Sebagai masyarakat — dan sebagai ibu — kami tampaknya mengutamakan untuk tetap tenang dan terkendali. Sebagian besar waktu itu mungkin hal yang baik. Amarah bisa menjadi emosi yang merusak. Ini adalah emosi yang tidak nyaman. Dan mengomunikasikan kepada anak-anak kita bahwa ibu tidak pernah marah tampaknya tidak realistis atau masuk akal. Tapi apakah pernah baik untuk marah? Apakah tidak apa-apa untuk menunjukkan emosi panas yang membara, perasaan marah yang tidak nyaman?
Meskipun kita mungkin suka menganggap diri kita sebagai orang yang selalu tenang dan bahagia, kemarahan tetap ada. Kita marah karena berbagai alasan: Alasan logis dan tidak logis, jelas dan tidak terlalu jelas. Terkadang kita marah tentang satu hal ketika kita benar-benar kesal tentang hal lain.
Jika ada, kita harus mengakui kemarahan kita dan menghadapinya secara konstruktif alih-alih menyangkalnya. Anak-anak kita belajar tentang mengelola
emosi baik dari apa yang kita katakan dan apa yang kita lakukan. Itu termasuk mengelola amarah. Lebih baik belajar mengekspresikannya dengan cara yang sehat — dan tidak membiarkannya menjadi destruktif dan tidak terkendali — demi Anda semua.Kemarahan ada
Emosi manusia itu kompleks dan tidak logis. Terkadang Anda marah pada suatu tindakan, situasi, atau bahkan seseorang — bahkan jika Anda tidak menginginkannya. Daripada menyangkal emosi yang ada, cobalah untuk mengakuinya, menerimanya dan mengidentifikasi dengan tepat apa yang membuat Anda marah dan mengapa. Apakah itu sesuatu yang dapat Anda atasi — semoga menjadi lebih baik?
Sebuah langkah untuk bertindak
Salah satu cara yang paling jelas dan langsung kemarahan dapat dilihat sebagai emosi yang sehat adalah cara yang bisa pindahkan satu untuk bertindak. Sesuatu yang membuat Anda marah sebagai orang tua, misalnya entah karena atau atas nama anak, dapat menggerakkan Anda untuk menyadari suatu tindakan yang perlu dilakukan. Entah itu berbicara dengan staf tertentu di sekolah, mencari opini kedua atau mengambil tindakan lain untuk menyesuaikan dinamika rumah tangga, kemarahan bisa menjadi pemicu perubahan ke arah yang lebih baik.
Penyaluran konstruktif
Apakah Anda percaya atau tidak bahwa marah adalah sehat, itu terjadi. Yang penting setelah itu adalah bagaimana emosi itu disalurkan. Mengambil energi dari emosi yang kuat seperti kemarahan dan menggunakannya dengan cara yang paling konstruktif adalah kuncinya.
Anda mungkin perlu melepaskan energi awal dari emosi yang begitu kuat — dan olahraga adalah cara yang hebat untuk melakukannya. Berurusan dengan kemarahan selama latihan biasa Anda dapat memberi Anda sedikit dorongan ekstra untuk berlari sedikit lebih keras, berputar sedikit lebih cepat, atau menyelesaikan pengulangan ekstra itu. Ya, kemarahan sesekali mungkin baik untuk Anda secara fisik.
Setelah Anda menangani ekspresi fisik awal kemarahan dengan cara yang konstruktif, Anda dapat mencari cara untuk menyelesaikan situasi dengan hasil terbaik. Anda mungkin perlu berbicara keras dengan seseorang atau mengambil tindakan lain, tetapi kemarahan bisa menjadi pemicu untuk membuat keputusan penting — mungkin keputusan yang Anda tunda.
Ajari anak-anak
Anak-anak perlu belajar bagaimana menangani semua emosi mereka, dari senang ke sedih, bangga ke frustrasi, gembira ke…marah. Ya, anak-anak juga marah. Dengan memimpin dengan memberi contoh, Anda dapat membantu anak-anak Anda memahami berbagai emosi mereka. Membiarkan diri Anda menunjukkan kemarahan - dan menunjukkan cara konstruktif untuk menghadapi kemarahan - adalah cara untuk membantu anak-anak menerima dan mengelola serta menyalurkan semua emosi mereka. Dan itu adalah hal yang sehat.
Lebih lanjut mengenai marah
- Apa yang memicu kemarahan Anda?
- Bagaimana kemarahan merusak kesehatan Anda
- Apa gaya manajemen kemarahan Anda?
