Selama kehamilan Anda mempersiapkan diri dengan meneliti dan membeli gadget dan gizmos yang terdengar fantastis untuk perkembangan bayi Anda. Tetapi tidak ada yang benar-benar dapat mempersiapkan Anda untuk saat bayi Anda diberikan kepada Anda.
Sama seperti itu… dengan satu tombol, hidup Anda berubah selamanya.
Disumbangkan oleh Danielle Brooks
Sebagai seorang guru Mommy and Me, pendidik orang tua dan ibu dari dua anak (dengan satu lagi dalam perjalanan) saya mengetahui pengalaman para ibu selama tahun pertama kehidupan bayi mereka. Topik yang terus diangkat dalam beberapa bulan pertama adalah menyesuaikan diri dengan keibuan. Ratusan ibu saya telah menciptakan saat ini sebagai "krisis identitas." Mereka menggambarkan ini sebagai perasaan tidak aman atau tidak memadai, perasaan terlepas dari diri mereka sendiri dan siapa mereka sebelum Bayi, merasa terputus dari hubungan dan terus-menerus merasa tertinggal dalam diri mereka hidup. Di tengah krisis identitas ini, mereka berbicara tentang secara bersamaan mengalami kegembiraan, cinta, kepuasan, dan rasa syukur yang luar biasa.
Begitu bayi kita lahir, semua yang kita pikirkan dan lakukan adalah untuk mereka. Nah Moms, siapa Anda dan bagaimana perasaan Anda juga sangat penting! Faktanya, Anda menyelesaikan krisis identitas ini dan mendapatkan kembali alur Anda mungkin adalah hadiah terbaik yang dapat Anda berikan kepada bayi Anda.
Inilah nugget saya tentang cara mewujudkannya!
Mengatasi rasa tidak aman dan kekurangan
Nugget #1: Potong diri Anda istirahat: Beri nama untuk menjinakkannya!
Kehidupan pra-bayi kemungkinan besar dipenuhi dengan mengetahui seperti apa hari Anda, mengetahui bagaimana melakukan pekerjaan Anda dan mengetahui kekuatan Anda. Pasca-bayi Anda dihadapkan dengan pekerjaan tersulit dan terpenting dalam hidup Anda, merawat bayi Anda 24 jam sehari dengan segala cara yang mungkin. Sekarang itu adalah perubahan karir yang sulit, promosi besar-besaran (tanpa pengalaman masa lalu) dan dapatkan ini... semua ini tanpa jeda dan tanpa penyelia untuk mengajari Anda. Tidak heran Anda merasa kewalahan dan keluar dari liga Anda. Akui ini semua baru bagi Anda dan tidak apa-apa untuk tidak tahu persis apa yang harus dilakukan. Gunakan self-talk yang kuat, “Saya merasa benar-benar tidak yakin tetapi itu masuk akal karena saya belum pernah melakukan ini sebelumnya. Sangat normal untuk merasa seperti ini. Ini akan menjadi lebih mudah dan lebih baik.”
Nugget #2: Buat desa Anda dan tingkatkan pengetahuan Anda.
Cara terbaik untuk mengatasi perasaan "tidak aman dan tidak memadai" itu adalah dengan memanggil pasukan. Dibutuhkan sebuah desa untuk membesarkan bayi, bukan? Lalu mengapa rasanya begitu terisolasi? Tidak harus. Buat desa! Terhubung dengan seorang teman ibu yang telah melaluinya baru-baru ini (saya tidak merekomendasikan satu dengan anak yang lebih besar yang mungkin lupa betapa rapuh dan sulitnya beberapa bulan pertama). Hadiri grup Mommy and Me. Ikuti kelas perawatan bayi. Kunjungi babyleague.com dan tonton blog video lima menit mingguan saya, “Baby Nuggets with Danielle” untuk memandu Anda melewati tahun pertama bayi Anda. Luangkan waktu untuk mendidik diri sendiri untuk membangun keahlian Anda dalam pekerjaan baru Anda yang menakjubkan dan menantang sebagai Ibu!
