Anak-anak perlu mulai makan sehat di usia muda untuk mengembangkan kebiasaan makan yang baik selama sisa hidup mereka. Jika balita Anda adalah pemakan yang rewel, jangan berhemat pada nutrisi dengan menawarkan junk food. Alih-alih, buat waktu makan menyenangkan dengan ide makan siang sehat untuk balita ini.
Pizza kecil
Anak-anak suka pizza. Biarkan anak Anda membuat pizza versi sehat untuk makan siang. Top muffin Inggris dengan saus tomat dan keju mozzarella. Biarkan balita Anda memilih topping seperti paprika merah,
brokoli cincang dan irisan zaitun untuk ditambahkan ke pizza. Anak Anda dapat dilibatkan dengan mengoleskan saus, menaburkan keju, dan menambahkan sendiri toppingnya. Panggang pizza mini untuk pasangan
menit dalam oven pemanggang roti sampai keju meleleh. Biarkan dingin sebelum disajikan.
Sandwich
Sandwich bisa menjadi makan siang yang sehat untuk Anda dan balita Anda. Mulailah dengan roti gandum, pita, atau biskuit. Jika anak Anda bukan penggemar makan siang daging, buatlah sandwich dengan krim
keju dan selai buah utuh. Ini adalah suguhan manis yang juga membuat makanan sehat untuk anak kecil. Sajikan sandwich dengan keju string, telur rebus, atau potongan buah dan sayuran mentah di atas
samping.
Makanan Jari dan Saus
Anak-anak kecil suka mencelupkan makanan mereka. Alih-alih saus tomat, saus peternakan, dan saus lainnya, berikan anak Anda saus yang sehat untuk buah-buahan, sayuran, dan kerupuk.
Saus Yogurt Buah
Beli yogurt tawar dan tambahkan sesendok selai untuk menambah rasa. Biarkan anak Anda mencelupkan potongan melon, jeruk, kiwi, apel, dan buah-buahan lainnya ke dalam yogurt. Pastikan untuk mengupas semua buah
sebelum membiarkan balita Anda memakannya. Hindari buah-buahan seperti anggur, yang bisa membuat balita Anda tersedak. Anda juga bisa menggunakan yogurt tawar sebagai saus untuk sayuran mentah.
Hummus Dip
Potong pita gandum menjadi empat bagian dan sajikan dengan semangkuk hummus, bersama dengan potongan sayuran mentah. Balita Anda akan menikmati makan makanan bergizi dan lezat ini.
Saus alpukat
Hancurkan setengah alpukat dengan sedikit tomat potong dadu. Sajikan saus alpukat dengan potongan sayuran seperti paprika, wortel, mentimun atau bahkan brokoli. Balita Anda mungkin juga suka berenang
biskuit atau roti panggang ke dalam saus alpukat.
Jika balita Anda sangat pemilih dalam makan, perkenalkan makanan baru dalam porsi kecil. Seringkali anak kecil kewalahan dengan hal-hal baru. Lakukan hal-hal dengan perlahan dan jangan menjadi frustrasi jika balita Anda
menolak untuk makan. Alih-alih, lanjutkan dan perkenalkan kembali makanan itu di kemudian hari.
Anak Sehat
- Resep sehat untuk balita
- Mengajak balita makan sayur
- Berurusan dengan pemakan rewel
