Sistem pencernaan tidak lebih dari menyaring najis dari nutrisi dalam popcorn dan poutine. Sistem saraf yang kompleks dan komprehensif yang dikenal sebagai "otak kedua", sistem pencernaan Anda dapat sangat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan.
Kredit foto: macniak / iStock / 360 / Getty Images
Pernahkah Anda gugup sebelum wawancara kerja, lalu merasa sangat ingin menggunakan toilet? Atau menunggu kencan di tempat pertemuan yang ramai dan mencoba mengabaikan kupu-kupu di perut Anda saat Anda dengan cemas menunggu kedatangan mereka?
Jelas perut kita kadang-kadang bisa mengkhianati kita dengan melakukan apa yang diinginkannya, terlepas dari apa yang otak kita coba komunikasikan, itulah kesimpulan yang diambil oleh Dr. Michael Gershon.
Gershon, seorang ahli di bidang neurogastroenterology yang baru lahir, telah mengabdikan karirnya untuk memahami usus manusia. Beberapa dekade penelitian membuat Gershon menulis
Otak Kedua, sebuah buku yang menghubungkan kesehatan pencernaan dengan kesehatan secara keseluruhan dengan cara yang jauh lebih besar daripada yang disadari banyak orang.Secara sederhana, Gershon percaya sistem pencernaan memiliki "otak kedua." Itu berarti ia bisa mengendalikan usus kita dengan sendirinya.
Tahukah kamu?
Beberapa gejala yang terkait dengan kesehatan pencernaan yang buruk belum tentu terkait dengan pencernaan. Misalnya, CDHF mengatakan mulas dan mual dapat dikaitkan dengan sindrom iritasi usus besar (IBS), sementara sakit, nyeri sendi, luka kulit dan mulut dan merah, mata meradang bisa menjadi gejala Penyakit Crohn. Jika Anda menderita salah satu penyakit ini secara teratur (selain keluhan pencernaan, seperti kembung, kram, dan buang air besar yang berubah-ubah), segera temui dokter Anda.
Otak kedua dikenal di kalangan medis sebagai sistem saraf enterik, yang terdiri dari jutaan ujung saraf — 100 juta neuron, tepatnya — tertanam di dinding usus kita, yang berukuran sekitar 9 meter dari ujung ke ujung (dari kerongkongan ke dubur).
"Otak di kepala tidak perlu mengotori tangannya dengan urusan pencernaan yang berantakan, yang didelegasikan ke otak di usus," kata Gershon.
“Tetapi dua otak kita – yang ada di kepala dan yang ada di usus kita – harus bekerja sama. Jika tidak, maka ada kekacauan di usus dan kesengsaraan di kepala - mulai dari 'kupu-kupu' hingga kram, dari diare hingga sembelit."
Pentingnya kesehatan pencernaan
Bukan hanya pesan campuran yang dikirim antara otak dan perut Anda yang dapat mengakibatkan kesehatan pencernaan yang buruk. Diet Anda jelas memainkan peran utama juga, dan menjaga keseimbangan sistem pencernaan Anda adalah tujuan dari permainan ini, menurut Yayasan Kesehatan Pencernaan Kanada (CDHF).
Untuk kesehatan yang optimal, Anda harus melakukan hal berikut:
- Minum pintar: Minum banyak air membuat sistem pencernaan Anda tetap pada jalurnya. Rumor bahwa minum air dengan makanan akan mengencerkan cairan pencernaan atau mengganggu pencernaan tidak terbukti, menurut Klinik Mayo. “Faktanya, minum air selama atau setelah makan sebenarnya membantu pencernaan,” lapor mereka. Anda juga harus mengurangi konsumsi minuman tinggi gula, kafein dan alkohol.
- Makan cerdas: Konsumsi makanan yang mengandung pra dan probiotik, seperti yogurt, pisang, roti gandum dan madu, serta makanan yang akan membantu Anda tetap teratur, seperti serat dedak gandum alami. Anda juga harus menyelesaikan makan terakhir hari itu selambat-lambatnya dua jam sebelum tidur.
- Latihan cerdas: Tetapkan rutinitas sehat yang memungkinkan olahraga teratur dan kualitas tidur. Ini penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Tips kesehatan pencernaan lainnya
Apa kata buang air besar Anda tentang kesehatan Anda?
Sebagian besar makanan bergizi untuk wanita muda dengan anggaran terbatas
5 Minyak yang Sangat Penting Untuk Anda