Pasang kembali siapa Anda sebelum Baby
Nugget #1: Lakukan sesuatu setiap minggu yang Anda sukai.
Mungkin Anda suka pergi ke yoga, atau menemukan resep baru untuk dibuat, atau menghadiri kelas seni, atau menulis di jurnal Anda, atau membaca koran di hari Minggu. Apa pun yang Anda suka lakukan sebelum bayi perlu menemukan jalan kembali ke dalam hidup Anda sekarang pasca bayi. Dalam beberapa bulan pertama Anda kemungkinan besar tidak akan punya waktu atau mungkin energi untuk melakukan sesuatu untuk diri sendiri setiap hari, tetapi itu adalah suatu keharusan untuk melakukannya setidaknya sekali seminggu. Tandai di kalender Anda, minta pasangan Anda untuk memastikan Anda melakukannya, dan ingatkan diri Anda betapa pentingnya Anda.
Salah satu ibu di kelompok saya mengatakan dia rindu mengajak anjingnya jalan-jalan di lingkungan lamanya. Jadi, dia meletakkannya di kalender keluarga untuk Sabtu pagi dari jam 8-9 pagi (karena tentu saja kita semua bangun sekarang pada waktu itu pada hari Sabtu) dan dia pergi sendirian dengan anjingnya dan berjalan-jalan dengan tuanya lingkungan. Dia melaporkan di kelas, “Satu jam berjalan sendirian dengan anjing saya di lingkungan lama saya terasa seperti 20 jam melakukan sesuatu untuk diri saya sendiri. Itu fantastis.” Ibu lain, penggemar berat yoga, menghadiri Ibu dan Bayi Yoga setiap minggu dan satu minggu memutuskan untuk mengambil kelas hari Minggu sendirian. Dia berbagi bahwa berdiri di ruang yoga sendirian selama 60 menit, hanya berfokus pada dirinya sendiri, terasa seperti yoga senilai 100 jam di kehidupan masa lalunya. Terhubung dengan "diri lama" Anda seminggu sekali dan "diri baru" Anda akan sangat bersyukur karena keterikatan tidak hanya tentang bayi Anda. Keterikatan juga tentang Anda.
Hubungkan kembali dengan hubungan Anda
Nugget #1: Manfaatkan keajaiban jam 7 malam. waktu tidur untuk Bayi.
Selama bertahun-tahun, umpan baliknya konsisten. Bayi tidak hanya menyukai waktu tidur ini, tetapi juga orang tua mereka! Beristirahat dari tugas mengasuh anak pada jam sebelumnya seperti 7:00 malam. menciptakan potongan waktu yang menyenangkan untuk dihabiskan bersama pasangan Anda. Cobalah makan malam bersama tanpa menyalakan TV. Bicara tentang hal-hal selain bayi. Rencanakan kencan malam di rumah di mana Anda memasak bersama atau memesan, menonton film, atau bermain game. Waktu yang paling menegangkan dalam suatu hubungan adalah tahun pertama kehidupan bayi. Manfaatkan waktu tidur awal bayi untuk terhubung kembali dalam hubungan Anda. Ini adalah hadiah terbaik yang bisa Anda berikan kepada bayi Anda.
Atur ulang ekspektasi diri sendiri
Nugget #1: Atasi satu tamasya bayi per hari.
Seperti disebutkan di atas, menjadi ibu dengan bayi kecil dapat merasakan dan mengisolasi. Keluar sekali sehari untuk melakukan sesuatu dengan bayi Anda. Ikuti kelas bayi. Pergi ke taman dan duduk di atas selimut. Hadiri acara keluarga di komunitas Anda. Kunjungi teman atau anggota keluarga. Dan favorit pribadi saya, tuan rumah atau pergi ke kencan bermain. Karena bayi-bayi itu terlalu muda untuk bermain satu sama lain, Anda mendapatkan jalan-jalan yang menyenangkan dengan seorang teman ibu yang benar-benar memahami panggung Anda. Temukan keseimbangan, jangan mencoba dan melakukan terlalu banyak. Sedikit berjalan jauh!
