Ada banyak cara untuk terhubung ke a kebugaran grup — Anda dapat bergabung dengan kelas latihan grup di gym Anda, grup lari komunitas, kamp pelatihan, komunitas online, tagar kebugaran di Instagram atau halaman Facebook. Atau Anda bisa bertemu dengan teman-teman untuk berolahraga bersama.
Kuncinya adalah menemukan solusi grup yang cocok untuk Anda, lalu manfaatkan manfaat ini.
1. Anda lebih cenderung memaksakan diri
Persaingan adalah motivator yang kuat. Sarina Jain, pencipta Masala Bhangra rutinitas kebugaran mengatakan bahwa kelompok memotivasi Anda “untuk mendorong diri Anda sendiri untuk melakukan sebaik, jika tidak lebih baik dari, anggota kelompok Anda. Anda akan saling memotivasi untuk berusaha sekuat tenaga untuk bagian terakhir yang Anda miliki sampai Anda menghabiskan semua energi Anda.”
2. Ini lebih hemat biaya
Pelatihan pribadi itu mahal. Pelatihan kelompok adalah cara untuk memanfaatkan pengetahuan para ahli terkemuka tanpa mengosongkan rekening bank Anda dalam prosesnya.
batu renda, seorang pelatih selebriti yang telah melatih Jessica Alba dan Amanda Seyfried mengatakan, “Ketika saya mengajar kamp pelatihan eksklusif saya di Los Angeles, setiap peserta hanya dikenakan biaya $40 per latihan, sedangkan saya biasanya mengenakan biaya $200 untuk sesi pribadi satu lawan satu. Atau jika seseorang mengambil kelas saya di Flywheel, biayanya hanya $25 per jam. Pengalaman kelompok ini adalah sangat besar tawar-menawar untuk akses ke pelatih kelas atas.”3. Ini adalah tempat yang bagus untuk berteman
Ikatan selama sesi keringat keras adalah hal yang nyata. Dan hubungan yang Anda bangun selama kelompok sering kali meluas menjadi persahabatan yang serius. Stone menekankan, “Salah satu hal favorit saya adalah ketika saya melihat orang-orang dari kelas saya bergaul satu sama lain. Itu membuat berolahraga lebih menyenangkan karena menjadi sosial. Alih-alih pergi minum, murid-murid saya berkata, 'Mau datang ke kelas Lacey dan minum smoothie setelahnya?'”
4. Ini kurang melelahkan secara mental
Kamu sibuk. Antara pekerjaan, keluarga, dan kewajiban sosial, mengapa Anda ingin membebani otak Anda lebih jauh? Keindahan latihan kelompok adalah bahwa orang lain datang dengan rutinitas yang efektif, dan yang harus Anda lakukan adalah mengikutinya. Sara Haley, pencipta Sweat Unlimited dan instruktur kebugaran kelompok di Equinox di Santa Monica menunjukkan, “The fakta bahwa Anda tidak perlu merencanakan atau mencari tahu latihan Anda sendiri membuat pengalaman berlalu begitu banyak lebih cepat."
Ini tidak berarti Anda tidak perlu memaksakan diri secara mental selama latihan, tetapi Anda tidak akan berjalan tanpa tujuan dari stasiun ke stasiun, bermain-main dengan beban, set dan repetisi, tidak yakin apa yang harus dilakukan lanjut.
5. Anda bersama orang-orang yang menginginkan Anda yang terbaik
Akan ada hari dan minggu ketika Anda tidak merasa termotivasi, atau Anda mengalami cedera, atau area lain dalam hidup Anda meledak, membuat Anda stres dan keluar jalur. Menjadi bagian dari kelompok kebugaran dapat menjadi pengingat yang baik bahwa menjaga diri sendiri adalah prioritas.
Dr Caroline Cederquist, ahli penurunan berat badan dan direktur medis BistroMD menambahkan bahwa banyak orang berkembang dengan koneksi. “Saya ingat ketika saya memulai praktik medis solo saya dan masih bekerja paruh waktu. Membuat grup kebugaran di kantor saya di pagi hari adalah jalur kehidupan yang nyata. Pada hari-hari ketika saya mungkin lelah, saya harus bangun — jika tidak, teman-teman saya akan dikunci dari gym. Sebanyak itu membantu mereka untuk menjadi bagian dari kelompok, itu membantu saya lebih. Dengan tidak mengabaikan perawatan diri saya, saya menjadi lebih kuat, lebih tangguh, dan lebih mampu menangani stres.”
6. Ada pengetahuan dalam angka
Kayla Itsines, pendiri Perusahaan Pelatihan Tubuh Bikini, menunjukkan bahwa salah satu manfaat paling kuat dari kelompok kebugaran adalah pengetahuan yang diberikan oleh orang-orang dalam kelompok tersebut. “Jika kelompok diajar oleh seorang profesional, atau bahkan jika kelompok itu ditaburi oleh beberapa peserta yang berpengetahuan luas, potensi untuk menyerap informasi baru sangat besar. Informasi tentang latihan, rencana nutrisi, dan konsep kebugaran secara keseluruhan dapat membantu orang menemukan apa yang paling cocok untuk mereka, serta menghindari membuat kesalahan.”
Anda juga dapat mencari grup yang dirancang khusus untuk memenuhi kebutuhan Anda. Dr Sean M. Wells, D.P.T., P.T., O.C.S., A.T.C./L., C.S.C.S. dan ahli kebugaran untuk bistroMD mendorong ini pulang dengan menunjukkan bahwa "Program kebugaran kelompok dapat membantu menargetkan sekelompok besar orang yang berharap untuk menurunkan berat badan atau menambah kekuatan... atau program kelompok dapat bekerja untuk membantu orang dengan multiple sclerosis atau gangguan keseimbangan.” Jika Anda memiliki tujuan tertentu, atau masalah fisik tertentu, carilah kelompok orang lain yang memiliki tujuan yang sama atau perhatian.
Lebih banyak kiat latihan
Pakaian olahraga yang meningkatkan kinerja
Latih nada itu dalam dua minggu
Latihan pemula yang akan Anda sukai
