Kunci keberhasilan pembakaran lemak adalah meningkatkan metabolisme Anda dengan keseimbangan makanan berkualitas, termasuk makanan yang terdiri dari karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Meskipun tidak ada makanan ajaib yang akan membuat Anda kehilangan 10 pon dalam semalam, makanan berikut dapat membantu Anda membakar lemak sehingga Anda dapat menurunkan 10 pon (atau lebih) untuk jangka panjang.
Hiasi dengan teh hijau.
Menurut Wendy Chant, seorang spesialis nutrisi kinerja dan penulis Taklukkan Kode Fat Loss, teh hijau dapat meningkatkan suhu inti Anda sebesar 4 persen. Itu berarti kehilangan hingga enam hingga delapan pon dalam sebulan. Chant juga merekomendasikan untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik dengan air, karena itu adalah kunci untuk fungsi metabolisme yang optimal.
Almond adalah makanan six-pack-abs.
Di dalam Diet Perut untuk Wanita, ahli kesehatan dan kebugaran David Zinczenko memuji manfaat almond karena kemampuannya membakar lemak dan mengecilkan perut. Almond dianggap sebagai makanan super karena lemak tak jenuh tunggal, protein, dan seratnya yang sehat. Satu porsi kacang almond atau kacang lainnya adalah camilan sehat dan jauh lebih memuaskan daripada makanan bebas lemak seperti lontong.
Alpukat mengandung lemak perut rata.
Berdasarkan Majalah Pencegahan pemimpin redaksi Liz Vaccariello dan direktur nutrisi Cynthia Sass, M.P.H., R.D. — penulis Diet Perut Rata! - Alpukat adalah sumber asam lemak tak jenuh tunggal yang kaya, yang secara khusus menargetkan lemak perut.
Kurangi lemak dengan oatmeal.
Chant merekomendasikan oatmeal sebagai salah satu pati utama Anda. "Serat tinggi membuat Anda kenyang lebih lama, dan tubuh Anda jarang ingin menyimpan jenis makanan ini sebagai lemak," jelasnya. Memulai hari Anda dengan semangkuk oat adalah cara mudah untuk memulai metabolisme Anda.
Diet dengan susu.
Produk susu rendah lemak seperti susu, yogurt, keju, dan keju cottage bukan hanya sumber kalsium pembentuk tulang yang sangat baik. Menurut Zincenko, penelitian menunjukkan bahwa kalsium mencegah penambahan berat badan dengan meningkatkan pemecahan lemak tubuh.
Tingkatkan tingkat metabolisme Anda.
Rempah-rempah yang harum memabukkan yang begitu populer di sekitar liburan juga dapat memanaskan kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak. Chant berkata, “Kayu manis, pala dan cengkeh… semuanya termogenik; mereka meningkatkan metabolisme tubuh Anda sehingga Anda dengan mudah membakar lebih banyak kalori bahkan saat Anda sedang beristirahat.” Setengah sendok teh saja dapat memberi Anda efek termogenik penuh.
Telur memecah lemak.
Lain Diet Perut makanan, telur adalah salah satu sumber protein berkualitas yang paling tersedia secara hayati, yang merupakan kunci untuk membangun jaringan tubuh tanpa lemak. Plus, mereka mengandung vitamin B12, nutrisi yang diperlukan untuk memecah lemak dalam tubuh.
Dapatkan langsing dengan minyak zaitun.
Makanan pembakar lemak utama di Diet Perut Rata, minyak zaitun membantu tubuh Anda membakar lemak. Itu juga membuat makanan memuaskan dan membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga Anda akhirnya makan lebih sedikit kalori.
Meringankan dengan cokelat hitam.
Camilan nyata dalam kelompok pembakar lemak, cokelat hitam dapat mengubah perut Anda dari lemak menjadi rata. Tetap berpegang pada jumlah yang sederhana, dan pilihlah cokelat paling gelap yang dapat Anda temukan.
Resep yang dapat membantu Anda membakar lemak >>
Lebih banyak makanan yang dapat membantu Anda merasa lebih baik
Makanan yang membantu mengatasi mabuk
Makanan yang harus dimakan jika Anda sakit kepala
Makanan yang meredakan kram PMS
