Ambillah dari mantan perokok: Berhenti dari kebiasaan merokok bisa sangat sulit, dan Anda mungkin harus mencobanya beberapa kali sebelum berhasil, tetapi manfaat dari menyeruduk sepadan dengan usaha dan kejengkelan. Jadi apa alasan bagus untuk berhenti? merokok?
Itu bagus untuk Anda
Menurut Asosiasi Paru-paru Kanada, dalam waktu 48 jam setelah berhenti merokok, risiko Anda terkena serangan jantung berkurang, serta indera penciuman dan perasa Anda mulai membaik. Dalam 72 jam, paru-paru bernafas lebih mudah, dengan peningkatan 30 persen lebih lanjut dalam fungsi paru-paru terjadi antara dua minggu dan tiga bulan. Setelah enam bulan, batuk, hidung tersumbat, kelelahan dan sesak napas membaik, dan setelah satu tahun, risiko Anda terkena serangan jantung berkurang setengahnya. Manfaatnya hanya berlanjut semakin lama Anda bebas rokok, dengan risiko meninggal akibat kanker paru-paru dipotong setengahnya setelah 10 tahun, dan risiko serangan jantung adalah seseorang yang tidak pernah merokok setelah 15 bertahun-tahun. Semua itu, dan Anda akan memiliki senyum yang lebih cerah dan lebih banyak energi secara keseluruhan untuk menikmati hidup!
Itu baik untuk orang lain
Anda tidak hanya akan memberikan contoh yang baik bagi orang-orang muda dalam hidup Anda dengan berhenti merokok, tetapi Anda juga akan berhenti menyebarkan asap rokok ke udara di sekitar Anda. Perokok pasif adalah penyebab nomor dua kanker paru-paru, dan membuat orang lain yang hidup dengan Anda berisiko terkena penyakit jantung dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). Masih belum yakin? Hanya 30 menit terpapar asap rokok dapat mengeraskan arteri Anda! Anak-anak yang terpapar asap rokok memiliki risiko yang jauh lebih tinggi terkena asma, pilek, flu, dan infeksi telinga.
Hemat
Tambahkan apa yang Anda belanjakan untuk rokok setiap tahun (perokok bungkus sehari bisa menghabiskan sekitar $ 3.600 per tahun di Kanada), dan Anda akan kagum! Jika Anda berhenti merokok dan menyisihkan dana, Anda akan mampu membeli hal-hal lain — pikirkan hadiahnya! Anda juga akan menghemat uang untuk premi asuransi jiwa, yang lebih rendah untuk non-perokok.
Bagaimana cara berhenti?
Pilih hari berhenti, hilangkan semua tanda produk tembakau dan asbak, beri tahu keluarga dan teman (untuk dukungan) dan hentikan "kalkun dingin". Jangan berkecil hati jika Anda harus mencoba ini lebih dari sekali; setiap kali Anda berhenti membuat Anda semakin dekat untuk berhenti untuk selamanya. Beberapa ide lain untuk membantu termasuk bergabung dengan kelompok pendukung atau mendapatkan konseling, mencoba terapi pengganti nikotin, bertanya kepada Anda dokter tentang resep yang dirancang untuk membantu berhenti merokok, melakukan hobi baru, berolahraga, dan menghargai kemajuan Anda. Banyak orang mencoba metode alternatif untuk membantu menghentikan kebiasaan itu, termasuk akupresur, akupunktur, hipnotisme, atau terapi laser.
Selengkapnya tentang Kesehatan
4 tips kesehatan jantung untuk wanita
Mencegah osteoporosis: Apa yang dapat Anda lakukan
Kunci kesehatan kandung kemih
