Siap mendobrak golf klub dan mengikuti kursus? Sebelum Anda melakukannya, lihat tips ini tentang bagaimana tidak melukai diri sendiri musim semi ini.
Setelah terkurung sepanjang musim dingin, Anda mungkin ingin pergi dan bermain golf di hari pertama musim semi yang hangat. Tetapi jika Anda terburu-buru bermain golf, Anda mungkin merasa sangat kesakitan.
“Jika Anda tidak aktif sepanjang musim dingin dan Anda pergi dan bermain golf 18 putaran, Anda mungkin merasa baik-baik saja selama permainan golf Anda, tetapi keesokan paginya Anda mungkin tidak bisa bangun dari tempat tidur,” kata Moez Rajwani, seorang chiropractor yang berbasis di Ontario dan anggota Ontario Chiropractic. Asosiasi. "Saya memberi tahu pasien saya bahwa Anda harus melakukan sesuatu yang aktif di musim dingin - apa pun yang membuat Anda tetap aktif secara fisik sehingga Anda mempertahankan fleksibilitas dan kekuatan," katanya. Selain pegolf yang tidak aktif sepanjang musim dingin, dia mencatat bahwa ada jenis lain dari pegolf, orang yang biasanya tidak bermain tetapi akan berpartisipasi dalam kegiatan amal sesekali turnamen.
Agar tetap bebas cedera, Rajwani memiliki saran berikut:
Lakukan pemanasan umum
Pergi ke klub golf lebih awal dan berlatih kardio untuk memompa darah Anda.
Lakukan beberapa latihan khusus golf
Regangkan punggung bawah dan bahu Anda, dan lakukan peregangan rentang gerak. Pergi ke driving range dan latih beberapa pukulan untuk membantu Anda kembali ke ritme.
Bermain dengan orang-orang di level Anda
“Anda tidak akan memiliki permainan terbaik Anda di bulan April,” katanya, mencatat bahwa di musim semi, ini tentang bersenang-senang dan bukan kompetisi.
Mudah kembali ke dalamnya
Anda senang karena cuacanya hangat, tetapi jangan langsung bermain golf tiga ronde. “Mudah ke dalamnya secara bertahap,” kata Rajwani. “Jika tujuan Anda adalah bermain sepanjang musim panas, maka kecepatanlah diri Anda sendiri.”
Pastikan Anda menggunakan klub yang tepat untuk Anda
Jika Anda mengambil klub Anda saat obral, Anda mungkin mendapatkan harga yang bagus, tetapi Anda harus memastikan bahwa itu klub yang tepat untuk Anda. Perhatikan pukulan Anda, dan mintalah ahli memeriksa panjang tongkat Anda. Jika terlalu pendek, Anda akan membungkuk dan membuat punggung Anda tertekan, dan jika terlalu tinggi, Anda akan menekan punggung Anda. “Klub Anda adalah perpanjangan dari tubuh Anda, dan seperti sepatu Anda, Anda harus menemukan yang pas,” katanya.
Lebih banyak tips kesehatan & kebugaran
Latihan untuk dilakukan di luar di musim semi
Apakah gym Anda membuat Anda gemuk?
Cara mudah untuk mendapatkan kaki Anda kencang untuk musim semi
