Dari saat kita bangun di pagi hari hingga jam kita kembali ke tempat tidur, wanita menjadi terlalu kritis tentang diri mereka sendiri, mulai dari berapa banyak uang yang mereka peroleh hingga seperti apa penampilan mereka.
Lagi:37 Campuran smoothie hijau yang benar-benar ingin Anda minum
A studi Inggris baru-baru ini yang dilakukan oleh Weight Watchers menemukan bahwa satu dari tujuh dari 2.000 wanita yang ambil bagian akan terlalu banyak mengkritik diri mereka sendiri sepanjang hari, dengan rata-rata wanita merendahkan diri sekitar delapan kali per hari.
Yang lebih mengkhawatirkan adalah bahwa setengah dari pikiran negatif itu muncul di kepala mereka sebelum pukul 09.30.
Pikiran-pikiran yang merugikan itu tidak hanya buruk bagi harga diri kita, nona, tetapi juga dapat berdampak nyata pada kesehatan fisik kita.
Pikiran negatif bisa meningkat stres dan kecemasan yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, menyebabkan kerusakan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penuaan.
Memikirkan pikiran negatif mungkin hanya tampak seperti masalah emosional, tetapi dapat memiliki konsekuensi fisik yang sangat nyata.
Peneliti psikologi Barbara Fredrickson dari University of North Carolina menemukan tautan mengejutkan antara berpikir positif dan meningkatkan kemampuan untuk mencari dan menemukan kemungkinan dalam hidup kita.
Sama seperti seorang anak menemukan kegembiraan dalam membangun benteng dari bantal, dia dapat mempelajari keterampilan seperti kerja tim dan keterampilan fisik. Hal yang sama berlaku untuk kita ketika kita berpikir positif: Pikiran kita terbuka dan keterampilan kita meningkat, yang membawa nilai bagi kehidupan kita.
Lagi:Para ahli mengatakan Anda benar-benar bisa menjadi 'gemuk' dan sehat — begini caranya
Tetapi bagaimana kita dapat membawa sukacita ke dalam hidup kita melalui pikiran? Nah, berikut adalah beberapa cara untuk memastikan narasi negatif yang mengganggu itu tidak terlalu sering muncul di benak.
1. Berlatih perhatian
Ketika sebuah pemikiran muncul di kepala Anda tentang bagaimana Anda tidak pergi ke gym hari ini, atau bagaimana perasaan Anda saat berpakaian di pagi hari, lihatlah pemikiran itu sejenak dan bedah. Apakah itu kebenaran? Atau apakah Anda terlalu keras pada diri sendiri? Jika ya, biarkan perasaan dan pikiran itu pergi dan pikirkan sesuatu yang positif yang sedang terjadi.
2. Merenungkan
Salah satu cara terbaik untuk menjernihkan pikiran dan membawa ruang positif ke dalam hidup kita adalah melalui meditasi. Selama 10 menit di pagi atau sore hari, duduklah di tempat yang nyaman dan fokus pada pernapasan Anda. Ini akan memberi Anda beberapa wawasan hebat tentang jenis pikiran yang melewati pikiran Anda. Lihatlah mereka sejenak dan kemudian biarkan mereka pergi.
3. Pujian
Luangkan waktu untuk melakukan atau mengatakan sesuatu yang akan membuat orang lain tersenyum dan pikirkan bagaimana perasaan orang itu. Cukup hebat, saya yakin. Sekarang, pikirkan bagaimana Anda bisa lebih memuji diri sendiri sepanjang hari. Itu bisa berupa sesuatu yang sederhana seperti mengakui kerja keras atau ketekunan Anda, atau makan malam yang Anda masak semalam. Kita semua terkadang membutuhkan tepukan yang baik.
4. Jurnal
Luangkan waktu setiap hari untuk menuliskan apa yang Anda pikirkan dan rasakan. Mulailah dengan menulis "Saya merasa ..." dan daftar semua yang Anda rasakan. Jika Anda bingung harus menulis apa, kembalilah ke “Saya merasa…” dan mulai dari sana. Bahkan jika semua yang Anda rasakan macet untuk apa yang harus ditulis, tuliskan itu. Setelah Anda selesai membuat jurnal tentang apa yang Anda rasakan, bacalah kembali dan pertimbangkan seperti apa pola pikir dan pola pikir Anda. Jika terlalu negatif, perhatikan hal itu pada hari itu untuk melihat apakah Anda dapat memberikan pemikiran positif.
Sudahkah Anda berpikir positif hari ini? Bagikan pemikiran Anda dengan kami.
Lagi:Mengapa kita semua harus mulai memanfaatkan momen dengan hidup kita
