Apakah Anda menyegarkan? Facebook 15 kali dalam satu jam untuk melacak suka pada status Anda? Kemungkinan jawabannya adalah ya. Dalam beberapa hal, banyak dari kita menjadi sedikit (atau tidak sedikit) terobsesi dengan media sosial lingkaran umpan balik. Meskipun mungkin tampak seperti pertanda zaman, itu sebenarnya hanyalah cara lain kita memperkuat kebutuhan putus asa untuk merasa cukup baik.
Media sosial telah menawarkan kita cara baru untuk membius perasaan kekurangan yang mengakar: semakin banyak suka yang kita dapatkan, semakin baik perasaan kita. Tetapi apa yang terjadi ketika tombol "suka" tidak ditekan atau retweet tidak terjadi? Lalu apa? Kehancuran media sosial, mungkin? Apakah Anda mengalami rasa kekurangan diri yang tidak disadari, ketidakpastian tentang posting terakhir Anda atau (paling buruk dari semuanya), apakah Anda menghabiskan satu jam berikutnya untuk menyegarkan halaman Anda untuk semacam penguatan positif?
Jika ini beresonansi dengan Anda, percayalah bahwa Anda tidak sendirian. Ingat adegan terakhir dari Jejaring sosial? Bahkan Mark Zuckerberg menyegarkan halamannya untuk umpan balik.
Saya juga telah berjuang dengan lingkaran umpan balik media sosial. Di awal karir saya sebagai penulis, pembicara, dan pengusaha dot-com, menjadi sangat jelas bagi saya bahwa media sosial adalah cara paling ampuh untuk menyampaikan pesan saya kepada massa. Saya memiliki obsesi yang tidak sehat dengannya: Pacar saya akan melarang saya memposting saat makan malam, dan ibu saya hanya bisa menghubungi saya dengan men-tweet saya. Saat itu, saya tidak menganggapnya sebagai masalah. Ribuan orang menyukai halaman penggemar saya dan me-retweet posting saya — itu adalah surga bagi ego saya.
Kemudian suatu sore, saya melihat diri saya menghabiskan satu jam menonton saya Indonesia feed dan halaman penggemar Facebook untuk umpan balik positif. Sebagai penulis buku self-help dan Spirit Junkie, saya menemukan perilaku ini cukup mengkhawatirkan. Saya berpaling dari layar dan berkata dengan lantang, "Uh-oh, saya kecanduan umpan balik media sosial."
Daripada menyalahkan diri sendiri atau menyangkal kenyataan obsesi saya, saya memilih untuk bekerja menciptakan hubungan yang lebih seimbang dengan status online saya. Saya penggemar berat rencana 30 hari, jadi saya melakukan detoks media sosial. Tidak, saya tidak menutup halaman Twitter saya atau menolak penggemar saya. Saya melakukan sebaliknya. Saya terus memposting sesering sebelumnya, tetapi saya membuat komitmen 30 hari untuk mengabaikan retweet dan secara serius memberhentikan suka. Saya mendedikasikan setengah jam sehari untuk menanggapi penggemar saya dan memantau korespondensi Twitter saya.
Ingat, masalahnya bukan media sosial. Bahkan, saya suka media sosial dan saya tidak henti-hentinya berterima kasih atas layanan yang diberikannya. Ini adalah masalah harga diri dan kebutuhan yang mengakar untuk memberi makan ego saya melalui penguatan positif orang lain. Jam-jam yang saya habiskan untuk mencari umpan balik dari penggemar saya adalah waktu yang terbuang sia-sia dengan keyakinan yang salah bahwa sejumlah komentar atau RT akan membuat saya merasa lebih baik daripada yang sudah saya lakukan. Tetapi ketika saya mundur dari lingkaran umpan balik positif ini, saya mengosongkan ruang untuk mencintai diri sendiri dan menenangkan diri. Selama sebulan, saya bermeditasi dan menegaskan rasa harga diri saya alih-alih dengan panik memeriksa notifikasi saya. Saya memperdalam hubungan saya dengan semangat batin saya sendiri dengan menempatkan omong kosong pada obsesi umpan balik media sosial saya.
Latihan 30 hari ini sangat bermanfaat bagi saya. Satu bulan pengulangan setiap hari mematahkan saya dari pola obsesif dan meningkatkan rasa harga diri saya. Ketika saya tidak lagi peduli dengan tanggapan, saya dapat menghabiskan lebih banyak waktu untuk fokus membagikan apa yang saya jujur merasa daripada apa yang saya pikir mungkin mendapatkan RT paling banyak. Ironisnya, praktik ini meningkatkan sosial saya grafik. Tanpa berusaha, saya mengembangkan halaman penggemar saya dengan 1.500 anggota dalam 30 hari dan mendapat lebih banyak tayangan di Twitter daripada yang pernah saya miliki sebelumnya.
Setelah saya menempatkan strategi media sosial saya untuk berbagi konten yang hebat daripada memukau audiens saya, saya mengalihkan energi di balik korespondensi saya dengan penggemar saya. Ketika saya mencari umpan balik, energi di balik tweet dan posting saya membutuhkan dan manipulatif. Tetapi ketika saya mulai men-tweet demi Twitter, energinya jelas dan dilepaskan. Energi ada dalam segala hal — bahkan di umpan Twitter Anda.
Jika Anda juga seorang pecandu umpan balik media sosial, pertimbangkan latihan 30 hari saya. Jujurlah tentang perilaku Anda, berkomitmen untuk mematikan tombol "segarkan", dan kosongkan ruang untuk membagikan konten yang jujur daripada beberapa komentar kalengan yang menurut Anda mungkin mendapatkan banyak aktivitas. Tingkatkan harga diri Anda dari dalam ke luar dan soroti Twittersphere.
Ditampilkan di bagian New York Times Sunday Styles sebagai "model peran baru", pembicara motivasi, pelatih kehidupan, dan penulis Gabrielle Bernstein sedang membuat tanda nya. Memperluas leksikon untuk pencari spiritual generasi berikutnya, Gabrielle adalah penulis buku terlaris #1 Add More ~ing to Your Life – A hip guide to happiness. Pada September 2011 Gabrielle meluncurkan buku keduanya, Spirit Junkie, A Radical Road to Self-Love and Miracles. Pada tahun 2008 ia meluncurkan situs jejaring sosialnya HerFuture.com bagi perempuan muda untuk menemukan mentor. Komunitas HerFuture yang berkembang melebihi 13.000 anggota.
Selengkapnya di media sosial
Cara menggunakan media sosial untuk mencari pekerjaan
Ke teman atau tidak ke teman di Facebook?
Garis waktu teknologi kencan
