Gaya hidup diet mentah telah muncul di mana-mana, mulai dari YouTube dan Instagram terkenal hingga buku dan banyak lagi. Ini adalah diet yang mungkin membantu Anda menurunkan berat badan, karena sangat rendah kalori, lemak, dan natrium, tetapi tidak hanya itu — Anda akan mendapatkan potensi penuh nutrisi karena Anda tidak akan memasak atau memanaskan apa pun ke atas.
Hanya peringatan yang adil: Anda perlu memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup zat besi, kalsium, dan protein, karena ini biasanya ditemukan dalam daging, ikan, produk susu, dan telur, yang tidak akan Anda konsumsi. Ketika Anda memikirkan diet mentah, pikirkan makanan mentah, organik, dan utuh. Anda harus mengisi lemari es dan dapur Anda dengan buah-buahan mentah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Anda mungkin ingin mulai menumbuhkan benih Anda sendiri juga.
Tergantung pada seberapa ekstrim Anda, Anda mungkin benar-benar melupakan ikan, meskipun beberapa pelaku diet mentah mengonsumsi ikan mentah (gaya sashimi). Pada dasarnya Anda ingin makanan Anda selalu berada di bawah 118 derajat F - apa pun di atas itu tidak akan dianggap mentah. Keuntungannya adalah Anda pasti dapat menggunakan dehidrator untuk membuat bar dan makanan ringan serta kulit buah, karena tidak cukup panas. Kami telah menyusun daftar beberapa resep mentah luar biasa yang tidak akan membuat Anda kelaparan saat makan malam. (Ingat, sebelum memulai diet baru, bicarakan dengan dokter Anda.)
1. Resep salad buah tropis
Gambar: kurus
Tidak ada yang lebih enak dari buah tropis segar, jadi jika Anda bisa mendapatkannya, buatlah ini salad buah Tropis.
2. Resep salsa blueberry, stroberi, dan jicama
Gambar: Dua Kacang Polong & Podnya
Menambahkan sayuran yang renyah dan menyegarkan seperti bengkuang menambah tekstur yang luar biasa, seperti ini blueberry, strawberry dan jicama salsa.
3. Resep salad buah jeruk madu pelangi
Gambar: Italia Panggang Lambat
Buah-buahan akan membuat sirup mereka sendiri dan membuat ini cantik salad buah jeruk madu pelangi, suguhan yang benar-benar nikmat.
4. Resep salad berry-cantaloupe
Gambar: Sangat lezat
Menambahkan bumbu ke salad buah benar-benar mencampurnya, dan ini salad berry-cantaloupe termasuk mint, tetapi Anda dapat menambahkan kemangi segar, rosemary atau bahkan sage.
5. Resep salad buah jeruk-mint
Gambar: Bree panggang
Pastikan untuk mendapatkan vitamin Anda dengan buah jeruk yang cukup dalam diet Anda dengan ini salad buah jeruk-mint.
6. Salad zucchini mentah dengan resep alpukat dan edamame
Gambar: kurus
Ini salad zucchini mentah spiral dengan alpukat dan edamame adalah salah satu favorit kami. Alpukat menambahkan krim yang luar biasa, dan edamame menambahkan kerenyahan yang luar biasa.
7. Pasta Zucchini dengan resep saus marinara mentah
Gambar: Beri Aku Oven
Jika Anda melewatkan pasta dan saus klasik Anda, maka ini pasta zucchini dengan saus marinara mentah akan menendang keinginan itu ke tepi jalan.
8. Pasta wortel mentah dengan resep saus kacang
Gambar: Hidup Betsy
Kami menyukai ini pasta wortel mentah dengan saus kacang - membumbui diet mentah Anda.
9. Mie Zucchini dengan resep pesto
Gambar: Dua Kacang Polong & Podnya
Pastikan untuk tidak menggunakan keju Parmesan dalam pesto Anda, dan Anda siap untuk memakannya mie zucchini dengan pesto.
10. Resep salad monster hijau
Gambar: Apa Gaby Memasak?
Alpukat adalah sumber nutrisi yang bagus, dan ini salad monster hijau dikemas dengan mereka.
11. Resep salad jeruk, adas, dan alpukat
Gambar: Penggila Makanan
Salad alpukat cantik lainnya, ini jeruk, adas, dan salad alpukat adalah impian pelaku diet mentah.
12. resep guacamole italia
Gambar: Beri Aku Oven
Guacamole Italia, karena iya. Guacamole mentah dan oh sangat lezat.
13. Resep edamame-basil hummus
Gambar: Dua Kacang Polong & Podnya
Saus mentah lainnya adalah ini edamame-basil hummus. Anda bisa mencelupkan seledri atau wortel segar ke dalamnya sebagai camilan.
14. Resep saus kacang putih dan tomat kering
Gambar: Sendok Cedar
Buat ini kacang putih dan saus tomat kering, dan Anda bahkan dapat menambahkannya dengan mie zucchini untuk hidangan cepat dan lezat.
15. Resep gigitan energi kue wortel tanpa panggang
Simpan banyak ini gigitan energi kue wortel tanpa panggang untuk camilan cepat.
16. Resep gigitan energi cranberry-pistachio
Gambar: Beri Aku Oven
Mulailah hari Anda dengan jus hijau dan ini gigitan energi cranberry-pistachio.
17. Resep batangan energi mentah organik
Butuh penjemputan cepat? Ini bar energi mentah organik luar biasa dan mudah dibuat.
18. 5-Bahan resep gigitan energi brownies coklat
Gambar: Mangkuk Lemon
Memiliki keinginan cokelat? Buat ini gigitan energi brownies cokelat lima bahan, dan simpan di lemari es untuk dimakan dingin.
19. Resep es krim stroberi yang enak
Gambar: Italia Panggang Lambat
Mengidam manis sulit untuk diabaikan, tetapi tahukah Anda bahwa es muncul mentah? Seperti ini es pop stroberi yang agung - makanan beku, yay!
20. Resep es buah buahan utuh
Gambar: Pemandangan dari Pulau Besar
Hanya fakta bahwa ini es buah utuh sangat cantik akan membuat Anda bersemangat untuk memakannya.
21. Resep es buah semangka strawberry strawberry
Gambar: Saya adalah Blog Makanan
Kami menyukai resep ini untuk es buah semangka stroberi raspberry, cocok untuk camilan atau camilan cepat.
22. resep es krim madu
Gambar: Lulus Sushi
Camilan buah lainnya, ini melon sangat cocok untuk saat honeydew sedang musim di pasar lokal Anda.
Lebih banyak resep sehat
Detoksifikasi makanan mentah: Kari kembang kol tiga warna
Mie zucchini mentah dengan saus alpukat krim
Selada musim panas sayuran parut
