sistem pencernaan Anda. Adams menyarankan untuk menggandakan asupan serat Anda dari makanan, menjadi lebih aktif secara fisik dan minum banyak cairan. "Serat dapat membantu mencegah sembelit dan meningkatkan bakteri usus Anda," katanya.
Tip Singkat:
Coba tambahkan makanan kaya serat ke dalam diet Anda, seperti kacang polong, sayuran, beri atau dedak gandum dalam bentuk batangan atau sereal. Kami saat ini mengemil sereal dan batangan All-Bran untuk meningkatkan serat dengan mudah kapan saja.
4
Ketidaknyamanan setelah makan
Setiap tekanan atau ketidaknyamanan yang Anda alami di perut bagian atas setelah makan - dalam beberapa menit atau hingga dua jam sesudahnya - disebut "dispepsia" oleh ahli gastroenterologi, jelas Dr. David L. Carr-Locke, kepala Divisi Penyakit Pencernaan, Gunung Sinai Beth Israel. Ini mungkin menunjukkan masalah pencernaan, dan berbagai kemungkinan tentang apa yang terjadi di usus Anda sangat luas. Jika gejalanya menetap, ada baiknya Anda menemui dokter Anda.
5
Diare
Diare dapat terjadi karena berbagai alasan, dan mungkin tidak terkait dengan diet, kata Adams, tetapi lebih merupakan tanda bahwa Anda sedang menghadapi masalah pencernaan. Ini dapat disebabkan oleh keracunan makanan atau alergi atau intoleransi makanan, tetapi dia memperingatkan bahwa jika terus-menerus, temui dokter Anda.
6
Anda minum antibiotik
Ada kalanya Anda hanya perlu minum antibiotik, tetapi ini dapat menyebabkan sedikit gangguan pencernaan di dalam usus Anda, jelas Adams. Oleh karena itu, untuk membantu memastikan usus Anda tetap senang dengan bakteri baik, ia menyarankan makan makanan berserat tinggi dan menghindari antibiotik bila memungkinkan.
7
Sakit perut
Merasa seperti Anda mengalami sakit perut secara umum bisa berarti Anda memiliki masalah pencernaan yang dapat memiliki penyebab yang tak terhitung jumlahnya. “Hal ini bisa disebabkan oleh alergi dan intoleransi makanan, dengan gejala yang segudang, seperti sakit maag, mulas, kembung, diare, gas yang berlebihan, kram atau sakit usus lainnya dan sembelit, ”tegas Adam. Temui dokter Anda jika Anda tidak yakin mengapa Anda mengalami sakit perut.
8
Maag
Ketidaknyamanan yang membakar di dada dekat jantung bisa membuat frustrasi dan juga menunjukkan gangguan pencernaan. Coba ubah pola makan Anda — tambahkan lebih banyak makanan berserat tinggi dalam bentuk makanan segar, utuh dan tidak diproses, hindari makanan pedas dan alkohol, dan lihat apakah Anda melihat perubahannya. Jika tidak, temui dokter Anda.
9
Mual
Mual dapat memiliki banyak penyebab, dan itu bisa berarti Anda memiliki masalah pencernaan. “Mual sering disertai dengan gejala dan temuan lain yang membantu menentukan penyebab yang mendasarinya, tetapi mual sebagai satu-satunya gejala sulit untuk dijabarkan,” tegas Carr-Locke. Temui dokter Anda untuk mencari tahu apa yang bisa menjadi penyebab mual Anda.
10
Surutnya
Refluks terjadi ketika mekanisme otot antara kerongkongan dan lambung gagal, memungkinkan asam lambung dan lainnya isi perut untuk refluks ke kerongkongan bagian bawah atau kadang-kadang sampai ke tenggorokan, menjelaskan Carr-Locke. “Meskipun refluks terjadi pada kita semua beberapa kali sehari tanpa terdeteksi, persisten atau refluks yang sering menyebabkan gejala atau masalah lain disebut penyakit refluks gastroesofageal atau GERD,” dia berkata. Perawatan termasuk perubahan gaya hidup, seperti mengurangi lemak dalam makanan, perubahan dalam kebiasaan makan dan minum dan penurunan berat badan.
Lebih lanjut tentang kesehatan
10 pilihan makanan cepat saji yang lebih sehat
kurus vs. sehat
20 Camilan sehat di bawah 200 kalori