Nugget #2: Atasi daftar hidup Anda: Prioritaskan dan delegasikan!
Daftar tugas Anda kemungkinan besar mulai berlipat ganda. Anda mungkin merasa kewalahan atau terus-menerus tertinggal. Ini sangat normal namun sangat membuat frustrasi. Ingat hidupmu berbeda sekarang. Prioritaskan; apa yang harus dilakukan... lakukan. Dan mulai melepaskan apa yang bukan keharusan. Cobalah menangani satu hal dalam daftar Anda setiap hari. Atasi kewalahan dengan menetapkan harapan yang realistis mengenai kerangka waktu. Melimpahkan; sampaikan beberapa daftar Anda kepada anggota keluarga dan teman yang ingin membantu. Ini adalah suatu keharusan sebagai ibu baru!
Jadi, begitulah — nugget saya tentang cara mendapatkan kembali alur Anda setelah Baby. Saya menemukan ini sangat membantu dengan kedua gadis saya dan saya berharap mereka membantu Anda juga.
Tentang Penulis:
Danielle Brooks, MA MFT, adalah pakar pendidikan orang tua dan perkembangan anak. Dengan lebih dari 14 tahun pengalaman profesional bekerja dengan bayi, anak-anak dan keluarga, Danielle berusaha untuk meningkatkan kemampuan orang tua untuk menjadi selaras dan efektif dalam bagaimana mereka mengasuh anak-anak mereka. Sebagai ibu dari dua gadis muda, Danielle memahami baik secara pribadi maupun profesional tanggung jawab yang dimiliki orang tua untuk anak-anak mereka dan tantangan yang mereka hadapi setiap hari. Ambisi utamanya adalah untuk membantu keluarga memaksimalkan kesehatan emosional anak-anak mereka, keinginan untuk belajar, menciptakan rasa diri yang kuat dan terlibat dalam hubungan yang bermakna. Dia melakukan ini di tahun-tahun paling formatif anak-anak sejak bayi hingga remaja dan berkembang pesat dalam membantu orang tua dan pengasuh mencapai tujuan mereka untuk memiliki pemahaman yang lebih baik tentang membesarkan anak-anak dan menjadi keluarga yang lebih terhubung satuan. Brooks juga dapat ditemukan di jaringan bayi online, BabyLeague.com. Danielle membuat blog video mingguan, Baby Nuggets dengan Danielle, yang menyediakan orang tua dan lainnya pengasuh dengan video pendek yang menampilkan berbagai topik terkait bayi yang akan mereka temui di awal tahun kehidupan.
Brooks adalah Terapis Pernikahan dan Keluarga berlisensi dengan gelar B.S. dalam Pengembangan Manusia dan Magister Psikologi Klinis, masing-masing dari UC Davis dan Antioch University, Los Angeles. Brooks memberikan informasi berbasis psikologis pada kognitif, neurologis, fisik, emosional, sosial dan interpersonal pengembangan sebagai Dokter, Profesor, Dosen Tamu, Instruktur Mommy and Me, Konsultan Orang Tua, Konsultan Tidur dan Pendidikan Konsultan. Dia tinggal di Sherman Oaks, California bersama suami dan dua putrinya. Selain kelas, kuliah, video blogging, dan konsultasi tidur, dia juga melakukan praktik pribadi di Beverly Hills dan Encino. Pelajari selengkapnya tentang Brooks di babyleague.com dan babynuggetswithdanielle.com.
Lebih banyak tips untuk ibu baru
Cocok dengan "kelompok ibu"
Cara kerja berbagi pengasuh
Bagaimana cara meningkatkan suplai ASI Anda?
