Kita semua pernah mendengar analogi masker oksigen dalam hal mengasuh anak: Jaga dirimu sehingga Anda dapat lebih peduli untuk orang-orang di sekitar Anda. Tetapi terkadang sulit untuk berlatih. Ketika hanya memenuhi kebutuhan anak-anak Anda adalah pekerjaan penuh waktu, rasanya tidak mungkin untuk mengukir waktu untuk diri sendiri. Tetapi saya telah menemukan bahwa ketika saya terlalu memaksakan diri, memenuhi kebutuhan semua orang kecuali kebutuhan saya sendiri, saya merasa terkuras dan terkuras. Bahkan jika saya secara fisik muncul untuk anak-anak saya, saya tidak benar-benar hadir. Selama bertahun-tahun, saya telah belajar bahwa sama pentingnya dengan merawat anak-anak saya adalah dengan sengaja di sekitar apa yang saya sebut "ruang putih." Ruang putih adalah waktu yang saya alokasikan untuk menjadi ibu saya sendiri. Selama waktu ini, saya melihat ke dalam dengan penuh perhatian dan memberi diri saya cinta, kasih sayang, dan perhatian yang sama seperti yang saya berikan kepada anak-anak saya.
Berikut adalah lima cara saya menciptakan ruang putih untuk diri saya sendiri sehingga saya dapat hadir bersama anak-anak saya sambil juga mengelola kehidupan yang sangat penuh di luar peran saya sebagai seorang ibu.
Rencanakan waktu sendirian setelah bepergian.
Saya merencanakan waktu ekstra, terkadang hingga satu hari penuh, setelah bepergian untuk menyendiri. Saya memberi diri saya izin penuh untuk melakukan apa pun yang perlu saya lakukan selama waktu ini untuk menjadi terpusat. Terkadang ini adalah pijatan atau pendakian sehari. Di lain waktu itu kurang glamor, seperti mencuci pakaian. Tapi itu selalu berharga.
Berkomitmen untuk latihan meditasi.
Saya merica biasa latihan meditasi penuh perhatian ke dalam hidup saya sehari-hari. Waktu favorit saya untuk bermeditasi adalah setelah bekerja dan sebelum makan malam. Keluarga saya tahu itu meditasi adalah nilai inti saya dan waktu yang saya butuhkan. Mereka kebanyakan menghormatinya — tetapi ketika tidak, saya pandai bersembunyi. Saya sering ditemukan bermeditasi di lemari saya.
Ciptakan ruang untuk pertumbuhan pribadi.
Praktik ruang putih baru yang saya miliki adalah merencanakan satu retret solo setahun. Saya baru saja kembali dari mundur di 1440 Multiversity di mana saya mendapatkan waktu yang sangat dibutuhkan di alam dan cara-cara praktis untuk menjadi orang tua yang lebih hadir dan penuh perhatian. Menang-menang!
Luangkan waktu untuk bergerak.
Orang sering berasumsi bahwa karena saya menjalankan perusahaan kebugaran, saya sering berolahraga. Ini tidak terjadi — kecuali saya sangat berniat merencanakan waktu di kalender saya untuk kekasih saya barre3 kelas di studio kami dan online. Saya juga merencanakan setidaknya satu berjalan-jalan di alam seminggu dengan dua anak anjing penyelamat saya, Diego dan Sprout. Karena jadwal saya tidak dapat diprediksi, saya masuk ke kalender saya setiap hari Minggu dan merencanakan minggu depan. Saya menandai latihan saya seperti itu adalah pertemuan paling penting dalam minggu saya dan meminta pertanggungjawaban saya untuk menjaga waktu-waktu itu tetap gratis untuk saya.
Buat jurnal — bahkan jika Anda harus membuatnya singkat.
Saya sudah memiliki jurnal sejak saya berusia tujuh tahun. Sebagai seorang ibu muda, saya berhenti menulis di dalamnya, dan saya lupa betapa pentingnya itu bagi saya. Dalam beberapa tahun terakhir saya telah mengambilnya kembali, dan saya merasa sangat membantu. Sebelum anak-anak, saya akan menulis untuk jangka waktu yang lebih lama. Sekarang, sebagai ibu yang sibuk, saya tidak memaksakan diri untuk menulis lebih dari satu kalimat. Saya membuatnya sangat sederhana dan fokus pada beberapa hal di hari saya yang memberi saya sukacita dan rasa syukur. Latihan ini mengingatkan saya pada nilai-nilai saya karena, lebih sering daripada tidak, rasa terima kasih saya adalah untuk waktu berharga yang saya habiskan untuk hadir bersama anak-anak saya.
Ketika saya berniat menciptakan ruang putih untuk diri saya sendiri, semua orang diuntungkan: Saya menemukan itu mengasuh anak sangat bermanfaat, dan pada gilirannya hubungan saya dengan anak-anak saya menjadi lebih berarti.
