Kembali ketika saya memiliki pekerjaan yang sedikit lebih konvensional, saya ingat menyerap waktu tenang perjalanan saya antara bekerja dan menjemput putri saya di penitipan anak.
Terburu-buru setelah bekerja itu melelahkan, terutama jika Anda seorang wanita yang bertanggung jawab atas anak-anak dan/atau menyiapkan makan malam untuk anak-anak tersebut. Tambahkan suami atau pasangan ke dalam campuran dan saya tidak akan menyalahkan Anda karena takut pulang dari kerja, karena: lebih banyak pekerjaan.
Saya yakin, bagaimanapun, bahwa perempuan dapat membuat pilihan yang disengaja untuk melepaskan konvensi masyarakat modern. Jika masyarakat memberi tahu kita bahwa pulang kerja adalah langkah gila, saya katakan kita harus melawan sistem dengan menyelipkan waktu antara bekerja dan makan malam. Dengan sedikit kreativitas, tidak harus ilmu roket.
1. Atur waktu Anda sesuai jadwal
Anda tidak akan meluangkan waktu untuk me-time kecuali Anda berkomitmen untuk itu dan keluarga Anda tahu tentang komitmen Anda. Umumkan kepada diri sendiri dan keluarga Anda bahwa Anda memerlukan 15-20 menit untuk bersantai sebelum memulai aktivitas keluarga dan persiapan makan malam dan minta mereka untuk menghargai waktu itu.
2. Matikan televisi
Keriuhan televisi yang lembut bukanlah yang Anda butuhkan. Ini akan membuat Anda berpikir Anda sedang bersantai, tetapi itu hanya akan mengisi otak Anda dengan lebih banyak suara dan perasaan kacau.
3. Buang tas dan ransel
Jangan berpikir untuk membersihkan tas kerja Anda atau ransel anak-anak Anda atau kotak makan siang sampai makan malam selesai. Godaannya adalah mengatur untuk hari berikutnya segera setelah Anda tiba di rumah, tetapi barang-barang itu bisa menunggu. Letakkan di tempat yang tidak akan menarik perhatian Anda.
4. Buat camilan ramah orang dewasa
Jauhkan rasa lapar setelah bekerja dengan menyiapkan camilan yang akan Anda sukai. Pikirkan buah-buahan dan sayuran segar atau biskuit dengan selai kacang. Lengkapi dengan minuman lezat yang akan Anda nikmati — seperti air mentimun atau teh herbal.
5. Temukan tempat khusus
Pergi ke tempat di rumah Anda yang membuat Anda tenang, jauh dari mainan anak-anak atau cucian kotor. Pikirkan kursi yang nyaman dengan selimut yang nyaman dan pemandangan. Duduk, meringkuk dan nikmati camilan Anda.
6. Baca sesuatu yang menginspirasi
Anda tidak perlu membolak-balik satu bab buku — cukup pilih sesuatu yang menginspirasi Anda. Dan tidak, Twitter atau umpan berita Facebook Anda tidak masuk hitungan. Misalnya, Anda dapat membaca halaman panduan meditasi untuk membantu memusatkan diri Anda selama sisa malam itu.
7. Bernafas dalam-dalam
Setelah Anda selesai membaca, tutup mata Anda dan tarik napas dalam-dalam 10 kali. Anda mungkin terkejut melihat betapa cepatnya bernapas dalam-dalam dapat menjernihkan pikiran Anda.
8. Tanyakan tentang kegembiraan dan tantangan
Jika anak-anak atau suami Anda datang untuk menemukan Anda — dan mereka akan — memandu percakapan menuju hubungan yang nyata. Salah satu pertanyaan favorit saya untuk membina hubungan saya dengan putri saya adalah menanyakan tentang kegembiraan favoritnya hari ini dan tantangan terbesarnya hari itu. Anda akan terkejut dengan percakapan yang terjadi.
Itu dia. Anda dapat menyelesaikan semua langkah ini hanya dalam 15 menit. Melakukannya akan mengarahkan Anda kembali ke malam yang damai bersama orang yang Anda cintai, daripada langkah panik yang kita semua tahu dengan baik.
Posting ini dipersembahkan oleh Lance Sandwich Crackers.
Lebih lanjut tentang kesejahteraan
Lakukan 8 hal ini setiap hari, dan Anda akan merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri
Mengapa sekarang lebih sulit untuk menurunkan berat badan daripada di tahun 70-an
7 strategi harian untuk hidup panjang umur
