Hingga satu dari setiap lima wanita hamil mengalami disfungsi simfisis pubis, yang dapat sedikit mengganggu – atau sangat menyakitkan sehingga sulit untuk berjalan.
Kami berbicara dengan para ibu yang menderita penyakit ini dan mendapatkan tips dari para ahli tentang apa yang dapat Anda lakukan.
Disfungsi simfisis pubis (SPD), juga dikenal sebagai nyeri korset panggul (PGP), adalah kondisi nyeri yang hampir unik untuk kehamilan. Rasa sakit dan tidak nyaman berada di daerah panggul - sering di depan, tetapi rasa sakit bisa dirasakan di pinggul, punggung bawah, selangkangan, perut bagian bawah dan kaki. Rasa sakit berasal dari gerakan berlebihan dan ketidakstabilan simfisis pubis dan mungkin dari ketidaksejajaran panggul. Jika Anda menderita, Anda pasti tidak sendirian, tetapi ada pilihan pengobatan.
Seperti apa rasanya SPD?
Hanya seorang ibu yang telah melalui SPD yang benar-benar dapat memahami tingkat rasa sakit dan pembatasan gerakan yang terlibat.
“Rasanya seperti ditusuk, terbakar, sakit gila,” jelas Jenn, yang sedang mengandung anak pertamanya. “Saya menangis saat menaiki tangga, saya menangis saat berbaring di tempat tidur, saya menangis saat mencoba mengubah posisi. Saya tidak tidur di malam hari karena itu. Saya berdoa saya tidak harus pergi ke kamar mandi di malam hari, karena bangun dari berbaring sakit sekali.”
Carrie melaporkan pengalaman serupa dengan kehamilan terakhirnya. “Sangat menyakitkan untuk berjalan dan itu adalah salah satu alasan saya harus berhenti bekerja,” katanya. "Saya ingat sangat sulit untuk naik dan turun dari tempat tidur."
Pertama: Konsultasikan dengan profesional
Jadi, apa yang harus dilakukan seorang ibu? Sheila Watkins, pendiri dan direktur program nasional Kebugaran Ibu Sehat, menghimbau para ibu yang mengalami gejala SPD untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan profesional untuk mengetahui penyebab nyerinya daripada mencoba mengobatinya sendiri. “Penilaian profesional adalah suatu keharusan,” dia berbagi. “Ibu harus memastikan bahwa dia menemui seorang profesional dengan pengalaman merawat kondisi khusus ini. Dia harus menjalani penilaian komprehensif untuk menentukan sendi panggul mana yang menyebabkan rasa sakitnya. Ini akan melibatkan melihat dan merasakan bagaimana sendi-sendi yang berbeda bergerak ketika dia melakukannya serta bagaimana mereka bergerak ketika dia berbaring.”
Pilihan pengobatan
Sementara banyak ibu pada akhirnya diberitahu untuk "menyeringai dan menanggungnya" oleh penyedia layanan kesehatan mereka, Sheila mengatakan bahwa ada beberapa hal yang dapat dicoba oleh ahli terapi fisik atau terapis. ahli tulang. “Pengobatan biasanya melibatkan penyelarasan sendi dengan terapi manual serta latihan stabilisasi untuk memperkuat otot-otot di sekitar sendi dengan teknik peregangan yang tepat,” katanya kepada kami. “Dia mungkin juga ditawari alat stabilisasi seperti sabuk pendukung sendi sakroiliaka.”
Meskipun sabuk penopang tidak selalu membantu (sebagian besar ibu yang kami ajak bicara mengatakan bahwa sabuk mereka tidak membantu sama sekali), ada Masih langkah-langkah yang bisa Mom lakukan, selain mendapatkan bantuan profesional, untuk meminimalkan eksaserbasi gejalanya di rumah. “Ibu bisa merencanakan harinya sehingga dia tidak harus naik turun tangga terlalu banyak, dan dia bisa mencoba untuk tidak melakukannya. duduk di tempat tidur dengan kaki lurus ke depan karena ini dapat memperburuk nyeri simfisis pubis, ”saran Sheila. Rachael, yang sedang mengandung anak ketiganya, setuju bahwa ada cara-cara tertentu yang dia lakukan untuk membatasi jumlah rasa sakit yang dia alami. "Saya tidak mengambil langkah panjang ketika saya berjalan, dan saya masuk dan keluar dari mobil dengan kaki saya bersama-sama," katanya. "Saya harus memastikan kedua kaki saya berada di lantai ketika saya bangun, dan saya harus duduk untuk memakai celana atau sepatu."
Dengan banyak dukungan, dan kemungkinan bantuan dari terapi fisik atau chiropractor, para ibu mungkin dapat meringankannya setidaknya sedikit rasa sakit, tetapi perlu diingat bahwa jika Anda menderita, pergilah ke penyedia perawatan Anda terlebih dahulu, dan pergi dari di sana.
Lebih lanjut tentang kehamilan
Membatasi USG kebidanan
Memiliki semuanya: Ibu di siang hari, doula di malam hari
Tindik pusar dan perut hamil
