Jika kulit Anda terlihat sedikit pucat, kebiasaan tidur Anda bisa jadi penyebabnya. Tidur nyenyak adalah waktu yang penting untuk perbaikan tubuh. Jadi, mengurangi siklus REM Anda dapat membuat wajah Anda murung, berubah warna, dan bengkak. Tentu saja, mengepak dalam delapan jam zzzz yang luar biasa per malam tidak selalu mudah. Sebagai wanita yang kuat, mari kita hadapi itu: Kami sudah melakukannya. Kami mengelola rumah tangga, keluarga, karier, pekerjaan. Tetapi jika kita tidak membuat tidur dan perawatan diri prioritas, tidak ada orang lain yang akan melakukannya. Berikut adalah beberapa tips untuk mendapatkan tidur kecantikan yang lebih berkualitas.
Hal pertama yang pertama: Tidak ada jumlah tidur yang ditentukan yang harus dimiliki setiap orang per malam. Tentu, Anda akan mendengar "delapan jam" dilemparkan, tetapi menurut National Sleep Foundation, tidak ada angka ajaib khusus. Kebutuhan tidur bervariasi dengan kelompok usia serta individu. Anda mungkin berada dalam kondisi terbaik Anda dengan tujuh jam tidur penuh per malam, sementara orang lain mungkin membutuhkan sembilan jam.
Tetapkan waktu tidur.
Setelah Anda menentukan jumlah tidur yang tepat per malam untuk tubuh Anda, patuhi waktu tidur yang ditetapkan. Seringkali, kita mengemas begitu banyak hari-hari kita sehingga kepala kita membentur bantal kemudian dan nanti setiap malam. Kuncinya adalah mengatur waktu tidur dan benar-benar menaatinya. Jika ini berarti Anda perlu menghentikan acara televisi tambahan di malam hari, lakukanlah. Setelah Anda membiasakan tubuh Anda dengan rutinitas, Anda akan dapat membangun kebiasaan tidur yang baik. Dan untuk itulah TiVo, bukan?
Hindari kafein.
Kedengarannya seperti tidak punya otak, tetapi Anda mungkin terkejut melihat seberapa awal Anda benar-benar harus berhenti minum kafein di siang hari untuk mendapatkan tidur nyenyak di malam hari. Ini juga sangat individual, jadi tentukan jam tubuh Anda sendiri melalui beberapa percobaan dan kesalahan. Jika Anda mengalami beberapa malam yang gelisah, pikirkan kapan Anda terakhir kali minum soda, kopi, atau mocha-choca-latte. Beberapa teguk itu mungkin merampas tidur nyenyak Anda.
Latihan.
Pakar tidur merekomendasikan untuk menyelesaikan latihan Anda setidaknya tiga jam sebelum tidur. Sebenarnya, waktu terbaik untuk berolahraga adalah sore hari. Inilah alasannya: Suhu tubuh Anda terkait dengan tidur. Karena suhu tubuh meningkat selama berolahraga dan membutuhkan setidaknya enam jam untuk turun, mengakhiri rutinitas Anda lebih awal akan memberi waktu bagi tubuh Anda untuk mendinginkan diri sebelum memukul seprai.
Batasi gangguan.
Dekorator mana pun akan meminta Anda untuk mendekorasi kamar tidur dengan nada yang menenangkan tanpa terlalu banyak kekacauan. Itu berarti tidak ada tagihan, komputer, Blackberry atau hal-hal lain yang mengganggu dan mengkhawatirkan. Jaga agar kamar tidur Anda tetap tenang dan bebas dari kekacauan sehingga impian Anda akan sama!
Kurangi kebisingan.
Bahkan lingkungan pedesaan yang sepi pun bisa bising di malam hari — anjing menggonggong, sirene darurat sesekali. Jika Anda tinggal di kota, gangguan kecil ini mungkin terdengar seperti melegakan dibandingkan dengan hiruk pikuk kota. Di mana pun Anda tinggal, suara-suara malam hari mungkin cukup membangunkan Anda untuk mencegah Anda masuk ke tingkat tidur terdalam. Pertimbangkan untuk menggunakan kipas angin di samping tempat tidur atau mesin white noise untuk menghalangi hal-hal yang mengganggu di malam hari.
Di atas segalanya, anggap diri Anda sebagai mobil yang berfungsi dengan baik. Jika Anda tidak cukup tidur, tidak ada bensin di tangki. Tetapi dengan tidur yang tepat, Anda akan memiliki efek energik penuh dengan kulit bercahaya, mata cerah, dan semangat untuk menjalani hari Anda. Sleeping Beauty menyukai sesuatu!
Tips kecantikan lainnya
Kiat dan trik kecantikan saat bepergian
Mulailah hari yang cerah di tahun ajaran ini
Gaya rambut untuk bentuk wajah bulat: Potongan dan gaya terbaik untuk wanita
