Bergerak di atas musim dingin, musim semi telah resmi bermunculan!
Musim ini, selain membersihkan rumah lama, mari selangkah lebih maju dengan mendetoksifikasi tubuh kita!
“Dari sudut pandang fisik, asana (atau postur) dari yoga Tolong detoks tubuh Anda dengan bekerja dengan sistem limfatik Anda,” Judy Kuan, pelatih pribadi bersertifikat dan instruktur yoga terdaftar 500 jam, mengatakan. “Limfa bergerak melalui tubuh Anda dan membuang limbah saat Anda melakukan gerakan fisik. Misalnya, pose yoga yang membuka hati, seperti pose unta dan pose roda, merangsang kelenjar getah bening di tenggorokan dan di bawah lengan Anda.
Kuan mencatat bahwa banyak jenis yoga bekerja dengan baik untuk detoksifikasi tubuh, tetapi cara favorit pribadinya untuk membuang racun dari tubuh adalah melalui yoga Hatha, yang melibatkan pose menahan untuk waktu yang lebih lama, memberikan tubuh cukup waktu untuk merasakan efek penuh dari masing-masing asana
“Manfaat yoga bersifat kumulatif,” kata Kuan, yang menyarankan untuk berlatih yoga setiap hari, meskipun hanya beberapa menit. “Ketika saya sedang terburu-buru, saya masih akan melakukan beberapa salam matahari dan Vinyasa di pagi hari — itu membuat pikiran dan tubuh saya berada di tempat yang tepat untuk menghadapi hari itu.”
Dan meskipun bentuk olahraga yang paling kuat sangat membantu dalam hal pembersihan dan detoksifikasi, karena gerakan ini merangsang ketiga sistem utama tubuh (peredaran darah, pencernaan dan getah bening) yang memainkan peran penting dalam menghilangkan limbah, yoga sangat membantu karena berfokus pada peregangan dan kompresi setiap bagian secara sistematis. tubuh.
“Dalam latihan yoga yang menyeluruh, setiap bagian tubuh didorong, ditarik, dipelintir, diputar dan dijungkirbalikkan,” kata instruktur yoga Kota New York, Witold Fitz-Simon, dalam sebuah artikel untuk Gaiam. “Ini memfasilitasi pembuangan produk limbah seperti karbon dioksida, asam laktat, dan cairan limfatik dari jaringan dalam dan ekstremitas tubuh yang tidak dapat dicapai dengan joging atau bersepeda.”
Komponen kunci lain untuk mendetoksifikasi tubuh dengan benar adalah menggunakan pernapasan yoga, atau pranayama, yang terdiri dari menghirup dan menghembuskan napas dalam-dalam dan bermakna melalui hidung dan mulut. "Pernapasan yoga membantu membersihkan karbon dioksida dari jaringan paru-paru, merangsang organ pencernaan dan, seiring waktu, melatih diafragma untuk bergerak bebas," jelas Fitz-Simon.
Selain efek detoks fisik pada tubuh, yoga juga dapat berperan besar dalam membantu membersihkan pikiran dengan membuang racun. pikiran dan mengajari kita untuk mengalihkan kesadaran kita dari kekacauan dengan berfokus pada saat ini dan menyalurkan keadaan yang lebih tenang dan damai pikiran.
“Naik turunnya kehidupan sehari-hari tampaknya menjadi lancar,” kata Kuan tentang efek mental yoga terhadap dirinya. "Saya merasa saya jauh lebih siap untuk menghadapi stresor dengan cara yang tenang dan bijaksana."
Jadi, jika Anda siap untuk bertransisi ke musim baru ini dengan mendetoksifikasi pikiran dan tubuh Anda, lihat 11 pose yoga ini untuk membantu Anda "bersihkan diri!"
Berikutnya: Lihat kesebelas pose
