Apakah Anda ingin terlihat lebih muda dan memperlambat proses penuaan? Jika demikian, Anda pasti ingin menghilangkan makanan ini dari diet Anda — segera!
Merasa yang terbaik dan mencari yang terbaik berjalan beriringan. Ada banyak makanan yang bisa Anda makan yang baik untuk kulit Anda dan membantu mengurangi munculnya kerutan, tapi bagaimana dengan makanan yang memiliki efek sebaliknya?
Apakah Anda memastikan untuk menghindari makanan ini? Apakah Anda bahkan tahu apa makanan ini? Mari kita lihat delapan makanan yang membuat Anda terlihat lebih tua dan dengan apa Anda bisa menggantinya.
1
Karbohidrat atau gandum
Karbohidrat dan produk gandum diubah menjadi gula jika Anda tidak menggunakannya. Gula darah tinggi, yang disebabkan dari makan terlalu banyak karbohidrat, mengakibatkan mempercepat proses penuaan dalam tubuh Anda. Tidak hanya ini akan menyebabkan kulit keriput, itu juga bisa menyebabkan penambahan berat badan. Jaga karbohidrat Anda tetap terkendali - dan kecuali Anda membutuhkan energi untuk berolahraga, yang terbaik adalah mengambil sayuran segar atau ayam panggang untuk dikunyah.
2
Garam
Penelitian menunjukkan bahwa orang Amerika mengonsumsi 3.400 mg garam per hari (disarankan tidak lebih dari 2.300 mg dan orang dengan tekanan darah tinggi tidak boleh mengonsumsi lebih dari 1.500 mg per hari). Garam meningkatkan tekanan darah Anda, menempatkan Anda pada risiko penyakit kardiovaskular dan membuat Anda merasa kembung — yang kita semua tahu membuat Anda terlihat lelah dan lelah. Kami merekomendasikan membumbui makanan Anda dengan rempah-rempah sebagai gantinya, seperti rempah segar atau favorit pribadi kami — Ny. Lumuri bumbu alami bebas garam.
3
Hamburger cepat saji
Hamburger cepat saji mengandung lebih banyak lemak trans daripada yang diizinkan. Lemak trans menegangkan arteri Anda dan membuat kulit Anda tampak kaku dan kusam. Itu juga bisa membuat Anda merasa sakit, lelah dan kurang energi. Alih-alih melakukan drive-thru, rencanakan ke depan dan bungkus makan siang yang sehat. Jika harus, pilih salah satu restoran cepat saji yang lebih sehat ini.
4
Kafein
Kafein — ditemukan dalam minuman energi, soda, dan kopi — membuat tubuh dehidrasi. Tidak terhidrasi mempengaruhi kulit dengan cara utama - termasuk memaksimalkan peluang Anda untuk keriput, garis-garis halus, bintik-bintik penuaan dan kulit kusam. Ini juga mengganggu tidur Anda, dan kurang tidur adalah cara yang bagus untuk langsung berusia 10 tahun. Jika Anda harus minum kopi di pagi hari, pastikan untuk minum banyak air agar tetap terhidrasi.
5
Alkohol
Mirip dengan kafein, alkohol dehidrasi tubuh Anda dan dapat mendatangkan malapetaka pada kulit Anda dari waktu ke waktu. Minuman di sana-sini tidak akan menyebabkan banyak perbedaan, tetapi jika Anda seorang peminum biasa, Anda mungkin ingin beralih ke jenis alkohol yang lebih ringan (seperti bir ringan atau margarita kurus) dan tingkatkan asupan air.
6
Minyak sayur
Minyak yang sangat diproses - seperti minyak sayur, minyak canola dan minyak kedelai - merusak membran sel Anda. Singkatnya, jika Anda mengonsumsi minyak ini secara teratur, Anda akan menua lebih cepat dan berada pada risiko yang jauh lebih besar untuk penyakit jantung. Sebagai gantinya, pilihlah minyak kelapa atau minyak zaitun.
7
Donat dan kue
Donat, kue, brownies, dan makanan manis lainnya adalah pilihan Anda musuh terburuk kulit. Mereka membuatnya tipis, rapuh dan lebih rapuh (kulit rapuh sama dengan kulit keriput). Karena gula buruk di mana-mana — namun sangat sulit untuk dihindari — kami merekomendasikan untuk mengikuti rencana 80/20: 80 persen dari waktu Anda makan sehat dan menghindari makanan manis yang diproses dan 20 persen dari waktu Anda dapat membiarkan diri Anda berbelanja secara royal a sedikit.
8
Tidak makan apa-apa
Melewatkan makan sebenarnya lebih buruk bagi Anda daripada makan karbohidrat atau gula. Ini membuat tubuh Anda menua pada tingkat yang mengkhawatirkan dan menempatkan Anda pada risiko yang jauh lebih tinggi untuk makan berlebihan saat berikutnya Anda makan. Makan berlebihan menyebabkan penambahan berat badan, yang menyebabkan perasaan lesu, yang menyebabkan terlihat lebih tua. Bawalah camilan kecil yang sehat setiap saat untuk mencegah lebih dari beberapa jam tanpa makanan.
Lebih lanjut tentang makanan sehat
Jadilah yang terbaik dengan makanan detoks kecantikan yang meningkatkan kesehatan
Apa itu makan bersih dan resep untuk Anda mulai
Makanan anti-penuaan dan mengapa mereka bekerja
